Убрать живот и бока после кесарева сечения

Содержание

Как похудеть после кесарева сечения подтянув живот и убрав бока

Убрать живот и бока после кесарева сечения

Как прийти в форму после кесарева сечения? Как похудеть, убрать живот и бока? Эти проблемы волнуют, пожалуй, большинство женщин, чей ребеночек появился на свет путем операции кесарева сечения. И, благо, есть способы их решить.

Проходят месяцы, а бывает и годы после родов, и все это время женщина продолжает смотреть с испугом на собственное отражение в зеркале и видеть вместо некогда упругого животика, уродливо свисающий «фартук». Вопрос, как убрать живот после кесарева, для такой женщины – настоящая трагедия.

____________________________

1. Когда можно худеть после кесарева сечения?
2. Как быстро убрать живот после кесарево: хирургический или естественный метод?
3. Что нужно, чтобы убрать живот после кесарева?
4.

Особенности похудения после кесарева
5. Как можно похудеть после кесарева сечения при помощи грудного вскармливания?
6. Как убрать живот и бока быстрее?
7.

Упражнения для похудения после кесарева

Рекомендуем прочитать

____________________________

• Когда можно похудеть после кесарева сечения?

Организм роженицы, которая перенесла операцию, восстанавливается, к сожалению, не так быстро и эффективно, как после родов, прошедших естественным путем. Собственно, как и после любой операции, требуется какое-то время, чтобы прошел послеоперационный период, а уже затем только можно начинать бороться с лишними килограммами и пытаться подтянуть живот после родов.

Поэтому тем, кто перенес кесарево сечение, к физическим занятиям переходить необходимо позже, чем обычным роженицам. Медики рекомендуют приступать к активным нагрузкам, которые укрепляют мышцы брюшного пресса исключительно после того, как полностью исчезнут дискомфорт и боль в области шва: как правило, не ранее 8 недель после операции.

• Как быстро убрать живот после кесарево: хирургический или естественный метод?

Многие женщины уверенны, что самостоятельное похудение после кесарева сечения невозможно, а единственный способ избавиться от ужасного «фартука», убрать живот после кесарева, – это пластическая операция.

Но, это – ошибочное мнение, вызванное в большинстве случаев ленью и недостатком терпения. Лучшее тому доказательство – пример молодых мамочек, которые спустя год по прошествии операции, выглядят стройными и подтянутыми.

Они-то точно знают, как похудеть после кесарева, и что это возможно без хирургического вмешательства.

Тем не менее, пластика – это самый легкий способ, как быстро убрать живот после кесарево. Однако, следует помнить, что на восстановление после операции потребуется время, а тем более на восстановление после двух хирургических вмешательств – кесарево и пластики.

Довольно долго вы не сможете полноценно двигаться, из-за болевых ощущений и опасности расхождения швов. И в итоге на «хирургическое похудение» после кесарева, можете потратить больше времени, чем на естественное.

Можете ли вы позволить себе такое, когда у вас на руках грудной малыш? Стоит ли жертвовать грудным вскармливанием, которое может пострадать или прекратиться в результате пластической операции?

Да и, кроме того, вам все равно придется заниматься физическими упражнениями, иначе вы быстро «наверстаете» то, что потеряли в результате пластики.

Так стоит ли вообще рисковать или лучше найти способ, как восстановить фигуру после кесарева сечения, не прибегая к помощи хирурга? Думаю, для начала нужно испробовать все, чтобы подтянуть живот после родов, все способы, как прийти в форму после кесарева сечения естественным путем и только затем прибегать к радикальным мерам, если вопрос похудения после кесарева, все еще будет для вас актуальным.

• Что нужно, чтобы убрать живот после кесарева?

Во время беременности у женщины растягиваются кожа, подкожная ткань и мышцы живота. После родов часто бывает сложно убрать живот и бока, в особенности, если за период беременности вес женщины слишком увеличился.

Восстановлению веса и скорейшему избавлению от лишнего жира способствуют кормление грудью ребенка и правильное питание. Но только этого, как правило, недостаточно для укрепления мышц живота, необходим целый комплекс специальных упражнений, чтобы сделать мышцы и кожу снова упругими, как до наступления беременности и подтянуть живот после родов.

Если это были роды с помощью кесарева, то физические занятия для укрепления мышц живота начинать рекомендуется, когда исчезнут боли в области послеоперационного шрама.

Восстановление фигуры после родов начинать можно с ношения послеродового бандажа, помогающего утянуть животик женщины и способствующего ускорению сокращения матки. В случае отсутствия бандажа, вместо него можно воспользоваться детской пеленкой, подвязывая животик.

Чтобы восстановить тонус мышц и не позволить животу еще больше растянуться, а фигуре окончательно потерять форму, необходимо носить бандаж после кесарева.

Сколько нужно носить бандаж после кесарева сечения? Он должен стать практически постоянным спутником женщины на все время, пока сохраняются болевые ощущения и однозначно, на срок не менее 8 недель. В последующем ношение бандажа желательно просто заменить корсетом.

Полное восстановление организма женщины после операции кесарева сечения происходит приблизительно через год, однако тогда начинать борьбу с излишним весом, обвисшим животом и дряблостью мышц будет уже поздно.

• Особенности похудения после кесарева

Основные рекомендации, как восстановить фигуру после кесарева сечения, совпадают с теми, которые даются женщинам, родившим естественным путем, однако имеются и свои особенности.

Главной особенностью является то, что самое сложное – это избавиться от жировой складки, образовывающейся над швом, оставшимся после операции. Сам шов в большинстве случаев становится малозаметным спустя некоторое время, однако, чтобы убрать этот послеоперационный валик, потребуется немало усилий.

На то, какое количество времени необходимо, чтобы справиться с данной проблемой и подтянуть живот после родов, да и сама успешность похудения после кесарева зависит от следующих факторов:

  • 1. техника, при помощи которой осуществляли разрез для операции кесарева;
  • 2. техника, используемая для вшивания мышц пресса при операции;
  • 3. индивидуальная эластичность кожи женщины.

При кесаревом сечении разрез может быть поперечным или продольным. В современной медицине чаще всего используется поперечный разрез брюшной стенки. Затем на него накладывают косметический шов, который со временем рассасывается, оставляя практически незаметным шрам от разреза.

Очень важно, чтобы брюшные мышцы, затронутые в ходе операции, были правильно ушиты и правильно срослись после нее. От этого зависит напрямую, как впоследствии будет выглядеть живот и, как быстро можно похудеть после кесарева сечения и восстановить нижний брюшной пресс.

В послеродовом отделении буквально на 2 сутки вы сможете приступить к полноценному уходу за новорожденным. После разрешения врача можно будет начинать подниматься с кровати, и потихоньку ходить – собственно, это и будут самые первые ваши физические нагрузки. При помощи ходьбы вы сможете укрепить мышцы, и активизировать работу кишечника, что очень важно.

После общего наркоза, потребуется избавиться от скопившейся слизи, для чего придется откашливаться. В данный момент это может быть довольно мучительным, чтобы шов не подвергался сильной нагрузке и был менее болезненным, подкладывайте под живот подушечку и поддерживайте шов. Только после его заживления и прекращения боли можно будет приступать к похудению и начинать тренировать пресс.

Иногда после кесарева рожениц может беспокоить диастаз, или попросту расхождение прямых мышц живота. Тогда любые нагрузки на пресс должны проводиться в бандаже, или обвязавшись плотно крепкой тканью. А вот с активными упражнениями и вопросами, как похудеть после кесарева, придется повременить.

Прежде чем приступать к похудению после кесарева, обязательно проверьте, нет ли диастаза. Чтобы сделать это, необходимо лечь на спину, согнуть в коленях ноги и, приподняв голову, прощупать живот. Если при пальпации мышцы западают, – это означает, что диастаз присутствует. Как правило, это состояние мышц проходит в течение пары недель.

• Как можно похудеть после кесарева сечения при помощи грудного вскармливания?

Чтобы восстановить фигуру после кесарева сечения и прийти в форму, вам необходимы три «помощника», а именно – спорт, питание и уход за кожей.

Первая ступенька, как прийти в форму после кесарева сечения – это грудное вскармливание ребеночка. И главный пункт в этом – питание после кесарева сечения кормящей женщины.

Именно отказ кормящей мамочки от продуктов, которые провоцируют вздутие и колики у малыша, обуславливает успешное похудение после кесарева при грудном вскармливании. Ваш организм именно для кормления эти жиры и накапливал во время беременности. Теперь пришло время их отдавать, а, соответственно, худеть, легко и радостно!

Вам следует организовать свое питание после кесарева сечения таким образом, чтобы вы ели часто, но мало. Конечно, мамочкам необходимо соблюдать диету для кормящих, которая, кстати, будет очень полезной для похудения.

Главные ее правила таковы: нежелательно есть мучное и сладкое при лактации, поскольку это может привести к обильному газообразованию у малыша. Зато весьма полезны всевозможные каши, которые сами по себе являются низкокалорийными, что весьма кстати в данной ситуации. Рекомендуется употреблять овощи только в варенном или тушеном виде.

Не забывайте также про рыбу и мясо – они вам нужны, но про жирные сорта лучше забыть, и тем более про их жарку.

Благодаря частому прикладыванию малыша к груди, лишние калории будут уходить, а вес постепенно снижаться. Ни в коем случае не садитесь в лактационный период на диеты.

Ведь практически все они основаны на ограничении некоторых продуктов, а вам крайне необходим сбалансированный рацион для полноценного питания вашего крохи.

К тому же диеты лишь временно снижают вес, пока их придерживаешься (зачастую за счет потери организмом воды, что уже нехорошо) и, как правило, совершенно не уменьшают жировую прослойку, а тем более не могут сохранить стройность фигуры в дальнейшем.

Поэтому питание после кесарева сечения должно быть полноценным, только так организм сможет наладить баланс обмена веществ, а значит, усваивать и расходовать калории правильно, не формируя из них запасы на «голодное» будущее.

Категорически запрещается принимать какие-либо биодобавки или таблетки для снижения веса в этот период! Самая малая их угроза в том, что почти все они действуют за счет слабительного эффекта. Само собой, данный эффект не может не сказаться и на организме малыша, пьющего грудное молоко, а последствия этого могут быть весьма плачевны.

• Как убрать живот и бока быстрее?

Второй ступенью должны стать различные упражнения и умеренные (обязательно умеренные!) физические нагрузки на область пресса.

Для недавно родившей женщины они обязательно должны быть умеренными. Тяжелые нагрузки способны навредить организму, и так измученному беременностью и родовым процессом, даже если он проходил естественным, а не операционным путем. Как следствие, может уменьшиться количества грудного молока, и даже полностью исчезнуть.

Если при выполнении физических упражнений вы ощутили боль, неприятные ощущения, занятия следует прекратить и проконсультироваться с доктором. Возможно, еще не зажил кожный рубец. Опытный тренер сможет подобрать вам наиболее щадящий, но при этом эффективный комплекс упражнений.

Самым легким и действенным способом, как восстановить фигуру после кесарева сечения является плаванье в бассейне и занятия аквааэробикой. Однако начинать такие занятия можно только после того, как полностью зажил шов.

В городах очень часто в фитнес-клубах открывают специальные группы именно для молодых мам, желающих похудеть. Общение с такими же, как вы мамами, специальные комплексы, как похудеть после кесарева, да и просто приятное времяпровождение смогут помочь вам восстановиться быстрее, причем как физически, так и эмоционально.

Не забывайте также заботиться о вашей коже. Хорошими помощниками в этом станут контрастный душ, маски и скрабы для тела. Эти средства повысят тонус кожи и смогут улучшить ее состояние. Кроме того, полезны и специальные крема от целлюлита, которые сделают кожу эластичной. Старайтесь массировать проблемные зоны, хотя бы пару раз в неделю.

Техника антицеллюлитного массажа проста: примите душ, вытритесь досуха, и специальным массажером или щеткой энергично круговыми движениями растирайте живот, бедра, ягодицы. Затем нанесите специальный крем. Так вы сможете быстрее убрать живот и бока, и избавиться от «апельсиновой корки».

При возможности, обязательно пройдите курс общего массажа, он успешно снимет крепатуру мышц.

И не отчаивайтесь, если быстро убрать живот после кесарево не получится, ведь это длительный процесс. Вы целых 9 месяцев растягивали живот, – не стоит рассчитывать, что на его возвращение к былым размерам потребуется меньше времени, скорее наоборот. Поэтому, настройте себя на успешный, но долгий путь, и очень скоро вас порадуют первые результаты.

• Упражнения для похудения после кесарева

В восстановлении и укреплении после беременности и родов нуждаются не одни только мышцы живота, этого требует все тело целиком.

Поэтому приступать к несложным упражнениям следует уже через неделю пребывания дома, после выписки. Лучше всего начинать восстановление с укрепления тазового дна.

Недели через две выполнения упражнений для укрепления тазового дна, добавьте к ним восстановление осанки, усложняя и добавляя упражнения с каждой неделей.

Спустя месяца два после кесарева, если позволит самочувствие, обязательно проконсультировавшись предварительно с доктором, можно приступать к общему укреплению мышц. Как вы поняли, лучше всего для этого подойдет плавание.

Оно оказывает положительное влияние на абсолютно все группы мышц, а женщина, после занятий не будет ощущать особой усталости, что очень важно. Со временем нужно начинать сочетать плавание с упражнениями по фитнесу.

Конечно, желательно воспользоваться для этого помощью опытного инструктора, который будет наблюдать самочувствие женщины и состояние ее мышц, и подберет специальную программу тренировок в индивидуальном порядке.

Самое главное, борясь за плоский живот и стройность фигуры после кесарева сечения – не сдаваться и верить в свои силы.

Еще немного о том, как прийти в форму после кесарева сечения:

Источник: http://ladyvenus.ru/articles/zdorove-i-dolgoletie/fizicheskoe-zdorove/kak-pokhudet-posle-kesareva-secheniya-kak-podtyanu

Как похудеть после кесарева и убрать живот

Убрать живот и бока после кесарева сечения

Забеременев, аппетит девушек во втором триместре значительно возрастает, и будущая мама активно старается есть и за себя, и за ребенка. После родов кожа на животе остается растянутой, да и еще лишние килограммы навязчиво дают понять, что не стоило пренебрегать сбалансированным питанием во время беременности.

Родившим девушкам можно начинать тренироваться спустя несколько недель, а вот те, кому пришлось сделать кесарево сечение сомневаются по поводу регулярных физических нагрузок, ведь после полостной операции существуют некоторые запреты. В статье мы попытаемся помочь мамам стать стройной и подтянутой в кротчайшие сроки.

Что не следует делать

Говоря о том, как похудеть после кесарева и убрать живот, все врачи и тренера вряд ли посоветуют придерживаться строгой диеты. Прежде всего вы — кормящая мама, и пренебрежение сбалансированным питанием может привести к некачественной порции молока для малыша. Поэтому — никаких диет, только правильное диетическое питание, рекомендованное во время кормления грудью.

Что можно

После кесарева сечения мышцы живота теряют тонус, кожа провисает и становится дряблой.

Для того, чтобы знать, как похудеть после кесарева и убрать живот, следует проводить тренировку после разрешения врача, иногда восстановительный период может затянуться до 4-х месяцев.

Начните укреплять мышечный корсет в реанимационном отделении с помощью правильно подобранного бандажа. Постепенно увеличивайте нагрузку на мышцы живота, не забывая о соблюдении последовательности выполнения разрешенных нагрузок.

Первая тренировка — разминка

Самое первое, что вам разрешит врач — выполнение легких разминочных упражнений спустя 5 недель после кесарева. Делать их легко и приятно, разминка напоминает начало физкультуры в школе. Итак, начнем!

Поочередные наклоны в разные стороны. Делайте упражнение медленно и аккуратно, помните о безопасности во время похудения — исключайте появление болевых ощущений в области шва. Помните, что наша цель — сделать плоский живот после кесарева. Достижение быстрых результатов возможно лишь при совмещении физической нагрузки с аэробной.

Для мам предлагаем простой альтернативный вариант — ходьба с коляской. Правда, что может быть лучше? После разрешения врача, вам стоит переходить к выполнению упражнений с минимальной нагрузкой:

  1. Подъемы таза по 5 раз в 2 подхода. Лежа на полу зафиксируйте руки вдоль туловища, ноги поставьте согнутыми в коленях. Аккуратно приподнимайте таз, на максимальной высоте задержитесь, не более чем на несколько секунд.
  2. Качание нижнего пресса, отрыванием лопаток при согнутых в коленях ногах — 10 раз в 2 подхода.
  3. При небольшом напряжении мышц живота проделайте упражнение «скольжение». Исходная позиция — лежа на спине с прижатыми к ягодицам согнутыми в коленях ногами. Поочередно вытягивайте ноги, не забывая о безопасности во время тренировки.

Помните, что мы худеем после операции и только лишь при отсутствии болезненных ощущений в области шва, количество рекомендованных упражнений увеличьте в 2 раза через несколько недель регулярных тренировок.

«Быстрые» упражнения для подтянутого живота

Когда организм адаптируется к выполнению первоначальных нагрузок, советуем переходить к более действенным тренировкам — упражнения для живота после кесарева сечения.

Скручивания

  1. Лягте на мягкий коврик, руки отведите за затылок, лучше — сомкните ладони, ноги поднимите в коленях. Сделайте глубокий вдох и приступайте к тренировке. Оторвите на 30 градусов плечи от пола и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Сколько делать раз упражнение, зависит от вашей физической подготовки до наступления беременностью.

    Для начала выполните 5 скручиваний на каждую сторону, затем увеличивайте тренировку, следя за состоянием здоровья.

  2. Выполнять обратное скручивание гораздо эффективнее, если раннее вы тренировались. Исходная позиция аналогична базовому скручиванию. Техника выполнения заключается в одновременном поднятии плеч и таза от пола.

    Начните с 5 упражнений, через неделю увеличьте тренировку.

Поднятие ног в висе

Упражнения для живота после кесарева сечения выполняются на турнике, находясь в полном висе.

Чтобы убрать живот медленно поднимайте ноги, перпендикулярно туловищу, старайтесь избегать лишних раскачиваний и резких поднятий.

Если вы до беременности неоднократно выполняли упражнение, то задержитесь на несколько секунд, иначе — аккуратно вернитесь в исходное положение. Минимальное количество поднятий — 5 в 2-3 подхода.

Вакуум

Одновременно наиболее действенное упражнение служит основой быстрого способа для похудения живота, выполнять которое следует с особой внимательностью после кесарево. Предлагаем освоить одну или несколько техник упражнения.

  1. Лежа на мягком коврике сомкните обе ноги в коленях, руки зафиксируйте на бедрах. Сделайте глубокий и медленный выдох, затем постарайтесь максимально втянуть живот и продержаться на протяжение 10 — 20 секунд, в зависимости от индивидуальных физических возможностей. Самое главное — не сделать боковых движений живота, иначе не получится добиться плоского живота.
  2. Встаньте, разведите ноги в стороны на ширину ваших плеч. На глубоком вдохе немного наклоните корпус вперед, ноги сомкните в коленях, руки опустите на бедра. Выдохнув воздух, втяните живот столько, сколько сможете. При правильном выполнении упражнения должно появиться ощущение, что ваши внутренние органы двигаются к ребрам. Задержитесь на 10 — 20 секунд, затем восстановите дыхание.

Все упражнения желательно выполнять с утра через 2 часа после легкого завтрака с повторами каждые 3 дня.

Молодым мамам!

Кесарево сечение является хирургическим вмешательством во время родов, которое не должно становиться преградой на пути к стройной фигуре. Не верьте, что лишние сантиметры жира на животе после родов — естественно, становитесь стройными, выполняя наши упражнения. Кроме этого, каждая мама не должна забывать ухаживать за кожей тела.

Вряд ли вам самостоятельно удастся избавиться от «валика» в области шва, ведь он является результатом работы медицинского персонала, а вот вернуть тонус коже вы способны.

Для этого достаточно выполнять обертывания и массажи, которые вернут коже былую упругость и помогут справиться с растяжками.

Не забывайте раз в неделю пользоваться скрабами для отшелушивания верхнего слоя кожи, принимайте контрастный душ для красоты кожи и поддержания бодрого расположения духа.

Оставайтесь всегда неотразимой!

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Источник: http://zhivotov.net/posle-rodov/kak-poxudet-posle-kesareva-i-ubrat-zhivot/

Как избавиться от живота после кесарева сечения?

Убрать живот и бока после кесарева сечения

Каждая женщина, после родов мечтает побыстрее восстановить свою фигуру, вернуть стройность и привлекательность.

Но если пришлось извлекать ребенка при помощи хирургического вмешательства, то очень быстро избавиться от обвисшего живота не получится. Понадобится некоторое время на восстановление организма.

Но и долго затягивать с этим не стоит. Уделять внимание и прилагать усилия для своего тела следует вовремя. Тогда ненавистную проблему можно решить без кардинальных мер.

Молодым мамам, которые хотят вернуть свои предыдущие формы важно знать, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях.

Некоторые специалисты считают, что для полного восстановления женского организма после хирургического извлечения ребенка понадобится около 1 года.

Вследствие такой операции над местом разреза образуется жировая складка — валик. Шов через некоторое время становится практически незаметен, а валик убрать довольно сложно. На это оказывает влияние еще и тот фактор, насколько правильно ушиты брюшные мышцы.

Если осложнения отсутствуют, то врачи разрешают приступать к восстановлению стройности живота и фигуры через два месяца. Но тренировать брюшную мускулатуру стандартными упражнениями не разрешается в первые 3-6 месяцев.

Такие тренировки увеличивают риск расхождения швов после кесарева сечения. Приходится подождать момента, когда немного уйдет живот. Ведь часто на восстановление организма требуется столько же времени, сколько и на вынашивание ребенка.

Почему появляется обвисший живот

Обвисший живот появляется у большинства рожениц после извлечения ребенка хирургическим путем. Чтоб как можно быстрее разобраться, как избавится от живота после кесарева, нужно выяснить, что способствовало его появлению.

Ведь многие женщины до беременности имели идеальную фигуру, без малейшего намека на складки жира. Дело в том, что этот косметический недостаток возникает по некоторым причинам, совершенно разным по своей природе.

К ним относятся:

  1. Смещение центра тяжести, которое произошло пока малыш находился в животе на протяжении 9 месяцев. Первое время после родов очень сложно отвыкнуть от походки и осанки, что появились за период вынашивания плода. Ссутуленные плечи, расслабленный пресс, небольшой наклон назад при ходьбе и сгорбленная спина, только способствует выпиранию живота вперед.
  2. Набранные килограммы за период беременности пошли не только на формирование плода, но и разошлись по всему телу. При наличии лишнего веса, после кесарева сечения талия расползется, жировые отложения появятся на животе и боках.
  3. Во время беременности кожа и мышцы брюшины растянулись, потеряли тонус и обвисший живот — это растянутая кожа, а не жировая ткань.

Комплекс мероприятий для восстановления фигуры после родов, будет зависеть от того, какой именно фактор спровоцировал появление проблемы.

Почти все молодые мамы волнуются, как похудеть и убрать живот после кесарева, без хирургического вмешательства. Если запастись терпением и приложить все усилия, то это вполне возможно.

Когда проходит боль после кесарева сечения

Появления малыша неприродным способом сейчас далеко не редкость. Кроме того, операцию часто проводят не по показаниям, а по собственному желанию будущей мамы.

Но мало кто задумывается, что им не избежать боли в послеродовом периоде. Ведь кесарева сечение — это хирургическое вмешательство, при котором разрезают брюшную полость, а затем зашивают.

Почти каждая женщина, рожавшая не природным способом, испытывает более сильную боль, чем роженица во время естественных родов.

Болевые ощущения после кесарева будут длиться некоторое время. Ведь это операция, а послеоперационное восстановление не может пройти совершенно безболезненно.

Основные причины боли:

  1. Послеродовой шов. Сразу после операции роженица не ощущает свой живот, так как еще действует наркоз. Но через некоторое время рана начнет ужасно болеть. Интенсивность болевых ощущений зависит от количества сечений и от болевого порога женщины. При первых родах неестественным способом боль будет чувствоваться сильнее и длится намного дольше. Многих интересует вопрос, сколько болит живот после кесарева сечения. Боль в швах продолжается 3-4 дня. Но еще две недели женщина может чувствовать покалывание в области рубца.
  2. Кишечник. В результате операции нарушается перистальтика кишечника, пища двигается очень медленно. Это создает дискомфорт в области живота, боль в кишечнике от скопленных газов. Такая боль может быть острой и утихает только после выведения газов. Причиной болезненных ощущений иногда бывают спайки, возникшие после хирургического вмешательства.
  3. Сокращения матки. Некоторое время беспокоят тянущие болезненные ощущения внизу живота. Они похожи на боли при месячных. Это происходит из-за сокращений матки и говорит о том, что в организме все происходит так, как заложено природой. Если боль не утихает и становится очень сильной, нужно обратиться к врачу. Так как это может свидетельствовать о воспалении полости матки.
  4. Движение. Сразу после операции любые движения, кашель или просто глубокий вдох может провоцировать сильную боль в области шва. Но не стоит постоянно лежать в постели, иначе затянется послеродовое восстановление.
  5. Осложнения. Кроме эндометрита — воспаления полости матки, может воспалится или разойтись послеоперационный шов.

Несмотря на то что дискомфорта в виде болевых ощущений не избежать после кесарева сечения, эта операция не относится к сложным.

Для того, чтоб устранить сильную боль, женщине назначают обезболивающие препараты. По мере восстановления организма от них постепенно следует отказаться.

В основном болевые ощущения в области живота полностью исчезают через месяц. Но каждый организм индивидуален. Иногда боль может возникать и через месяц. И это может быть как совершенно нормальным явлением, так и указывать на патологию.

Если шрам не кровоточит и не ноет, то вряд ли стоит беспокоиться. Кроме того, спровоцировать болезненные ощущения в животе и в области разреза может поднятие тяжестей, неправильное питание и неправильное соотношение периодов отдыха и активности.

Как восстановить живот после кесарева сечения вопрос довольно сложный. Но мало кто захочет ходить с обвисшим животом длительный период.

Существует ряд безопасных способов для устранения проблемы:

  1. Приблизительно через два месяца следует посетить гинеколога, который проведет осмотр и оценит состояния. Ему нужно задать вопрос о том, можно ли приступать к нагрузкам на область брюшного пресса. Если врач даст положительный ответ, это не значит, что необходимо сразу активно качать пресс. Физические нагрузки следует увеличивать постепенно. А начинать лучше с прогулок.
  2. Прогулки с малышом — замечательный способ, как подтянуть свою фигуру. Гулять необходимо умеренно, быстрым шагом не менее часа в день. Кроме того, такие прогулки понравятся ребенку. Грудные дети хорошо спят при укачивании, а такой эффект может создать коляска при движении.
  3. Наклоны. После согласования с врачом следует приступать к легким движениям, которые не будут доставлять дискомфорт. Если качать пресс еще рано, то убрать живот в домашних условиях, можно выполняя обычную домашнюю работу. Нужно мыть полы не шваброй или пылесосом, а руками. А также по возможности полезно будет перейти на ручную стирку белья.
  4. Игры с малышом. Ребенка в 3-4 месяца можно использовать в качестве тренажера для похудения. При этом малыш будет заинтересован и получит удовольствие. А мама принесет пользу своей фигуре. Для этого нужно положить малыша животиком на свою грудь и выполнять подъемы вверх. Хорошо скажется если встать на четвереньки над ребенком и поочередно втягивать и расслаблять пресс, играя с ним. Можно придумать и другие способы, которые станут полезными как для малыша, так и для мамы.
  5. Втягивание живота. Очень эффективный способ, заменит использование бандажа, которым стягивают живот до боли. Проделывать такую несложную процедуру можно везде и в любом положении тела. Хорошо действует длительное втягивание живота.
  6. Правильное питание. Без правильной организации системы своего питания не обойтись. Как только начнет уменьшаться вес, живот тоже начнет уходить. Для этого не нужно сидеть на строгих диетах и ограничивать себя во всем. Кроме того, кормящим такого делать нельзя. Стоит просто умеренно кушать, не переедать, убрать из рациона хлебобулочные изделия, сахар, копченое и жирное. Эти продукты совершенно неполезны ни для малыша, ни для мамы. Они дают только лишние калории.
  7. Бодифлекс. Это система, которая дает возможность женщинам сделать свой живот плоским, без выполнения интенсивных физических нагрузок. Она включает в себя легкие упражнения на растяжку, вместе с правильным дыханием. Бодифлекс довольно популярный метод, многие отмечали замечательные результаты после применения. Но есть и противники, которые утверждают, что задержка дыхания по такой системе причиняет вред организму.
  8. Абдоминопластика. Это радикальный способ для тех, кто хочет убрать лишние килограммы с живота, без каких-либо усилий. Но данный способ стоит совсем недешево и не каждый может себе его позволить. Абдоминопластика — это хирургическое вмешательство, при котором удаляют лишний жир, кожу и скрывают расхождение мышц живота.

Эффективные упражнения

Существуют специальные упражнения после кесарева, чтоб убрать живот. Оптимальное действие окажет их выполнение через день, три раза в неделю. Для тренировки прямой мышцы живота следует использовать такие упражнения:

  1. Ровно встать, поставить стопы рядом, ладонь левой руки опереть на стул, а правую положить на пояс. Из такого положения поднимать левую ногу, чтоб коленом коснуться груди. При этом важно сохранять прямой угол между бедром и голенью. В верхнем положении задержаться на несколько секунд и опустить ногу. То же самое проделывать и для другой ноги.
  2. Лежа на полу ноги немного согнуть, пятки должны находиться на полу, а руки вдоль туловища. Медленно поднимать ноги до ощущения напряжения мускулатуры, помогающей подтянуть живот. При этом сохранять угол между бедрами и голенями.
  3. Лечь на спину, опереться сзади на согнутые в локтях руки приподнять ноги, чтоб расстояние от пятки до пола составляло 5 сантиметров. Несколько секунд задержаться и плавно вернуться в исходное положение.
  4. В положении лежа проделывать упражнения отрывая от пола плечи и голову, ладони на затылке, поясница прижата.
  5. Лечь на пол, положить ладони на затылок, ноги согнуть в коленях так, чтоб бедра были перпендикулярны полу, а ноги параллельны. Понимать только плечи и голову, тогда уйдет живот быстро.

Убрать обвисший живот помогут упражнения для развития косых брюшных мышц:

  1. Нужно лечь на пол, ладони на затылке. Стопы на полу, а колени согнуты. Из такого положения следует поднимать плечи с одновременным поворотом туловища, чтоб коснуться локтем колена. Аналогичные действия повторить и для другой ноги. Поясница при этом должна полностью лежать на полу.
  2. Положение тела как в предыдущем упражнении, но бедра перпендикулярны полу, а голени образуют с бедрами прямой угол. Нужно отрывать от пола плечи и повернуть их так, чтоб коснуться локтем противоположного колена. Выполняя такие упражнения ладони не должны давить на затылок, а плечи размещаться параллельно полу.
  3. Стать ровно, ноги поставить на ширине плеч, наклонять туловище вперед и пытаться коснуться лбом ног. Живот должен быть втянутый.
  4. Выполнять наклоны туловища вправо и влево. Руки при этом должны скользить в сторону толовища и ноги.

Проделывать физкультурные упражнения для тренировки брюшной мускулатуры в домашних условиях следует осторожно. Не делать резких движений, чтоб не повредить позвоночник и шейные мышцы.

Можно ли после кесарева лежать на животе

Многие любительницы поспать на животе уверенны, что такой сон помогает быстрее восстановиться. И это действительно правда, в таком положении матка сокращается быстрее.

Но мамочки, которым пришлось рожать неестественным путем, не знают можно ли после кесарева лежать на животе. Ведь там находится послеоперационный шов, который может повредиться.

Здоровый сон играет большую роль для восстановления после оперативных родов. Кроме того, медики рекомендуют мамочкам лежать именно на животе, при этом не только быстрее сокращается матка, но и разглаживается кожа и подтягиваются мышцы.

Некоторым мамочкам неудобно спать в таком положении и ночью они все равно переворачиваются набок. Может мешать и налившаяся молоком грудь. В таком случае нужно пытаться как можно больше лежать на животе днем в свободное время.

По поводу расхождения шва не стоит беспокоиться. Если просто лежать на животе плохого не случится. Главное, не делать резких движений.

За швом нужно правильно ухаживать, выполнять все процедуры и указания врачей. Это даст возможность избежать осложнений и расхождений швов.

Массаж живота

Массаж живота после кесарева сечения помогает избавиться от жировых складок. Он основан на специально разработанном комплексе упражнений, которые значительно ускоряют процесс восстановления формы живота.

В первые дни можно выполнять растирание, поглаживание и легкое разминание. Затем можно переходит на круговые поглаживания в области пупка и по бокам, постепенно наращивая интенсивность.

При появлении дискомфорта или болезненных ощущений нужно сразу прекращать сеанс.

К массажу можно отнести комплекс упражнений. Выполняются они в сидячем положении, каждое движение повторяется 8 раз:

  • сгибание и разгибание ступни;
  • вращение стопами;
  • сжатие и расслабление ягодичных мышц.

Все упражнения следует проделывать регулярно, но не перегружать организм и следить за своим состоянием.

Появление обвисшего живота после кесарева сечения — это проблема каждой женщины, рожавшей неприродным способом. Но комплекс специальных упражнений, массаж и правильное питание помогут убрать ненавистный живот в домашних условиях.

Для этого следует запастись терпением и приложить все усилия. Приступать к любым процедурам нужно только после осмотра и разрешения врача.

Эти материалы будут вам интересны:

:

Источник: http://lechenie-narodom.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva-secheniya-v-domashnih-usloviyah/

Как убрать живот после кесарева сечения

Убрать живот и бока после кесарева сечения

Все женщины, перенесшие рождение ребенка путем кесарева сечения, обеспокоены проблемой обвисшего живота. Но, к сожалению, избавиться от него не так-то просто. После перенесенной операции нельзя давать нагрузку на организм, особенно на ту область, где находятся швы. Но с обвисшим животом не всем приятно ходить. Поэтому всех интересует после кесарева сечения, как убрать живот?

Как убрать живот после кесарева: что не следует делать

Даже при огромном желании избавиться от живота не следует себя мучить жесткими диетами. Новоиспеченная мать нуждается в полноценном сбалансированном питании, чтобы справиться с нагрузкой по уходу за ребенком. А малыш требует молока, которое может ему дать мать, старательно следящая за питанием. Рацион должен быть разнообразным, обогащенным витаминными комплексами.

Многие следуют принципу “кушать за двоих”. Но такой совет уже отвергнут современной медициной. Не нужно трапезничать так, будто вы в последний раз в собственной жизни это делаете. Безусловно, норма потребления пищи возрастет.

Но на бесполезных и слишком калорийных продуктах не стоит концентрироваться. В противном случае, вы не только не решите проблему, как убрать живот после кесарева сечения, но и поправитесь еще больше.

Следуйте рекомендациям касательно здорового питания.

Даже в случае преследования цели по возвращению плоского живота не нужно изматывать себя изнуряющими спортивными тренировками. Организм и рубцы, которые остались на матке, нуждаются в покое.

Однако это не значит, что нужно себя полностью лишить какой-либо физической активности.

Среди безопасных видов активности, которые оказывают благоприятное влияние на фигуру, можно выделить: домашнюю уборку, прогулки с коляской, игры, ношение на руках малыша, легкие танцы. Совершайте обыденные дела, но при этом не перенапрягайтесь.

Как убрать живот после кесарева: правила

В период беременности кожа женщины, мышцы живота, подкожная ткань растягиваются. После рождения малыша довольно трудно убрать бока и живот, особенно, если за беременность вес значительно возрос.

Скорейшему избавлению от накопившегося жира и восстановлению веса способствует правильное питание и кормление ребенка грудью. Однако с целью укрепления мышц живота этих мер отнюдь недостаточно. Необходимо выполнять комплекс особых упражнений, чтобы кожа и мышцы вернули былую упругость, и живот подтянулся.

После кесарева сечения рекомендуется начинать заниматься, когда в области шрама исчезнут боли. Можно начинать восстановление фигуры ношением бандажа, который способствует стягиванию живота и ускорению сокращения матки.

Если бандажа нет, то можно воспользоваться обычной детской пеленкой, которой подвязывается животик. Дабы восстановить мышечный тонус и не позволить растянуться животу дальше, лучше все-таки носить бандаж не менее восьми недель. Он должен стать вашим спутником, пока сохраняются боли.

В последующем ношение этого предмета можно заменить корсетом.

Возвращение к норме организма женщины после родов происходит спустя год. Но тогда начинать решать вопрос, как убрать живот после кесарева сечения, уже поздно.

Как убрать живот после кесарева: упражнения

После кесарева сечения как убрать живот? Крайне необходимы хорошие аэробные упражнения. Они способствуют активизации сжигания калорий, ликвидации лишнего жира в области живота. Не сильно большую нагрузку на живот оказывает плавание, ходьба, прогулки на велосипеде.

Обратите пристальное внимание на специальную аэробику после родов, занятия йогой для молодых матерей. Это поможет вам подтянуть кожу и привести в порядок брюшные мышцы.

Чтобы подтянуть живот на первых порах в ходе тренировок акцентируйте усилия на тонизирующих упражнениях. Укрепить нижний пресс помогут подъемы таза.

С этой целью необходимо лечь на спину, руки положить по бокам, согнуть в коленных суставах ноги, поставить на пол стопы. Начинаем отрывать от поверхности пола бедра, сокращая живот, и поднимать таз настолько, насколько вы сможете.

В наивысшей точке зафиксируйтесь на 10 секунд и вернитесь в стартовую позицию. Повторите упражнение для похудения после кесарева 8 раз.

Следующее упражнение называется скольжение ног. Тренировка эффективна на начальном этапе нагрузок. Необходимо принять положение лежа на спине, поставить ступни возле ягодичных мышц и согнуть в коленных суставах ноги.

Скользящим движением со средней степенью давления на стопу выпрямите по полу ногу, напрягая мышцы живота. Совершите глубокий выдох и вернитесь в начальную позицию.

Упражнение для похудения после кесарева выполняйте по восемь раз для каждой ноги.

После кесарева сечения как убрать живот? Спустя месяц после начала первых тренировок организм уже будет подготовлен к получению большей порции нагрузки на брюшные мышцы. Можно выполнять разнообразные скручивания.

Для этого необходимо принять положение лежа на спине, поставить ноги на пол, согнуть их в коленях, а руки сложить за головой. Начинаем немного приподнимать лопатки и голову от пола, напрягая живот.

Задерживаемся на мгновение и возвращаемся в стартовое положение. Повторяем 20 раз.

После выполняем велосипедные скручивания, направленные на косые мышцы, дополняя поворотами тела в стороны во время упражнений для похудения после кесарева.

Как убрать живот после кесарева: гардероб и косметология

Зрительно уменьшить живот после кесарева поможет ношение бандажа, о котором мы говорили выше. К косметическим процедурам необходимо подходить с осторожностью. В частности, активный массаж живота противопоказан в первый месяц после операции.

Кроме того, предлагаются обертывания. Но на первых сроках, когда заживают раны, от такого метода тоже следует отказаться. После полного восстановления можно пройти процедуры лазерной коррекции шрамов и мезотерапии.

В первое время за советом по поводу гардероба можно обратиться к стилисту, который подскажет, как визуально спрятать живот. Свободная одежда способна скорректировать недостатки фигуры.

Желаем вам поскорее вернуться к активной жизни и стройной фигуре!

Источник: https://vesvnorme.net/uprazhneniya/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva-sechenija.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.