Стресс при беременности

Содержание

Стресс при беременности

Стресс при беременности

Стресс – это естественная защитная реакция организма в ответ на неблагоприятное воздействие каких-либо факторов. В состоянии стресса тело человека находится в напряжении.

Во время беременности такое явление грозит серьезными осложнениями – от задержки развития плода до самопроизвольного выкидыша или преждевременных родов.

Если самостоятельно справиться со стрессом не получается, нужно обратиться к специалисту.

Физиология стресса

В общеупотребительном смысле под стрессом понимают состояние сильной эмоциональной напряженности с негативным окрасом. Но в медицине принято выделять два различных понятия:

  • Дистресс – негативный вариант стресса, с которым организм человека зачастую не в силах самостоятельно справиться. В таком состоянии люди больше подвержены инфекциям, поскольку активность иммунной системы снижается.
  • Эустресс – это стресс, вызванный положительными эмоциями. Во время беременности такое состояние также может быть опасным, поскольку приводит к перенапряжению нервной системы.

Все сказанное не означает, что будущая мама должна отказаться от проявления любых эмоций. Здоровый человек может и должен ощущать и печаль, и радость, однако сильных потрясений – с любым знаком – во время беременности стоит избегать.

В медицине выделяют три стадии стресса:

  1. Стадия тревоги. В надпочечниках усиливается выработка стрессовых гормонов (адреналина и норадреналина), что ведет к мобилизации всех имеющихся ресурсов. В этот период падает иммунная защита организма. Процесс обратим, и после устранения негативных факторов система восстанавливается.
  2. Стадия сопротивления. В это время в организме развивается своеобразный баланс. Состояние человека не ухудшается, и при этом идет мобилизация ресурсов. Отмечается эмоциональная неустойчивость, раздражительность и агрессивность.
  3. Стадия истощения. Ресурсы организма заканчиваются. Развивается нервный срыв или депрессия. Происходит сбой в работе внутренних органов, что ведет к серьезным последствиям.

Благоприятным вариантом считается возможность прожить стресс только в стадии тревоги и далее вернуться в форму. Чем дольше сохраняется стрессовая ситуация, тем хуже прогноз.

Причины стресса во время беременности

Существует большое число различных факторов, способных ввести будущую маму в состояние стресса. И здесь существенную роль играет не общая опасность этих моментов, а их влияние на конкретную женщину.

То, что для одной будет нормой, для другой станет трагедией всей жизни. Имеет значение и психологическое состояние женщины.

Одна и та же новость, полученная в хорошем и плохом настроении, будет восприниматься по-разному.

Факторы, влияющие на восприимчивость к стрессу:

  • Индивидуальная чувствительность нервной системы. Стрессу больше подвержены женщины эмоционально неустойчивые, склонные к истерии.
  • Возраст. Юные беременные женщины в силу малого жизненного опыта могут принимать близко к сердцу многие проблемы.
  • Семейное положение. Женщина, которой есть на кого положиться, легче переносит стресс, чем одинокая будущая мама.
  • Окружение. Если женщина живет в благоприятной обстановке (и дома, и на работе), ей проще справиться с возникшими неприятностями.

Возможные причины стресса, имеющие значение во время гестации:

  • Незапланированная беременность. Даже если женщина рада зачатию ребенка, новость может серьезно нарушить ее жизненные планы и стать причиной для затяжного стресса. Если беременность нежеланная, нагрузка на нервную систему усиливается.
  • Страх беременности. Опасения за малыша, переживания по поводу возникающих неприятных ощущений – все это ведет к перегрузке нервной системы. Добавляется и тот факт, что многие женщины заранее ожидают неприятностей и предполагают, что без осложнений не обойтись.
  • Страх родов – самая распространенная причина стресса беременных. Женщины боятся неизбежной боли, опасаются за свое здоровье и думают, что ребенок родится больным. Стереотипы, навязанные обществом, делают роды едва ли не самым опасным явлением в жизни женщины. Тревоги добавляют разговоры с подругами и рассказы опытных мам.
  • Физиологические изменения. Неизбежный набор веса, округление животика, изменения кожи – все это вводит женщину в состояние стресса. Не добавляет оптимизма и тот факт, что не все процессы обратимы после родов.
  • Рабочие вопросы. Выход в декрет, длительный ожидаемый перерыв в работе, возможная потеря навыков – все это является поводом для тревоги. Сложные отношения в коллективе и непосильная нагрузка также создают проблемы во время беременности.
  • Отношения с супругом. Поводом для стресса может стать отдаление мужчины, конфликты в семье, нерегулярная сексуальная жизнь.
  • Осложнения беременности. Если развитие плода идет не совсем благополучно, будущая мама не может не переживать по этому поводу. Дополнительным источником стресса становится необходимость посещать врача или лежать в стационаре. Если женщина боится уколов, капельниц и иных медицинских процедур, степень ее тревожности усиливается.
  • Вынужденная изоляция. Растущий животик и меняющееся тело не позволяет женщине вести столь же активный образ жизни, как раньше. Большинство будущих мам отказываются от длительных поездок, ночных развлечений с друзьями и участия в шумных вечеринках.
  • Финансовые проблемы. Нехватка средств на покупку вещей для малыша, обустройство детской комнаты и обеспечение потребностей самой беременной женщины становится поводом для нервного напряжения.

Причиной стресса во время беременности может стать практически любое событие. Вопрос лишь в том, как женщина отреагирует на него. Учитывая повышенную эмоциональность, свойственную всем будущим мамам, даже незначительная проблема может стать поводом для расстройства.

Симптоматика стресса

Все признаки делятся на две большие группы: физиологические и поведенческие.

Физиологические симптомы:

  • снижение веса (не связанное с токсикозом на ранних сроках или иными причинами);
  • колебания артериального давления;
  • головные боли;
  • учащенное сердцебиение;
  • затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха;
  • тяжесть в груди;
  • болезненность в проекции желудка;
  • рвота, возникающая при сильной тревоге;
  • бессонница, не связанная с иными явными причинами;
  • кожные аллергические реакции по типу крапивницы, зуд и сильное шелушение;
  • снижение аппетита или неумеренная тяга к пище;
  • приступы паники.

В состоянии стресса женщина подвержена инфекционным заболеваниям:

  • острые вирусные инфекции;
  • поражение половых путей (бактериальный вагиноз, молочница);
  • дисбактериоз кишечника;
  • воспаление мочевого пузыря и уретры;
  • кожные инфекционные процессы (фурункулы и пр.).

Поведенческие симптомы:

  • резкое изменение настроения;
  • немотивированная плаксивость;
  • раздражительность и агрессивность;
  • апатия вплоть до депрессии;
  • снижение памяти;
  • сложности с концентрацией внимания;
  • стремление к социальной изоляции;
  • мысли о суициде.

Важно различать, какие симптомы связаны с естественным течением беременности и гормональными перестройками, а какие вызваны влиянием перенесенного стресса. Если нежелательные признаки появились после провоцирующего фактора, а обследование не выявило никаких отклонений, стоит думать о нервном перенапряжении.

Последствия стресса на разных сроках беременности

Негативное влияние нервного напряжения опасно на всем протяжении гестации, но акценты будут по-разному расставлены в зависимости от срока.

Первый триместр

В I триместре беременности идет формирование хориона – основы будущей плаценты. Происходит постепенное развитие плода, закладка всех внутренних органов и систем. Нервное потрясение в этот период грозит развитием таких осложнений:

  • самопроизвольный выкидыш;
  • аномалии развития плода;
  • усиление токсикоза и обезвоживание организма.

Сильный стресс с большой долей вероятности приведет к прерыванию беременности до 12 недель. Есть мнение, что нервное перенапряжение может стать причиной регрессирующей (неразвивающейся) беременности, но эта теория пока не получила доказательств.

Второй триместр

После 14 недель беременности начинает функционировать плацента. Негативные эмоции во II триместре прежде всего сказываются на маточно-плацентарном и плодовом кровотоке и ведут к развитию таких осложнений:

  • плацентарная недостаточность;
  • внутриутробная гипоксия плода;
  • задержка развития плода;
  • повышение сахара крови и развитие гестационного диабета.

Во втором триместре вероятность выкидыша снижается, однако сильные потрясения по-прежнему грозят гибелью плода.

Третий триместр

Стресс, перенесенный на поздних сроках гестации, грозит преждевременными родами. Малыш рождается незрелым. Он не готов к существованию вне материнской утробы, и ему требуется особый уход. Зачастую такие дети страдают тяжелым поражением нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

Другие последствия:

  • плацентарная недостаточность с формированием хронической гипоксии плода;
  • задержка плода в развитии и рождение ребенка с низким весом;
  • гестоз – тяжелое осложнение, сопровождающееся артериальной гипертензией, отеками и нарушением функции почек;
  • обвитие плода пуповиной.

Перенесенный стресс также может стать причиной перенашивания беременности. Нервное перенапряжение меняет гормональный фон, и выработка нужных гормонов нарушается. Организм будущей матери не готовится к родам, и малыш остается в утробе до 41-42-й недели и более. Нередко такая беременность заканчивается кесаревым сечением.

Как справиться со стрессом во время беременности?

Помощь женщинам, находящимся в состоянии нервного напряжения, включает несколько этапов:

  1. Решение проблемы, ставшей причиной стресса.
  2. Нормализация образа жизни.
  3. Рациональное питание.

Решение проблемы

Для устранения источника стресса практикуется:

  • Поиск причины. Зачастую женщина сама не понимает, что ввело ее в стресс и вызывало столь негативные ощущения. Важно последовательно разобраться в текущей ситуации понять, какие аспекты жизни неприятны и могут быть источником стресса.
  • Устранение причины. Если это возможно, негативное воздействие нужно убрать. Порой достаточно взять отпуск на работу, прекратить отношения с неприятными людьми и сменить обстановку, чтобы нормализовать ситуацию. Если причину стресса исключить нельзя, стоит попробовать пересмотреть к ней свое отношение.
  • Получение информации. Страхи будущих мам зачастую основаны на незнании. Понимание процессов, происходящих во время беременности и в родах, помогает успокоиться и выйти из стресса. Если речь идет о конкретном осложнении гестации, нужно получить всю возможную информацию от лечащего врача.
  • Поиск поддержки. Избавиться от страхов, получить ответы на волнующие вопросы можно на курсах подготовки к родам. На пользу пойдут и любые другие занятия. В частности, многие женщины снимают стресс на тренировках по йоге. Занятия в группах – это не только возможность подготовить тело к родам, но и шанс обрести поддержку единомышленниц. Не стоит забывать и об иных местах встреч женщин – клубы по интересам и пр.

Если будущая мама не может справиться с проблемой самостоятельно, ей следует искать помощи у специалиста – психолога или психотерапевта.

Образ жизни

В стрессовой ситуации не рекомендуется весь день проводить дома, лежать на диване и смотреть в потолок. На пользу пойдет все, что позволит выйти из привычного окружения и сменить обстановку:

  • занятия гимнастикой и йогой для беременных;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • плавание;
  • путешествия;
  • визиты к подругам и родственникам;
  • прогулки по магазинам и покупки для малыша.

Одновременно с этим рекомендуется исключить из жизни все стрессовые факторы:

  • общение с неприятными людьми;
  • избыточная нагрузка на работе;
  • курение;
  • прием алкоголя.

Важно соблюдать режим сна. Будущая мама должно спать не менее 8 часов ночью. Днем рекомендуется найти 1-2 часа для отдыха. Здоровый сон не только позволяет снять нервное напряжение, но и способствует укреплению подорванного иммунитета.

Рациональное питание

В состоянии стресса снижается иммунитет и нарушается работа пищеварительного тракта. Для поддержания организма рекомендуется:

  • соблюдать режим питания и не допускать длительных перерывов в приеме пищи (не более 4 часов);
  • отказаться от строгих диет;
  • употреблять пищу, богатую витаминами и минеральными элементами;
  • не забывать о кисломолочных продуктах, свежей зелени, овощах и фруктах;
  • пить больше воды (при отсутствии противопоказаний);
  • не увлекаться фастфудом, острой, жареной и жирной пищей.

Медикаментозная терапия

Для снятия нервного напряжения рекомендуется прием натуральных растительных средств на основе валерианы, пустырника или иных трав. Курс терапии длится 2-4 недели. По показаниям лечение можно повторить. Важно помнить, что прием препаратов сам по себе не решает проблему, и выздоровление возможно только при соблюдении всех рекомендаций и устранении источника стресса.

Медикаментозное лечение назначается только по строгим показаниям и подбирается специалистом с учетом срока беременности. В большинстве случаев справиться с негативными последствиями нервного перенапряжения удается немедикаментозными методами.

врач акушер-гинеколог Екатерина Сибилева

pixabay.com

Источник: http://spuzom.com/stress-pri-beremennosti.html

Как стресс может навредить

Не всякий стресс может привести к проблемам во время беременности. Обычное недовольство, испытанное в дорожной пробке, не осложнит состояние здоровья. Однако серьезное нервное напряжение может привести к родам до срока.

Большинство беременных женщин, испытавших серьезное потрясение, имеют здоровых детей. Но следует быть осторожными при таких обстоятельствах:

  • тяжелая болезнь или смерть родственников;
  • потеря работы или жилья;
  • катастрофы вроде землетрясения, урагана или теракта.

Длительный стресс обычно связан с финансовыми проблемами, плохим самочувствием, значительными переменами в обычной жизни. Это медицинское состояние, когда сильное чувство печали длится длительный период и мешает вести нормальную жизнь.

Беременность — повод для нервного напряжения. Некоторых женщин сама беременность повергает в серьезный стресс. Их беспокоит возможность выкидыша, состояние здоровья будущего ребенка, как они справятся с родами и родительскими обязанностями. Те, кто страдает от подобных страхов, должны рассказать про недуг лечащему врачу.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Влияние посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Этот вид расстройства возникает у тех, кто пережил страшное событие — изнасилование, стихийное бедствие, террористический акт, смерть близкого. Люди с ПТСР испытывают:

  • сильное беспокойство;
  • воспоминания о событиях;
  • кошмары.

Физические проявления: учащенное сердцебиение, потливость от воспоминаний.

Статистика говорит о наличии посттравматического расстройства у 8% беременных женщин. У них больше вероятность выкидыша, преждевременных родов, рождения ребенка с низкой массой. Кроме того, они с большей вероятностью прибегают к опасному для здоровья поведению: курят, злоупотребляют алкоголем, наркотиками.

Как стресс вызывает проблемы с беременностью

Привести в мир нового человека — нелегкая задача. Беспокоиться можно обо всем: достаточно ли здоровым является рацион, безопасна ли экология, как совмещать родительство с работой.

Поэтому стресс для беременных — такая же норма, как и на любом другом этапе. Но если он хронический, то может повлиять негативно. Как известно, режим борьбы или бегства — последствия стресса — это выброс кортизола и других гормонов.

Они мобилизуют организм, готовят мышцы и сердце к физическому усилию.

Если с ситуацией удалось справиться, напряжение отступит и тело обретет прежний баланс. А хроническое напряжение может стать причиной воспалений, преждевременных родов. Женщина не должна испытывать чувство вины в связи со стрессом, но должна пытаться контролировать свои эмоции.

Механизм влияния стресса на протекание беременности еще не вполне изучен. Но некоторые, связанные с нервным напряжением гормоны, могут ухудшать самочувствие. Хроническое беспокойство ослабляет защитную систему, это может привести к инфицированию матки и преждевременным родам.

Под влиянием стресса женщины не могут справиться с разными сложными ситуациями, некоторые прибегают к курению и алкоголю.

Может ли повышенный уровень стресса во время беременности повредить ребенку в дальнейшем

Многих интересует, может ли стресс навредить ребенку. Некоторые исследования показывают, что высокий его уровень во время беременности может вызвать проблемы у родившегося и подросшего ребенка, повлиять на его общительность и страхи, на развитие мозга и иммунную систему.

На каждом этапе развития организм анализирует сигналы среды, чтобы оптимизировать генетические параметры. Стресс матери — раздражитель, на который реагирует ребенок, старается к нему адаптироваться. Когда у матери повышается уровень гормонов стресса, ребенок после рождения может быть подвержен ряду патологий, связанных со стрессом.

Досрочные роды и низкий вес — признанные последствия стресса, установленные на протяжении многолетних исследований над животными и человеком.

Недавние исследования говорят, что дети, которые испытывают стресс в утробе матери, рискуют получить хронические проблемы со здоровьем: болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление.

Самые свежие результаты предполагают влияние длительного нервного напряжения, испытанного матерью, на темперамент ребенка и нейроповеденческое развитие. У младенцев, чьи матери испытывали высокий уровень стресса, особенно на ранних сроках, проявляли признаки депрессии и раздражительности.

Врачи говорят, что ребенок купается во всех веществах, производимых телом мамы, поэтому уровень тревоги и напряжение влияет на темперамент детей.

Если нервная система женщины стимулирует выработку адреналина и норадреналина, кровеносные сосуды, питающие плод, сужаются, ограничивают доступ кислорода в матку.

А плацента увеличивает выработку кортикотропина-рилизинг гормона (CRH), регулирующего продолжительность беременности и созревание плода.

CRH — одно из самых интересных недавних научных открытий, названное «плацентарными часами». Высокий его уровень от 16 до 20 недель может предвещать преждевременные роды.

Оказывается, что решающее значение имеют стрессовые события, происходящие в первом триместре беременности. Раньше думали наоборот: женщины являются наиболее уязвимыми при приближении срока родов.

Современные данные говорят, что на поздних сроках женщины становятся психологически сильнее.

Врачи подчеркивают связь между стрессом и проблемной беременностью. Также они говорят, что разные женщины по-разному справляются со стрессом и не хотят добавлять тому, кто уже напряжен, еще и чувство вины.

В группе наибольшего риска находятся не те, кто пережил трагическое событие во время беременности, а в целом тревожные люди, чей стресс длится неделями и месяцами.

Как уменьшить стресс во время беременности

Вот несколько способов борьбы со стрессом:

  • выяснить причину беспокойства, поговорить про недуг с партнером, лечащим врачом; все обдумав, женщине проще оценить свои силы и принять предстоящие задачи;
  • осознать, что дискомфорт, связанный с беременностью, носит временный характер;
  • следить за здоровьем и внешностью — есть здоровую пищу, достаточно спать и двигаться;
  • выполнять простой комплекс упражнений, совершать прогулки;
  • временно отказаться от утомляющей деятельности;
  • заручиться поддержкой семьи, друзей, родственников;
  • принимать помощь, когда ее предлагают (например, по уборке дома или организации досуга);
  • релаксация, йога, медитация;
  • посещение школы будущих матерей.

Музыка, пение помогают контролировать уровень кортизола. Расслаблению поможет теплая ванна, травяной чай, чтение. Стресс — поначалу бессимптомное заболевание. Беременные женщины должны уметь признать, что испытывают нервное напряжение, делать простые вещи для снятия стресса.

Со страхом помогают справиться оптимизм, чувство юмора и собственного достоинства, контроля над собственной жизнью.

Медицина сегодня все больше ориентируется на то, чтобы контролировать не только на показатели анализов и давления будущей мамы, а на информированность о ее образе жизни, настроении и домашней атмосфере для уменьшения количества преждевременных родов и осложненных беременностей.

Источник: http://pronedug.ru/stress-pri-beremennosti

Причины и симптомы стресса при беременности, методы профилактики

Стресс при беременности

Стрессы стали неотъемлемой частью жизни современных женщин.

Степень стресса многократно увеличивается в погоне за успешностью, финансовой независимостью, приданием своему телу несвойственных ему, но очень модных параметров.

Получается, что к хронически высокому уровню стресса добавляется ещё и беременность, которая является мощнейшим стрессорным фактором на физиологическом и моральном уровне.

О вреде стресса при беременности знают все, и в том, что его влияние нужно снизить — переубеждать никого не нужно. Но чтобы избавиться от нервных перегрузок и последствий стресса, их нужно распознать.

Симптомы стресса

Беременная женщина часто погружается в тревожные мысли о будущем ребёнке, его здоровье, благополучном исходе родов, и незаметно для себя входит в стрессовую ситуацию, считая её нормальной или неизбежной. Но если эти новые переживания добавляются к уже высокому уровню стресса, последствия могут быть весьма негативными.

Вот симптомы стресса, заметив которые во время беременности, необходимо сразу же корректировать эмоциональное состояние будущей мамы:

  • физическая вялость и апатия;
  • преобладание равнодушия к окружающим;
  • снижение аппетита;
  • постоянное ощущение усталости;
  • эмоциональная истощённость;
  • приступы нервозности;
  • дрожание кистей рук (тремор);
  • скачки артериального давления;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • периодическое учащение ЧСС;
  • бессонница;
  • частые простуды, свидетельствующие о снижении иммунитета.

Если наблюдается только часть этих симптомов, необходимо быстро обращаться к наблюдающему за течением беременности гинекологу, невропатологу или психоневрологу!

Механизм и опасность

Механизм реакции организма на стресс при беременности такой же, как и вне её. Но организм беременной женщины более уязвим, поэтому стресс во время беременности имеет серьёзные последствия, связанные с рождением и здоровьем будущего ребёнка.

В ответ на внезапное воздействие стрессорных факторов гипоталамус стимулирует выработку кортикотропина, который запускает активность гипофизарного отдела мозга. Гипофиз выделяет порцию адренокортикотропного гормона, дающего сигнал надпочечникам о потребности организма в поддержке. В качестве поддержки надпочечники вырабатывают: адреналин, норадреналин и кортизол.

Выделение адреналина и норадреналина — самая известная и быстро ощутимая реакция тела на опасности и угрозы. Под их воздействием увеличивается возбуждение нервной и мышечной систем, резко поднимается артериальное давление, учащается пульс — человек мгновенно готов к борьбе или бегству для избавления от опасности.

Но видели ли вы беременных женщин, проносящихся мимо вас на невероятной скорости или перепрыгивающих через заборы трёхметровой высоты? Скорее всего, нет, но именно такая разрядка необходима организму для расщепления и выведения из организма этих гормонов. Гормоны, не растраченные и не выведенные из организма, остаются в нём и начинают действовать разрушительно на печень и плаценту.

Кортизол, хоть и вырабатывается теми же надпочечниками, действует иначе. В ответ на хронически высокий уровень стресса он быстро расщепляет белки, превращая их в энергию, необходимую для выхода из стресса. Благодаря ему человек адаптируется к перенесению боли, нервным и физическим сверхнагрузкам, потере крови, что очень кстати при родах, но не до них!

Кортизол действует прямо противоположно инсулину, то есть расщепляет жиры, не позволяет им откладываться в организме беременной, что приводит к потере веса и уже напрямую угрожает вынашиванию беременности и благополучному разрешению от неё.

Выработка кортизола на разных сроках беременности может повышаться в 3-5 раз, под воздействием высоких доз этого гормона наблюдаются перебои в работе сердца, гипертонические кризы, дисбаланс в пищеварении, мышечная слабость, хрупкость костной ткани.

Иммунитет, «включенный» кортизолом на полную мощность, быстро снижается, поэтому сильные стрессы часто завершаются серьёзными болезнями, что недопустимо для женщин, ожидающих малыша.

Последствия

Вы можете услышать или прочитать о жизненном опыте женщин, переживших стресс во время беременности или успешно выносивших беременность после сильнейшего стресса, которые утверждают, что он никак не отразился на рождении, здоровье и развитии малыша, однако такое попросту невозможно! Последствия тяжёлых нервных нагрузок и эмоциональной нестабильности в жизни матери проявятся у ребёнка позднее.

Итак, последствия стрессов во время беременности разделяются на ближайшие и отдалённые.

Ближайшие

Угрожающие беременности:

  • выкидыш или преждевременные роды;
  • гипоксия плода.

Угрожающие нормальному внутриутробному росту ребёнка:

  • аномалии строения нервной системы;
  • «заячья губа», «волчья пасть».

Проявляющиеся сразу после родов:

  • недостаточный вес младенца;
  • преждевременные роды;
  • аллергические реакции у новорожденного;
  • отказ от грудного вскармливания;
  • астма и приступы удушья у ребёночка.

Отдалённые

У ребёнка:

  • энурез;
  • гиперактивность или аутизм;
  • подверженность страхам и быстрому формированию фобий;
  • сложности с общением и адаптацией в детских коллективах.

У матери:

  • развитие диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний: гипертонии, стенокардии, ИБС.

Явно, что стресс влияет на беременность только негативно и следует избегать его всеми силами. В преодолении, а лучше, в исключении стрессовых ситуаций важно задействовать не только силы будущей матери, но и её ближайшего окружения, включая работодателя, если будущая мамочка продолжает работать.

Предотвращение

Самое главное — избавиться от потенциальных и, тем более, явных источников стресса и негативных мыслей, научиться концентрироваться на своём новом положении, его преимуществах и прекрасных последствиях.

  1. Формируйте положительный настрой и ожидания от появления малыша, не фокусируйтесь на сложностях беременности (токсикозе, запорах, кожных высыпаниях), так как они скоро пройдут. Если самостоятельно настроиться на положительную волну не получается, непременно обратитесь к психологу или посещайте специальные тренинги.
  2. Просите начальника уменьшить вашу рабочую нагрузку, особенно если ваша работа не является любимой и предполагает восприятие негатива от клиентов.
  3. Найдите себе новое хобби и тратьте больше времени на занятия, приносящие вам удовольствие, займитесь передачей своих знаний и навыков другим, так вы настроитесь на воспитание своего малыша.
  4. Обеспечьте себе полноценный сон, отдых и питание.
  5. По согласованию с врачом занимайтесь простой физкультурой или специальной гимнастикой, йогой или плаванием. Даже если вы тренированная спортсменка, помните, что во время беременности нагрузки должны быть снижены.
  6. Исключите из круга общения неприятных и раздражающих вас людей.
  7. Обращайтесь за помощью в домашней работе к мужу и родственникам.
  8. Научитесь полноценно расслабляться с помощью медитации, ароматерапии, массажа.

Зная о негативном влиянии стрессов на беременность, думайте о главном — о здоровье и жизни своего будущего ребёнка и упорно игнорируйте всё менее значимое!

Источник: http://onevroze.ru/prichiny-i-simptomy-stressa-pri-beremennosti-metody-profilaktiki.html

Чем опасен стресс во время беременности

Стресс при беременности

Сильный стресс во время беременности — это защитная реакция на происходящие в организме женщины изменения. Этот процесс проходит естественным образом, помогая будущей матери адаптироваться к своему новому положению. Такой стресс — это норма, так как организм перестраивается для вынашивания плода.

Прежде всего меняется гормональный и психоэмоциональный фон, что делает женщину более восприимчивой к различным внешним воздействиям. Беременность и стресс — понятия взаимосвязанные. Опасность возникает тогда, когда такая защитная реакция организма становится патологической и сопровождает всю беременность.

Сильный стресс в это время особенно опасен, так как может вызвать необратимые последствия для ребенка.

Влияние стресса на ребенка

После перенесения сильнейшей психологической травмы женщина может ощущать стресс. Такая ситуация сама по себе очень опасна, но если женщина находится в положении, это опасно вдвойне.

К чему может приводить стресс беременной, уже разобрались, но как именно это происходит? Что вызывает нарушения в развитии плода?

Влияние стресса беременной на здоровье ее малыша схематично можно выразить следующим образом:

  • во время стрессовой ситуации в организме женщины вырабатывается гормон кортизон, который вызывает скачек сахара в крови и снижает кислородное питание клеток (оба эти состояния не являются нормой и могут вызвать нарушения в развитии плода);
  • в момент стресса организм хуже выводит токсины, что может привести к его отравлению, а значит, и плод будет подвержен токсическому воздействию;
  • расстройства и переживания матери могут способствовать снижению у нее аппетита, а значит, ребенок будет недополучать питательные вещества, что также может вызвать нарушения в его развитии.

Самое неблагоприятное время для стрессовой ситуации — 24-28-я неделя беременности. В эти периоды происходит развитие головного мозга плода. Кроме того, последствием сильной депрессии может стать замершая беременность.

Сильное психическое воздействие в 1-3-й месяцы беременности повышает вероятность развития у ребенка шизофрении. Шансы заболеть таким недугом составляют около 70%.

При сильных длительных стрессах особенно страдает центральная нервная система плода.

Сильные страхи нередко приводят к выкидышам, и в основном такая ситуация касается детей только мужского пола. Интересно, что преждевременные роды девочек по такой причине происходят очень редко. Но мальчики, чья мать во время беременности испытывала сильный стресс, живут намного дольше, чем те, кого вынашивали при благоприятных условиях.

Как снизить проявление стресса

Так как стресс влияет на беременность преимущественно отрицательно, встает вопрос о том, а как снизить такой негатив. Существует несколько способов борьбы со стрессовыми ситуациями:

  1. Беременная должна научиться справляться со своими мыслями. Необходимо перестать думать о плохом и попытаться настроиться на позитивное мышление. Можно записаться на специальные тренинги или сходить к психологу.
  2. Беременной не стоит оставаться наедине со своими страхами и переживаниями. Чтобы облегчить психологическое состояние своими переживаниями необходимо обязательно с кем-то поделиться. Это позволит освободиться от негатива.
  3. Рекомендовано много гулять. Свежий воздух благотворно влияет на психическое состояние, успокаивая и освежая.
  4. Правильное питание также играет не второстепенную роль. В рацион в большом количестве должны входить фрукты и овощи, а стол должен быть разнообразным, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.
  5. Беременная женщина успокаивается, если хорошо высыпается, поэтому сон — это лучшее лекарство от стрессов.
  6. Общение также очень важно. Лучше, если беременную будут окружать только приятные ей люди, которые не будут лишний раз ее раздражать.
  7. Не знаете, как справиться со стрессом во время беременности? Займитесь спортом. Физические упражнения — это главный противник стресса. Можно записаться на йогу или специальную гимнастику для беременных. Сегодня существует много предложений.
  8. Побольше отдыха, особенно если организм просит. В вечернее время не начинайте какие-то важные дела. Лучше заняться тем, что приносит эмоциональное удовольствие. Можно найти интересное хобби.
  9. Беременная должна научиться расслабляться. Как вариант, можно попробовать ароматерапию, массаж, иглоукалывание, медитацию или другие методики расслабления.

Как бороться со стрессом во время беременности? В такой ситуации нужно обратиться к врачу, который проведет беседу или назначит медикаментозную терапию, при этом только родные и близкие смогут окружить беременную необходимой заботой и любовью. Именно от ситуации в семье во многом зависит психоэмоциональное состояние женщины.

Источник: https://mypsihologiya.ru/stress/chem-opasen-stress-vo-vremya-beremennosti

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.