Минимальный набор веса при беременности

Содержание

Набор веса при беременности: рекомендуемая норма и отклонения от неё

Минимальный набор веса при беременности

И недоедание, и переедание во время беременности одинаково вредны как для внутриутробного развития малыша, так и для состояния будущей мамы. Вопрос оптимального, рекомендуемого врачами набора веса волнует всех в этом положении — и это правильно. Следить за прибывающими с каждым днём килограммами нужно обязательно, избегая обеих крайностей — и их недостатка, и переизбытка.

Нормальный набор веса при беременности

Чтобы рассчитать правильный набор веса для будущих мам, нужно знать индекс массы своего тела, так как все расчёты будут производиться именно от него. Для этого нужно свой рост возвести в квадрат (например, 1,75 м х 1,75 м). А затем свой вес в килограммах разделить на получившийся результат роста в квадрате. И уже после этого делать выводы:

  • ИМТ < 18,5 считается недостаточным весом;
  • ИМТ = 18,5–25 является нормальным показателем;
  • ИМТ = 25–30 — это уже избыточный вес;
  • при ИМТ > 30 говорит об ожирении.

Оптимальный, рекомендованный врачами набор веса зависит именно от вашего ИМТ до беременности. Определить показатели, которые не навредят ни малышу, ни будущей маме, поможет специальная таблица:

Вес  до беременностиМинимальный набор веса при беременностиМаксимальный набор веса при беременности
Недостаточный12,5 кг18 кг
Нормальный11,5 кг16 кг
Избыточный7 кг11,5 кг
Ожирение5 кг9 кг

Эти цифры должны быть постоянно перед глазами беременной женщины, чтобы она могла ежедневно контролировать себя на весах.

Если данная таблица принесет ощутимую пользу на последних сроках беременности, то на протяжении всего вынашивания малыша можно пользоваться специально составленным графиком набора веса при беременности по неделям. Это позволит распределить увеличение килограммов грамотно и порционно.

Неделя беременностиНедостаточный весНормальный весИзбыточный вес
20,50,50,5
410,70,5
61,410,6
81,61,20,7
101,81,30,8
1221,50,9
142,71,91
163,22,31,4
184,53,62,3
205,44,82,9
226,85,73,4
247,76,43,9
268,67,75
289,88,25,4
3010,29,15,9
3211,3106,4
3412,510,97,3
3613,611,87,9
3814,512,78,6
4015,213,69,0

Следует учитывать тот факт, что данные цифры у каждой отдельно взятой женщины будут сугубо индивидуальны. Куда же расходуются все те килограммы, которые набирает беременная?

Причины набора веса при беременности

Все набранные за беременность килограммы расходуются организмом очень рационально. Зачем же ему столько всего?

  • ребенок 3 кг;
  • матка 1 кг;
  • плацента 500 г;
  • околоплодная жидкость 1 кг;
  • дополнительная кровь 1,5 л;
  • грудь 500 г;
  • вода 2 кг;
  • отложения жира про запас 4 кг.

Показатели достаточно приблизительны и индивидуальны, но показывают, почему же происходит набор веса и куда уходят все эти набранные килограммы. Причинами выбивающихся из нормальных границ значений могут стать отёки либо же неправильное, несбалансированное питание. В таких случаях врачи обычно рекомендуют уменьшить количество воды и пищи.

Отклонения от нормы

Что делать, если у вас никак не получается набирать вес во время беременности в рамках приведённого выше графика? Во-первых, вы должны регулярно консультироваться об этом у врача, ведущего вашу беременность. А уже во-вторых, предпринимать только те действия, которые он вам подскажет.

  • 1. Резкий набор веса при беременности

Резкий набор веса осложнит протекание беременности тем, что слишком тяжело будет носить собственное тело, когда ещё неделю назад вес практически не ощущался, а сегодня он уже превратился в существенную цифру, пусть даже и не превышающую норму.

Это может стать лишней нагрузкой для различных органов — желудка, мочевого пузыря, сердца. А ведь им и так приходится работать практически за двоих. Справятся ли они с этим? Если вы чувствуете, что начинаете резко прибавлять в весе, не нужно садиться на диеты.

Ведь причиной такого явления могут стать обычные для беременности отёки.

  • 2. Лишний набор веса при беременности

Гораздо хуже придётся тем, кто набирает лишний вес, существенно выходя за рамки графика. Избыточно набранные килограммы не дадут внутренним органам (и прежде всего — почкам) нормально функционировать.

В таких случаях, как правило, происходит в организме задержка жидкости, что приводит к гестозу. Все эти процессы негативно скажутся и на формировании, и на развитии малыша на любом этапе беременности.

В этом случае уже стоит задуматься о какой-то диете и балансировке питания, но опять-таки только с разрешения врача.

  • 3. Маленький набор веса при беременности

Если показатели, приведённые в таблице, никак не получается догнать — это тоже чревато последствиями не только для здоровья, но и для жизни малыша. Мама в таком случае не сможет обеспечить его полноценным питанием и всеми необходимыми ему витаминами и минералами. Это скажется на формировании различных систем жизнедеятельности, что может привести к преждевременному прерыванию беременности.

При беременности возникают подчас и особые случаи, когда набор веса высчитывается сугубо индивидуально.

Особые случаи

К таким случаям врачи относят многоплодную беременность.

  • 1. Набор веса при беременности двойней

При многоплодной беременности нужно постараться втиснуться в рамки от 16 до 21 кг. Нельзя допустить, чтобы один из ваших малышей голодал внутри утробы и недополучал необходимые ему вещества.

  • 2. Набор веса при второй беременности

Может на 2–3 кг опережать данные графика. Это норма, так что переживать не стоит.

Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги.

Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны – самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов.

Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Учитывая все эти нюансы, можно быстро сориентироваться в оптимальных цифрах и уже не переживать по этому поводу, отслеживая свой рацион питания и его количество. Соблюдение нормы поможет выносить здорового малыша, избежать осложнений при родах и сохранить собственное здоровье.

Источник: https://vse-pro-detey.ru/nabor-vesa-pri-beremennosti/

Норма набора веса при беременности

Минимальный набор веса при беременности

Вынашивание малыша всегда сопровождается тревогами со стороны, будущей мамочки.

Особенно актуальна тема среди женщин это набор веса при беременности, какая норма набора веса во время беременности, как правильно набирать вес во время беременностиминимальный набор веса при беременности. Чтобы понимать какой вес нормальный, а какой может привести к осложнениям в родах, поговорим подробнее.

Реклама

Как правило, многие будущие мамочки не задумываются о нормах набора веса во время вынашивания. Списывая все на свое положение, поглощая все что глазу и желудку дорого. Такой подход не верен, ведь такая беспечность милые женщины может обернуться серьезными проблемами. Для того чтобы почувствовать разницу необходимо понять что такое хорошо, а что такое плохо.

Итак, организм женщины во время беременности претерпевает ряд изменений, в том числе и метаболических. Об этом не стоит забывать, когда в очередной раз вы сыграете в «саранчу» посреди ночи.

Специалисты рекомендуют не набирать вес более 15 кг за весь период беременности. Откуда такая цифра спросите меня. Привожу точную бухгалтерию:

  • плацента 1-1,5 кг;
  • амниотическая жидкость 1-1,5 кг;
  • молочные железы 1-1,5 кг;
  • будущий малыш 2,5-4кг;
  • дополнительный объем крови до 2кг;
  • матка 1-2,5 кг;
  • жировые отложения 2-4 кг.

Приведенные расчеты могут показать, как тяжела ноша будущей мамочки, и если переусердствовать с пирожинками, печеньками и т.д., можно серьезно навредить не только себе, но и малышу.

Однако эти данные общие, гинекологи пользуются расчетами по индивидуальным данным.

Ниже указан, какой должен быть набор веса при беременности, таблица по неделям рассчитана для 3-х категорий женщин в зависимости от телосложения и индекса массы тела (ИМТ) до беременности:

  • в 1 группу (ИМТ до 19,8) входят худые дамы;
  • во 2 группу (ИМТ 19,8 – 26) входят дамы нормального телосложения;
  • в 3 группу (ИМТ выше 26) входят дамы с лишним весом тела.

Как происходит ваша прибавка согласно гестационному периоду поможет высчитать таблица набора веса при беременности.

Таблица набора веса по неделям

Cрок гестации (недели)Прибавка в весе (кг)1 группа2 группа3 группа
20,50,50,5
40,90,70,5
61,41,00,6Реклама
81,61,20,7
101,81,30,8Реклама
122,01,50,9
142,71,91,0Реклама
163,22,31,4
184,53,62,3Реклама
205,44,82,9
226,85,73,4
247,76,43,9
268,67,75,0
289,88,25,4
3010,29,15,9
3211,310,06,4
3412,510,97,3
3613,611,87,9
3814,512,78,6
4015,213,69,1

Многоплодная беременность

Бывают случаи, когда будущие родители ждут не одно чадо, а двойню или … В этом случае расчеты предусмотрены иначе и очень внимательно контролируются врачом. Необходимо знать, как правильно набирать вес во время беременности у будущей мамы вынашивающая больше одного ребенка, а рассчитывается прибавка массы тела следующим образом:

  • ИМТ 1 группы – общая прибавка 16-24 кг;
  • ИМТ 2 группы – общая прибавка 13-22 кг;
  • ИМТ 3 группы – общая прибавка 18 кг.

Все расчеты индивидуальны и требуют обязательного мониторинга со стороны мамы и врача, чтобы избежать тяжелых осложнений.

Набор и недобор веса

Итак, вы ознакомились с нормой набора веса во время беременности, теперь поговорим о том, что может произойти, когда нарушаются правила. Беременность процесс индивидуален и, как правило, не повторяющийся.

Из своего опыта скажу, все три беременности у меня протекали по-разному. С первой дочкой набрала 18 кг, со второй дочуркой 20 кг, а вот сынулей 10 кг.

Так вот, несмотря на то, что по профессии врач педиатр в двух первых случаях я грешила обжорством.

После своих гастрономических безрассудств с осложненными родами, осознала свою ошибку и на третий раз я взяла себя в руки, контролируя свою массу тела правильным питанием и ежедневными прогулками.

Первые три месяца у женщин происходит минимальный набор веса при беременности из-за токсикоза, этот период наоборот может характеризоваться убыванием массы. Происходит это по причине биохимических и физиологических перестроек организма. К счастью в этом периоде малыш пока не нуждается в повышенных калориях, такая необходимость будет позже.

Возможно вам будет интересно: 12 способов сказать токсикозу “НЕТ”

Последующий период до самых родов характеризуется набором веса, у некоторых мамочек порой стремительный. Бесконтрольный рост массы тела может привести к следующим проблемам во время вынашивания и в родах:

  • осложнения со стороны сердечнососудистой системы у будущей мамочки;
  • развитие позднего токсикоза;
  • большая масса тела плода, что может стать причиной травматизации в родах, гипоксии плода и т.д.;
  • нарушение родовой деятельности, разрывы, переношенность и т.д.

Однако встречаются случаи, когда мамочка не добирает вес и это также сигнализирует об опасности. Дефицит набора массы тела во время беременности может привести к следующим осложнениям:

  • рождение малыша с низкой массой тела;
  • преждевременные роды;
  • развитие анемий у мамы и младенца;
  • гипоксия младенца и т.д.

Как держать себя в руках

Чтобы не нарушать медицинскую заповедь не набирать лишние килограммы во время беременности, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Придерживаемся правильного рациона. Исключаем: жирную, мучную, острую и соленую пищу. Ну, если очень хочется, то немножко можно, в меру. В сторону газировки даже не смотрим. Обогащаем свое меню свежими сезонными овощами и фруктами, мясо и рыба не жирных сортов, кисломолочными продуктами, больше зелени, в качестве сладкого сухофрукты, черный натуральный шоколад, мед.
  • Контролировать объем потребляемой жидкости и количество выделяемой, для профилактики развития отеков, которые тоже могут служить фактором избыточного веса.
  • Гуляем на свежем воздухе. Можно заниматься спортом, однако, без фанатизма! Такой подход позволяет контролировать вес и убрать излишки килограммов.
  • Еженедельный контроль веса. На вышеуказанной таблице указано, сколько должна набирать вес беременная в неделю, согласно телосложению.
  • Запрещены диеты для похудения, особенно монодиеты!

Возможно вас также заинтересует:

– Меню беременных: что можно, что исключить, примеры 3 разового питания

– Можно ли беременным кушать мед

В заключении хочу отметить период беременности очень сложный период для женского организма, поэтому усложнять его своими капризами не считаю целесообразно.

Прежде чем потянуться за очередным пирожным или бутербродом с колбасой подумайте, а нужно ли это вам и вашему малышу.

Может заменить это на более полезные продукты, например яблоко, йогурт, творожок с сухофруктами или бутерброд с отваренной телятиной и сыром. Помните здоровье вашего будущего ребенка находиться в ваших руках.

как правильно набирать вес во время беременности

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

15.03.2018 11:23

Источник: https://malysham.info/berem/zdorove-beremennoj/nabor-vesa-pri-beremennosti

Таблица нормы прибавки в весе при беременности по неделям – правила расчета

Минимальный набор веса при беременности

Наибольший страх женщины в период беременности естественно связан с нормами развития малыша. Но постепенно увеличивающаяся стрелка весов способна вызвать панику.

Гормональные изменения меняют вкусовые привычки и желания, теряется контроль над порцией, будущая мама начинает набирать вес. Не выйти за пределы нормы, чтобы выносить и родить самостоятельно малыша, задача каждой.

Также поможет женщине после родов быстрее пройти восстановительный период и вернуть форму до зачатия.

Таблица нормы прибавки в весе при беременности по неделям позволит контролировать набираемые кило весь период вынашивания. При резких скачках необходимо отрегулировать питание и режим дня для восстановления показателей.

Как происходит набор веса

Природные физиологические процессы приводят к увеличению массы тела беременной в среднем на 10-12 кг. Эта цифра приходится уже на 36-38 неделе, к моменту родов.

Основная часть – это вес малыша (3-4 кг), а также матка, которая пропорционально растет по мере развития ребенка (2 кг вместе с околоплодными водами). Значительно увеличивается и объем крови, для транспортировки всех питательных веществ и кислорода потребуется 1.5-1.

8 кг. Больше накапливается жидкости в организме, колебания происходят в пределах от 1.5 до 2.5 кг.

Лишний вес отражается не только на маме, ребенок к моменту появления на свет может быть очень крупным, и процесс родов осложняется размерами свыше 4 кг. Провоцирует набранные килограммы и поздний токсикоз, опасный повышением давление, и появлением отклонений. Нежелательно и снижение массы тела, особенно во втором и третьем триместре.

Правильное измерение веса

Контроль обязательно осуществляется гинекологом, в консультации перед приемом медсестра взвешивает будущую маму. Если дома есть весы, и женщина самостоятельно ведет учет набранным граммам, стоит помнить о простых правилах:

  • оптимальным временем станет утро, сразу же по пробуждению, после завтрака, а также в течение дня вес может варьироваться – увеличиваясь на 500-700 гр.;
  • для процесса взвешивания выбрать постоянную одежду, в консультации не всегда учитывают фактор тяжелых теплых свитеров, массивной обуви, поэтому цифры домашнего и врачебного взвешивания могут расходиться;
  • стоит записывать полученные данные в блокнот, при необходимости показывать их врачу, для отслеживания возможных резких изменений.

Нормы набора

Средние данные позволяют контролировать показатели, как беременной, так и ребенка. Если происходит вынашивание одного плода, оптимальный набор веса от 8 до 16 кг. Соответственно при двойне показатели увеличиваются от 16 до 22 кг. Это ориентировочные данные, они могут варьироваться как в меньшую, так и большую сторону, в зависимости от физиологических особенностей женщины.

Норма прибавки веса по триместрам:

  • в первом триместре происходит закладывание всех внутренних органов и систем эмбриона, поэтому прибавка минимальная – не более 2 кг, если же в этот период наблюдается токсикоз, наоборот — можно резко похудеть, после все килограммы удастся восполнить;
  • во втором триместре + 1 кг в месяц является хорошим показателем, беременная и ее врач могут быть довольны таким результатом, в неделю цифра не должна превышать 330 гр.;
  • в третьем триместр ребенок интенсивно растет, вместе с ним увеличивается в своих размерах матка, место, а также количество околоплодных вод, поэтому прибавление в 1.6-2.3 в месяц считается нормальным, нежелательны любые резки скачки, малыш растет постепенно, а стремительно полученные килограммы отложатся на фигуре мамы в виде жировой ткани.

В других случаях женщина может набрать норму в 10-14 кг в начале, а после сохранить эту цифру до самых родов. Или наоборот – увеличение массы происходит за несколько недель до родов. Подобные физиологические особенности не могут свидетельствовать об отклонениях развития, если другие анализы, исследования соответствуют показателям нормы данного периода беременности.

Набор веса по неделям

Анализ показателей помогает контролировать режимные моменты и питание для нормального протекания беременности. Происходит набор килограмм неравномерно, до 12-14 недели фигура может оставаться без извинений. Наиболее интенсивный рост происходит с 15 по 34 неделю, а в период непосредственно перед родами, будущая мама может немного похудеть.

Набор веса по неделям при беременности зависит от первоначального индекса массы тела женщины. Рассчитать его достаточно просто: вес нужно разделить на рост в квадрате.

Показатели от 19 до 25 считаются нормальным, меньше – недостаток килограмм, больше – полнота, а также разные степени ожирения. Чем меньше будущая мама весила до зачатия, тем больше она набирает все 9 месяцев (14-16 кг).

Если у женщины до беременности были лишние объемы, значит, ее норма набора не должна превышать 8-11кг, а при ожирении — до 6 кг, с обязательным соблюдением диеты.

В таблице вес беременной по неделям в зависимости от индекса массы тела (BMI)

Причины изменения веса

Нельзя определить средние показатели, применяемые для всех женщин. Существуют факторы, провоцирующие избыточный набор веса:

  • первоначальный вес беременной, чем он меньше, тем быстрее восполняется набранными килограммами за весь срок вынашивания;
  • генетическая склонность к полноте дает о себе знать, даже при соблюдении рационального питания и физической активности;
  • имеет значение и рост, чем он выше, тем пропорциональнее больше будет набрано;
  • если ребенок крупный, естественно и будущая мама будет кушать больше, а вес стремительно увеличится в третьем триместре;
  • отечность и водянка приводит к задержке в организме жидкости, за счет чего будет увеличиваться стрелка весов уже в конце первого триместра;
  • изменение гормонального фона ведет к неконтролируемому чувству голода и насыщения, если усилия воли не помогают ограничивать количество порции, лишние 5-10 кг – гарантированны;
  • увеличенное количество околоплодных вод, многоводие часто приводит к избыточному весу, состояние требует постоянного контроля врача;
  • у женщин после 30-35 лет снижается скорость метаболизма, происходит природный набор массы тела.

К резкому снижению могут привести токсикоз первого и последнего триместра. Наибольшие риски для плода представляют ухудшения состояния матери на последних неделях. Важно постоянное отслеживание всех биохимических показателей.

Опасность отклонения от норм

Ухудшение качества жизни, отдышка, учащенное сердцебиение, ограничение физической активности – не единственные проблемы, появляющиеся вместе с объемами. Как для малыша, так и для его мамы, набор лишних килограмм, связан с рисками для здоровья:

  • варикозное расширение вен, ухудшение работы сердечно-сосудистой системы, а значит недостаток питательных веществ для ребенка;
  • увеличивается нагрузка на позвоночный столб и давление на все внутренне органы;
  • сложность диагностирования состояния плода во время беременности;
  • развитие гипертонии и сахарного диабета;
  • плановое или срочное кесарево сечение;
  • преждевременные роды или перенашивание плода;
  • инфекции выделительной системы;
  • возможны осложнения процесса родов, как естественных, так и во время кесарево;
  • задержка развития плода;
  • нарушение пропорций между головой и тазом;
  • склонность у ребенка в будущем развития ожирения, сахарного диабета;
  • неврологические нарушения, эписиндром.

Сколько беременная должна прибавлять в весе, зависит от ее первоначального веса. Чтобы контролировать нормальное повышение, стоит придерживаться основных рекомендаций:

  • научится правильно питаться, рацион должен состоять из разнообразных качественных и свежих продуктов, обязательны белки в виде нежирного мяса – кролика, индейки, курицы, рыба, творога, сыра, йогурта и цельного молока;
  • помогут стабилизировать вес овощи и зелень, предпочтение стоит отдавать также традиционным фруктам, ягодам;
  • жиры должны присутствовать в виде растительных масел, семян, орехов, важно контролировать порционное количество;
  • углеводы полезные для мамы и ребенка содержатся в кашах и цельнозерновом хлебе, а от мучных изделий при избыточном весе лучше отказаться;
  • ограничение соли поможет избежать отечности, также стоит контролировать потребление сахара, магазинных соков и конфет;
  • комплекс физических упражнений для беременных позволит подготовиться к процессу родов и не набрать избыточный вес, также ускорит последующий восстановительный период.

Беременная не должна голодать и сидеть на диетах. Уменьшение объема порции и дробное питание позволит стабилизировать вес к норме.

Особое состояние в период вынашивания, требует от будущей мамы внимательного отношения к своему здоровью. Благодаря соблюдению основ правильного питания проблема избыточного веса не возникнет.

Загрузка…

Источник: http://ChudoMalysh.ru/beremennost/protekanie-beremennosti/tablica-normy-pribavki-v-vese-pri-beremennosti-po-nedelyam.html

Норма набора веса при беременности по неделям

Минимальный набор веса при беременности

Вынашивание ребенка, в жизни женщины, самый главный и ответственный период. От того как будет протекать беременность зависит здоровье будущего малыша. Беременность вносит свои коррективы не только в образ жизни, но и сказывается на внешнем виде. За 9 месяцев женщина набирает в весе около 16кг. Но на самом деле мало кто знает, какая норма добавки веса. Попробуем разобраться.

Правильный набор веса помогает ребенку полноценно развиваться внутри женщины. При ведении беременности врачи строго контролируют этот показатель.

Любые отклонения требуют пристального внимания, как со стороны медицины, так и со стороны будущей мамочки.

Как правило, женщина задумывается заранее как она будет избавляться от лишних килограмм, врачи же стараются акцентировать внимание женщины на то, как скорректировать излишний или недостаточный набор веса.

Существуют определенные нормы в прибавлении веса с учетом индивидуальных показателей женщины и ростом, и развитием ребенка по неделям. «Правильный» вес зависит от:

  • исходной массы тела женщины. По обыкновению худенькие барышни набирают больше килограмм, чем обладательницы пышных форм
  • возраста мамочки. Более зрелы мамы набирают больше, чем молодые «коллеги»
  • общее состояние здоровья и течение беременности. Токсикоз приводит к меньшему набору, а многоводие или при присутствии проблем с отеками к большему весу
  • кол-ва вынашиваемых детей. Многоплодная беременность соответственно будет «весить» несколько больше.
  • патологии, заболевания будущей мамы могут также спровоцировать недобор или перебор в весе.

Рассчитать норму для женщины не составит особого труда. Достаточно знать свой ИМТ (индекс массы тела). Чтобы его вычислить нужно значение роста возвести в квадрат и вес разделить на полученное значение. После, нормальная прибавка должна соответствовать разработанной специалистами таблицы значений согласно неделям беременности.

Набор веса при беременности по неделям: какая норма

Прибавление веса при беременности носит сугубо индивидуальный характер. Одни женщины могут стремительно набрать «лишний» вес за первый триместр, а потом прибавление происходит по чуть-чуть согласно таблицы нормы.

Другие же набирают незначительные килограммы за первые три месяца, а второй и третий триместр растут «как на дрожжах». Каждый из этих случаев не должен вызывать паники если общая масса тела держится в пределах нормы.

Врачи склоняются к следующим показателям:

  • Женщина со среднестатистическим весом должна набрать не больше 1,5 килограмм за первый триместр.
  • Женщина, обладающая избыточным весом- небольше 2 кг, ахуденькие барышни не менее 800 гр.

Начиная с 12 недели, происходит рост и развитие ребенка, соответственно и вес будущей мамы должен увеличиваться. Согласно таблице нормы веса, за неделю женщина не должна набирать больше 300-400 грамм.

Если происходит значительное отклонение от нормы, то женщине назначают специальную диету, которая поможет нормализовать общую массу тела. Ниже приведена таблица нормального набора веса при беременности по неделям.

Важно! Избыточный набор веса, как и недобор, может отразиться на развитии ребенка. Об этом всегда стоит помнить!

Таблица нормального набора веса при беременности

К концу второго триместра-начала третьего малыш, будучи в утробе матери, начинает активно расти.

Примечательно то, что в этот период общий вес мамы не должен значительно увеличиваться, а наоборот, прибавка в весе может упасть до 1 кг за 3-4 недели. И это считается абсолютной нормой.

Ниже представлена таблица, в которой отражены норма набора веса при беременности завесь период, исходя из личного ИМТ

Таблица нормы набора веса при беременности

Вес  до беременностиМинимальный набор веса при беременностиМаксимальный набор веса при беременности
Недостаточный12,5 кг18 кг
Нормальный11,5 кг16 кг
Избыточный7 кг11,5 кг
Ожирение5 кг9 кг

Не смотря на старания врачей, зачастую у женщины наблюдается избыточная прибавка в весе. Чем это может грозить будущему ребенку и здоровью матери?

  1. Нагрузка на позвоночник и внутренние органы беременной, возникновение отеков, венозного расширения вен
  2. длительная послеродовая реабилитация, высокий риск для вынужденной операции кесарева сечения, осложнения при проведении операции
  3. Раннее старение плаценты, угроза выкидыша, угроза преждевременного родоразрешения.
  4. Гипоксия плода, невралгические заболевания у ребенка, ожирение у ребенка в будущем.
  5. Трудности в аппаратном обследовании процесса развития ребенка.

Это далеко не весь перечень возможных проблем, связанных с избыточным весом мамы и лишним набором веса при беременности. Но этого достаточно чтобы научится контролировать себя, вставать на весы для определения нормы и при необходимости контролировать его.

Большой набор веса при беременности: что делать

Первое и главное правило при излишнем наборе веса во время беременности — это отсутствие голодания, разгрузочных дней. Прибегая к таким кардинальным мерам можно сильно навредить будущему ребенку. Достаточно будет немного удерживать порцию и придерживаться здорового питания, а это значит:

  • отказаться от фаст-фуда, майонезных салатов, жареной картошки и т.д. Но это не значит, что нужно полностью ограничить себя от некогда любимых блюд. Порция шашлыка на природе с овощами принесет даже пользу, но при условии, что это будет примерно раз месяц.
  • Кушать можно всё, но в разумных порциях. Даже употребление белого хлеба на полдник допустимо при сытном завтраке и полноценном «здоровом» ужине.
  • Вопреки мнению «нужно есть за двоих», обычную порцию еды можно разделить на два, но увеличить количество приемов пищи, до 4-5 раз в день.
  • Перед принятием пищи можно выпить стакан воды. Таким образом, можно «обмануть» чувство голода. На ночь следует выпить стакан кефира.  Питание должно быть полноценным, а это значит что должны присутствовать и мясо, и фрукты, и овощи.
  • Употреблять не менее 6 стаканов жидкости в день. Это способствует не только нормализации работы ЖКТ, но и помогает околоплодным водам обновляться. Ограничить себя в употреблении сладкой газировки, мучных изделий.
  • Крепкий кофе и излишне сладкий черный чай также способствует прибавке «лишних» килограмм.

Дополнительным помощником в контроле веса станут зарядка и небольшие физические нагрузки. Специальная гимнастика для беременных поможет не только избавиться от лишнего веса, но и способствует подготовке мыщц к предстоящим родам. Сегодня набирает популярность дыхательная гимнастика, которая является неоценимым помощником для будущей мамы во время родов.

Рассказав, что делать, чтобы несколько сократить излишний набор веса, стоить отметить, чего делать категорически нельзя

  • Использовать строгие диеты, голодовки. Это способствует дефициту получения жизненноважных витаминов и микроэлементов будущему ребенку.
  • Использовать методы, аналогичные «рвотной диете». В погоне за красотой и стройной фигуры некоторые женщины практикуют вызывание рвоты после плотного приема пищи, дабы все съеденное не отложилось в жиры. Делать это категорически запрещено.Рвота сама по себе является сильным стрессом для организма, а для беременной девушки и вовсе вдвойне.
  • Жить в спортзале. Излишние тренировки и тяжелые нагрузки могут спровоцировать преждевременные роды, развитие патологии у плода. Комплекс упражнений для беременных и ежедневные прогулки на свежем воздухе- вот что надо будущей маме.
  • Полностью отказаться от жирной пищи. Дефицит жира также сыграет негативную роль не только на здоровье ребенка, но и психологическом состоянии мамочки. Достаточно немного ограничить или употреблять в пищу взаимозаменяемые продукты, например, подсолнечное масло заменить на оливковое.

Большой набор веса при беременности — это не приговор, а повод пересмотреть свое меню, изменить образ жизни на более здоровый и конечно же помогать малышу развиваться.

Материнство это счастье, которым наделила природа каждую женщину. Позвольте себе быть счастливой с заботой о своем здоровье и здоровье малыша. Соблюдая нестрогие правила, вы сможете с головой окунуться в радость материнства и родить здорового полноценного ребенка

Источник: http://beremennost-po-nedelyam.ru/nabor-vesa/

Набор веса при беременности

Минимальный набор веса при беременности

Все женщины, так или иначе, обращают внимание на свой вес, но если в обычной жизни диеты, физическая нагрузка и прочие мероприятия рассчитаны только на ваш организм, то с наступлением беременности вы отвечаете за здоровье двоих. И, следовательно, в особом состоянии и нормы будут другие. В нашей статье мы будем использовать термины «вес» и «масса тела», в данном контексте это одно и то же. 

Общая прибавка веса за беременность – это показатель набора веса с момента диагностированной беременности до родов.

Биологическая ценность прибавки массы тела при беременности состоит в создании дополнительной защиты для плодного яйца и плодовместилища.

Жировая ткань в период беременности откладывается преимущественно в области молочных желез, ягодиц, бедер и живота.

Помимо механической защиты жир играет энергозапасающую роль на случай голода, так сложилось эволюционно и ваш организм просто выполняет заложенную задачу.

Зачем контролировать вес при беременности?

Оптимальный набор массы тела – это один из показателей нормально протекающей беременности. 

При постановке на учет вас спросят:

– страдают ли ваши кровные родственницы (мама, бабушка, родная сестра) ожирением, сахарным диабетом или метаболическим синдромом (комплексное нарушение обмена веществ),

– был ли излишний вес ранее,

– не было ли резкой прибавки или потери веса и, если было, то как это повлияло на менструальный цикл,

– сколько вы набирали вес в предыдущую беременность (если данная беременность не первая), вернули ли вы свой вес и как быстро.

А также измерят рост и массу тела.

Контроль веса осуществляется каждую явку и помогает максимально рано заподозрить развитие различных патологических состояний. Дома контроль массы тела осуществляется еженедельно, утром вы взвешиваетесь натощак, после утреннего туалета, в одной и той же одежде. Предполагается, что придя на прием, вы будете взвешиваться примерно в такой же одежде, чтобы избежать диагностических ошибок.

Изначально, у женщины есть определенный весовой показатель, для его объективной оценки используется индекс массы тела.

Индекс массы тела (ИМТ) – относительная величина, позволяющая оценить степени соответствия массы человека его росту.

Для вычисления ИМТ необходимо показатель роста в метрах возвести в квадрат (например, 1.75 × 1.75 = 3.06). Затем вес в килограммах разделить на рост в квадрате (например, 67 ÷ 3.06 = 21.9 и это является нормой).

ИМТ < 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)ИМТ = 16-18.5 – недостаточный весИМТ = 18.5-25 – нормальный весИМТ = 25-30 – избыточный весИМТ = 30-35 – ожирение первой степениИМТ = 35-40 – ожирение второй степени

ИМТ = 40 и более – ожирение третьей степени или морбидное (патологическое, болезненное).

Учитывая исходную массу тела, будет рассчитываться допустимая прибавка массы тела.

Однако, существуют категории женщин, у которых набор веса будет рассчитываться индивидуально:

– женщины с ИМТ менее 16

– юные беременные (менее 18 лет), которые сами еще растут и нуждаются в оптимальном поступлении нутриентов

– женщины с многоплодной беременностью (особенно если это тройня/четверня и так далее).

Для остальных пациенток приведена следующая таблица  общей прибавки массы тела за период беременности.

ИМТ до беременностиМенее 18.518.5 – 2525 – 3030 и более
Одноплодная беременность12– 18 кг10 – 15 кг7 – 11 кг6 – 7 кг
Многоплодная беременность19 – 27 кг17 – 25 кг14 – 23 кг11 – 19 кг

Прибавка массы тела по неделям

Увеличение веса происходит неравномерно, около  40% прибавки приходится на 1 половину беременности, а 60% на вторую.

Не у всех женщин прибавка начинается с самого начала беременности. В первые недели возможно даже снижение массы тела, вызванное токсикозом, рвотой беременных, снижением аппетита. У части женщин прибавка начинается только с  20 недель беременности.

Прибавка веса происходит не только за счет накопления жировой массы у матери и увеличения веса плода. Прибавка веса – понятие совокупное и включает несколько компонентов:

1) Доношенный плод (нормальными считаются показатели от 2500 до 4000 граммов, средняя масса 3500 граммов)

2) Плацента (масса около 600 граммов)

3) Пуповина и плодные оболочки (около 500 – 600 граммов)

4) Околоплодные воды или амниотическая жидкость (примерно 1 литр)

5) Матка (во время беременности матка значительно растягивается, происходит перестройка мышечных волокон, ведется ее массивное кровоснабжение, и масса составляет около 1 кг)

6) Объем циркулирующей крови в системе «мать – плацента – плод» (или «третий круг кровообращения», который составляет 1.5 – 2 литра)

7) Отложение подкожного жира, постепенное развитие молочных желез (около 2 – 3 кг)

Мы приводим таблицу, в которой указаны приблизительные цифры прибавки массы тела по неделям беременности. Однако всегда следует обсуждать этот вопрос с акушером-гинекологом, ведущим вашу беременность.

Срок беременности в неделяхИсходный ИМТ

Источник: https://medicalj.ru/diseases/pregnancy/1311-nabor-vesa-pri-beremennosti

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.