Как сделать кожу эластичной

Содержание

Раскрываем секреты, как сделать кожу упругой

Как сделать кожу эластичной

К сожалению, среди женщин часто бытует мнение, что упругая кожа – это одна из привилегий молодости, а после 40 лет об этом нечего и думать – возраст берёт своё.

Между тем, что такое возраст? Как заметил кто-то из популярных авторов, возраст – это всего лишь цифры, и ничего более; это люди вкладывают в них тот смысл, который привыкли, и никак не желают выйти за рамки стереотипов.

То же самое касается состояния кожи: ведь она может потерять упругость даже в 25 лет, если не беречь свою красоту, а вести неправильный и нездоровый образ жизни, считая тщательный уход за лицом и телом блажью, отнимающей драгоценное рабочее время.

статьи:

С чего начать?

Поддерживать кожу тела в упругом и эластичном состоянии – вполне реально. Так же реально вернуть коже упругость, если она утрачена, однако для этого придётся приложить максимум усилий – конечно, если вам действительно хочется быть красивой и сексуальной.

Способов много, и первый – физические упражнения. Большинство женщин, услышав об этом, отмахиваются, как будто им предлагают что-то несерьёзное, и начинают ссылаться на то, что им ужасно некогда.

Отмахнуться, конечно, можно, однако именно спорт, гимнастика, фитнес, йога и даже просто весёлый танец – это то, что помогает нам, а значит, и нашей коже, проснуться и взбодриться, зарядиться энергией на весь день, улучшает обмен веществ и кровообращение.

Кожа получает приток питательных веществ и кислорода, поэтому к ней возвращается тонус и упругость.

Водные процедуры, придающие упругость

После физических упражнений можно принять освежающий или контрастный душ – он стимулирует состояние сосудов, расширяя и сужая их. Всего месяц регулярно принимая контрастный душ, вы заметите, что кожа хорошеет, укрепляется, к ней возвращается упругость и мягкость. Можно даже сделать массаж жёсткой щёточкой, чтобы кожа покраснела, только не слишком, чтобы не травмировать её.

Намочите кожу, нанесите на неё скраб для тела (можно домашний), и в течение 5-10 минут растирайте тело мягкими круговыми движениями, а потом смойте с гелем для душа. Применять скрабы часто не следует: достаточно раз в неделю, или даже реже. Можно использовать скраб не утром, а вечером, после ванны – так даже лучше, потому что легче очистить поры распаренной кожи.

Гели для душа можно использовать каждый день – вреда коже они не принесут. Выберите для себя приятный аромат, который вам нравится, и это тоже поможет создать положительную, позитивную атмосферу на весь день.

После душа используйте крем для тела: нежный, с лёгкой текстурой. Такие кремы быстро впитываются и прекрасно увлажняют кожу. Выполняйте эту программу-минимум каждый день, и ваша кожа надолго останется упругой, нежной и эластичной.

Домашние ванны для упругой кожи

Кроме минимального ухода, вернуть и сохранить упругость кожи помогут ванны, маски, компрессы, массаж, специальные упражнения и диеты.

Ванна не только улучшает состояние кожи, но и успокаивает, снимает стресс и поднимает настроение. Прекрасный вариант – медово-молочная ванна с розовым маслом. Чашку тёплого мёда надо смешать с горячим, но некипячёным молоком, потом добавить розовое масло (2 ст.л.). Получившуюся смесь вылейте в ванну; лежите в воде, пока вам это нравится.

Ванна из трав – их можно купить в аптеке или собрать самостоятельно. Возьмите донник лекарственный, тимьян ползучий, ромашку аптечную, берёзовые листья – по 1 части; траву грыжника голого – 2 части; заварите всё кипятком. Когда настоится, вылейте в воду для принятия ванны. Такая ванна не только очищает кожу, но и возвращает ей упругость и эластичность.

Настои из лепестков роз, мяты, душицы, мелиссы, добавленные в ванну, омолаживают кожу и замедляют её старение. Готовить их очень просто, а эффект они дают удивительный.

Следующий вид ванн – минеральные, вообще не требует подготовки. Правда, для принятия такой процедуры придётся купить много минеральной воды с газом, подогреть и вылить в ванну. Когда вы погрузитесь в пузырящуюся жидкость, ваша кожа просто «воспрянет духом» и почувствует себя прекрасно.

Ванна с соком цитрусовых не только возвращает коже упругость, но и омолаживает её, предупреждает появление ранних морщин. Надо выжать сок из шести плодов (апельсинов, лимонов, грейпфрутов) и вылить его в ванну. Вода в ванне должна быть чуть тёплой, либо комнатной температуры – так эфирные масла фруктов смогут благоприятно влиять на кожу всего тела.

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/beautiful-body/elastic-skin.html

Как сделать кожу упругой? Советы и рецепты для упругой кожи лица и тела

Как сделать кожу эластичной

Многие женщины привыкли думать о том,  что молодая и красивая кожа может быть только до 35 лет. После она становится дряблой, и вернуть ей упругость возможно только при помощи уколов красоты и других достижений современной медицины.

На самом же деле все совсем не так. Оглядитесь вокруг: молодые девочки с тоннами макияжа на лице; новоиспеченные мамы с сигаретой и пивом; школьницы, сбегающие с уроков в МакДоналдс… С таким отношением к себе и своей красоте упругость кожи можно потерять уже в 25 лет. Поэтому возраст – это не цифра в паспорте, а показатель того, умеете ли вы с ответственностью относиться к своему организму.

Физическая нагрузка как способ вернуть коже упругость

Чтобы ваша кожа как можно дольше была молодой и упругой, не пренебрегайте физическими упражнениями. К сожалению, в суете дней не многие могут заниматься в спортзале. Хотя, нужно быть честными – заниматься спортом, бодифлексом, йогой или другими физическими нагрузками просто лень. А фигура поддерживается при помощи диеты, например, популярной и растиражированной японской.

И в этом – самая главная ошибка. Физические упражнения держат в тонусе мышцы, не давая им ослабеть и обвиснуть. А мышцы, в свою очередь, поддерживают кожу. Во время физических упражнений кровь быстрее бежит по организму, насыщая его кислородом, что так необходимо для поддержания красоты и молодости. Обратите внимание: тренированные спортсменки обладают упругой кожей в любом возрасте.

Поэтому, не нужно лениться – выбирайте нагрузку по душе и начинайте заниматься. Вы можете начать бегать по утрам – это поможет вам держать мышцы в тонусе, и каждое утро будет заряжать вас бодростью.

А занятия плаванием не только разглядят кожу, но и сделают упругой вашу грудь. Попробуйте любой вид йоги. Научно доказано, что занятия йогой омолаживают организм, а это значит, что и кожа станет выглядеть моложе.

Начинайте танцевать, только не в клубах и на вечеринках, а на кухне во время приготовления ужина.

Для тех, кто считает, что дома невозможно заниматься спортом – велотренажер служит вешалкой для одежды, а на беговой дорожке аккуратно составлены туфли, можно предложить хороший выход из положений — начинайте танцевать, только не в клубах и на вечеринках, а на кухне во время приготовления ужина.

Как сделать кожу упругой с помощью контрастного душа?

Помните старую песенку: «Постарайся позабыть про докторов. Водой холодной обливайся, если хочешь быть здоров!»

Контрастный душ – это просто находка для того, чтобы вернуть коже молодость и упругость. Его воздействие заключается в том, что при смене температуры воды сосуды начинают сжиматься и расширяться, то есть кожа делает гимнастику.

А ведь вы знаете, что тренированная кожа всегда будет молодо выглядеть. Вообще, чтобы добиться выраженного эффекта, достаточно делать контрастные обливания всего один месяц.

Сложности возникают только первые 3-5 раз, а затем организм «просит» подобных процедур.

Для усиления эффекта можно делать массаж жесткой щеткой или специальной варежкой, особенно обращая внимания на проблемные места (внутренняя поверхность бедер, руки, живот). Как правило, именно в этих местах кожа выглядит дряблой, поэтому им и нужно уделять максимальное внимание.

Скрабы и крема для упругости кожи

Некоторые женщины, пытаясь сделать кожу упругой,  пренебрегают таким средством ухода за кожей, как скраб. А ведь при помощи использования скрабов можно увеличить микроциркуляцию , увеличить приток крови и омолодить кожу.

Самый простой вариант домашнего скраба для кожи: возьмите горсть молотого кофе, мед и несколько капель цитрусового масла (апельсин, лимон, мандарин). Полученной смесью обработайте все тело, от пяточек до макушки. Мед вытянет из кожи все шлаки, кофе тонизирует, а масло смягчит кожу и разгладит ее.  Делайте такую процедуру 2-3 раза в неделю и через месяц вашу кожу будет просто не узнать.

Используйте крема для кожи с алоэ, так как это лучший выбор для кожи. Раньше мы писали про маски для лица с алоэ, советуем обратить на них внимание.

Или создайте свой крем: для этого возьмите любой детский крем, добавьте в него витамин Е и несколько капель ароматических масел (апельсин, сандал, герань, китайский лимонник).

Сочетание активных компонентов масел и витамин Е позволит вернуть молодость вашей коже в течение нескольких недель.

Массаж для упругости кожа и омолаживающая ванна

Хороший массаж с использованием ароматических масел способен сотворить чудеса с вашей кожей. Попробуйте пройти 10 сеансов в салоне, или делайте самомассаж самостоятельно.

Для этого приготовьте массажное масло: базовым возьмите миндальное или масло виноградной косточки и добавьте несколько капель любимого эфирного масла. Важно: сначала проверьте получившееся массажное масло на небольшом участке кожи, чтобы у вас не было аллергии.

И начинайте делать легкие круговые движения. Курс – 10 сеансов, после которых ваша кожа будет выглядеть на несколько лет моложе.

Принимайте ванны с морской солью, с добавлением молока, используйте «бомбочки» с натуральными компонентами. Во время каждой ванны ваша кожа насыщается полезными элементами и становится эластичной и упругой.

Сделать кожу упругой можно в любом возрасте. Но лучше всего изначально приучать себя к постоянному уходу за собой. Это позволит вам в любом возрасте выглядеть на 5-10 лет моложе своих сверстниц.

 
Загрузка…
Рубрика: Уход за телом | Здоровье кожи лица | Комментариев нет

Источник: http://ladyelena.ru/kak-sdelat-kozhu-uprugoj/

Как сделать кожу упругой и эластичной — 5 эффективных средств

Как сделать кожу эластичной

Народные средства для упругости кожи необходимы, чтобы повысить природный тургор покрова и защитить его от стремительного процесса биологического старения. Разумеется, сегодня можно не бояться старости и деструктивных изменений лица, связанных с нею.

К вашим услугам самые разнообразные услуги и процедуры профессиональной косметологии, которые помогут вам оставаться молодыми и привлекательными даже в зрелом возрасте. Тем не менее, куда проще отсрочить и предотвратить процессы старения, чем бороться с их пагубными для эстетики лица последствиями.

Наша эластичность кожи, а точнее, ее уровень, обусловлен, прежде всего, генетикой. Поэтому если ваши родители «состарились» внешне довольно рано, вы должны заняться укреплением кожи еще в молодом возрасте.

Средства для упругости кожи можно купить в специализированных косметологических магазинах, или изготовить самостоятельно, в домашних условиях. Вернуть былой тургор и повысить эластичность эпидермиса вам могут помочь, казалось бы, самые неожиданные продукты, которые вы привыкли принимать в пищу или использовать в качестве лекарственных средств.

Итак, как же сделать кожу эластичной, чтобы это получилось быстро, просто и бюджетно?

Для упругости кожи важно обеспечивать ей не только местный уход. Необходимо пересматривать свой образ жизни в целом. Чтобы дерма дольше сохранялась свежей и имела оптимальную сократительную способность, нужно корректировать свое питание и отказываться от вредных привычек, если таковые имеются.

Особенно важно бросить курить, если вы хотите выглядеть хорошо и не наблюдать морщин на своем лице довольно долгое время.

Почему? Потому что одна выкуренная сигарета способна лишить наш организм порядка 50% всех питательных веществ, которые в него попадают.

Все витамины, аминокислоты и микроэлементы становятся на защиту наших органов и тканей от воздействия на них ядовитых паров, а значит, их первоначальные свойства для нашей молодости и красоты просто теряются.

Кроме того, никотиновый дым насыщает наше тело (и, соответственно, дерму) свободными радикалами. Они, в свою очередь, деструктивно влияют на все органы и системы. Дерма под их влиянием становится слабой, дряблой, меняет свой тон, структуру и микрорельеф.

Надо сказать, что свободные радикалы и без того преследуют нас повсеместно. Являясь гиперактивными молекулами кислорода, они находятся в смоге, выхлопных газах, летучих химикатах, и даже ультрафиолетовом излучении.

Стоит ли «кормить» свой драгоценный организм ими еще и посредством курения?

Упругость кожи невозможна без постоянного насыщения чистым кислородом. Поэтому если вы предпочитаете проводить свои выходные дни дома, на диване, перед телевизором, вместо того, чтобы прогуляться в парке или других экологически чистых местах, не удивляйтесь, что вы начнете стареть куда раньше своих «активных» ровесниц.

Вообще, спорт и физическая активность крайне важны не только для удовлетворительного состояния фигуры, но и для моложавости лица.

Заметьте – те, кто занимается спортом профессионально или любительски, почти всегда имеют более высокое качество дермы и мышечных структур лица, чем те, кто страдает гиподинамией и ленится даже прогуливаться пешком при наличии такой возможности.

Вы и так получаете достаточно «вредностей», проживая в мегаполисе или просто оживленном городе. Старайтесь поддерживать нормальное функционирование своего организма хотя бы правильным питанием.

Откажитесь от потребления фастфуда или полуфабрикатов, отдайте предпочтение свежим овощам или фруктам (к слову, именно растительные культуры способствуют укреплению клеточного матрикса и эластин-коллагенового каркаса эпидермиса), а также белковой пище.

Потребляйте больше чистых протеинов, налегайте на орехи и бобовые. Не забывайте о том, что ваше тело (в частности, и дерма) требуют регулярного поступления жиров. Правда, в качестве них нужно использовать не насыщенные транс-жиры, а жирные кислоты.

Они содержатся в таких продуктах:

  • растительном масле (нерафинированном);
  • жирной морской или океанической рыбе;
  • рыбьем жире;
  • орехах.

Ненасыщенные жирные кислоты помогают дерме восстанавливаться, регенерироваться и укрепляться. Следовательно, она становится плотной, упругой и эластичной – такой, какой и должна быть в идеальном варианте.

Как можно повысить упругость кожи, не посещая косметолога и не обращаясь к дорогостоящим аппаратным процедурам? Можно приобрести определенные приборы для домашнего использования!

Например, всем известный аппарат для дарсонвализации. Д’арсонваль – это прибор, синтезирующий микротоки. Он обладает миниатюрной стеклянной насадкой в форме грибной шляпки, которую следует прикладывать к поверхности кожи и неотрывно водить по всему лицу.

Микротоковая терапия исключительно полезна для нашей дермы, поскольку способна повлиять не только на ее поверхность, но и на глубокие слои. Под влиянием попеременного тока, улучшается кровоснабжение мягких тканей, оптимизируется лимфодренаж, нормализуются внутренние метаболические процессы.

Происходит пробуждение внутреннего потенциала кожи – она начинает самостоятельно восстанавливать целостность волокон фибробластов, синтезирующих коллаген и эластин, связывать их цепи и подтягивать максимально близко к своей поверхности. Используя процедуру дарсонвализации на регулярной основе, вы заметите глобальное омоложение и улучшение качественных характеристик кожи.

Внешне это проявится в следующих действиях:

  • Выравнивание тона, структуры и микрорельефа эпидермального покрова;
  • Устранение комедонов, значительное сужение пор и глубокое очищение кожи без посторонних агрессивных воздействий на нее;
  • Подтягивание и точечное разглаживание кожи в местах локализации морщин, складок и выраженного гравитационного птоза;
  • Улучшение общего внешнего вида кожи;
  • Ликвидация воспалительных процессов с поверхности лица;
  • Отбеливание проявлений гиперпигментации эпидермиса;
  • Постепенное удаление рубцовых изменений кожи;
  • Общая оптимизация восстановительных и регенераторных процессов внутри кожных структур.

Если вы станете выполнять маски для упругости кожи лица, дополняя их процедурами дарсонвализации, вы добьетесь гарантированного омолаживающего эффекта в кратчайшие сроки!

Обычно для интенсивного питания, увлажнения и пробуждения клеточного потенциала эпидермиса используются такие пищевые источники, как жидкий мед (обязательно натуральный и качественный), кисломолочные продукты и некоторые растительные экстракты. Также в составы добавляется мякоть овощей и фруктов.

Рецепты масок разнообразны, и вы можете выбрать среди них тот, что идеально подойдет именно вам.

Самая популярная маска для лица, повышающая упругость кожи, выглядит так:

  • Разведите столовую ложку жирного творога сливками (вместо них можно добавить сметану), чтобы масса приобрела тягучую и плотную консистенцию.
  • Добавьте к полученному составу мякоть половины спелого банана.
  • Сдобрите смесь столовой ложкой оливкового масла.
  • Нанесите на очищенное и распаренное лицо (во время выдерживания маски для своего удобства примите горизонтальное положение тела).
  • Выдержите питательную смесь на лице в течение 20 минут.
  • Осторожно смойте состав с лица теплой проточной водой без использования мыла и других агрессивных моющих средств.

Чтобы предотвратить засорение труб достаточно густой массой, подстелите на сливное отверстие слой целлофана.

  1. Растворите пакетик пищевого желатина в теплой воде и оставьте набухать.
  2. Размешайте желатин, чтобы получилась клейкая однородная субстанция.
  3. Добавьте к полученной массе масляный раствор витаминов А и Е.
  4. Введите ложку концентрированного сока алоэ вера.
  5. Нанесите при помощи жесткой щетинистой кисти на поверхность лица.
  6. При надобности, накладывайте маску в несколько слоев.
  7. Выдержите 15-20 минут и смойте маску, предварительно размягчив ее теплой водой.

Следуя нашим простым рекомендациям, вы надолго сохраните молодость и свежесть своего лица.

Будьте неотразимы!

Источник: http://masks4you.ru/telo/dlya-uhoda/elastichnost-kozhi

Как сделать лицо упругим в домашних условиях — быстро и эффективно

Как сделать кожу эластичной

Как сделать кожу лица очень упругой и эластичной? Таким вопросом задаются многие женщины, которые желают быть красивой и желанной. Чтобы обладать прекрасной кожей лица, нужно пользоваться качественной косметикой, ежедневно ухаживать за ней и выполнять небольшие различные упражнения.

Как сделать кожу упругой и красивой в домашних условиях

Правильное питание — одно из основных правил здоровой кожи. Вам нужно составить сбалансированный рацион, который будет содержать микроэлементы и витамины, так кожа сможет стать красивой и упругой.

  1. Витамин А стимулирует выработку коллагена, а это в свою очередь повысит эластичность и упругость. Вам нужно употреблять яйца, морковь, печень, ягоды и фрукты.
  2. Употребляйте в сутки не менее 1,5 л чистой воды.
  3. Витамин В способен сохранять в клетках воду. Можно найти в фасоли, картофеле, банане и зелени.
  4. Витамин Е — вечная молодость, влияет на регенерацию кожных клеток. Нужно употреблять шпинат, растительное масло и другие продукты.
  5. Витамин С защищает лицо от ультрафиолетового излучения.
  6. Кремний способен отлично повысить эластичность. Содержится в таких продуктах: огурцы, лук-порей, манго, клубника, сельдерей.
  7. Также не забывайте употреблять зеленые овощи, какао, зеленый чай, соевое, льняное, конопляное масло, сардину, моллюски, орехи. Данные продукты могут вернуть упругость и эластичность кожи лица.

Физические упражнения для упругой кожи

Физические упражнения помогают поддерживать в тонусе все тело и кожу. Различные упражнения улучшают кровообращение, выводят шлаки из организма, стимулируют обмен веществ.

Каждое утро старайтесь заниматься гимнастикой в течение 10-20 минут. Бассейн, танцы, йога и бег — идеальные физические занятия для кожи.

Также рекомендуется делать гимнастику для лица. Данная гимнастика помогает коже зарядиться энергией, она улучшает обмен веществ и кровообращение. Кожа получает больше питательных веществ и кислорода, поэтому она сможет вернуть упругость и эластичность.

Как сделать кожу упругой? Вода и водные процедуры

После физических нагрузок лучшим выбором будет — контрастный или освежающий душ. Водные процедуры стимулируют состояние сосудов, сужая и расширяя их. Одного месяца достаточно, чтобы почувствовать и заметить, что кожа стала упругой, мягкой, красивой.

Используйте гели для душа, они не приносят вред коже, но создают приятный аромат, увлажняют кожу и делают её более нежной.

Также не забывайте после душа делать массаж лица продолжительностью 10-15 минут. Делайте легкие шлепки по области скул, щек, подбородка. Завершите массаж холодным обливанием.

Также читайте — Как сделать кожу бархатистой в домашних условиях быстро.

Ванны для упругой кожи в домашних условиях

Медово-молочная ванна с розовым маслом. Вам необходимо смешать 1 стаканчик тёплого меда с молоком, затем добавить 2 ст.л. розового масла. Смесь вылейте в ванну и наслаждайтесь.

Минеральные ванны. Много минеральной воды с газом нужно подогреть и вылить в ванну. Кожа после такой ванны чувствует себя прекрасно и свежо.

Ванна с соком цитрусовых отлично омолаживает и придает коже упругости. Сок можно выжать из лимонов, апельсинов или грейпфрутов, затем добавьте его в ванну.

Народные маски для упругой кожи

  1. Морковная маска. Отварите овощ и измельчите его, добавьте ложку масла, один желток яйца. Наносить небольшим слоем.
  2. Картофельная маска. Картофель натереть на мелкой терке и добавить 1 ложку оливкового масла. Кожу очистить и нанести маску.

  3. Белковая маска. Белок взбить до пены и нанести его тонким слоем на кожу лица.
  4. Маска на основе глины. Зеленая или белая косметическая глина 1 ст.л., несколько капель лимонного сока и 1 ч.л. меда. Смешать ингредиенты и нанести на кожу.

  5. Медовая маска. Взять 1 ст.л. жидкого меда, масла и 1 желток. Все смешать и намазать на лицо.
  6. Горчичная маска. 1 ч.л. горчицы, 2 ч.л. оливкового масла и 1 ст.л. кипяченой воды. Все смешать и нанести тонким слоем на кожу лица, на 5-7 минут.

Медовый массаж для лица — видео

БыстроВ домашних условияхВанныВитаминыКак сделатьКожаЛицоМаскиМассажОписаниеПитаниеСоветыТелоУпражненияУпругимУпругоеФизические упражненияЭффективно

Источник: http://pristor.ru/kak-sdelat-lico-uprugim-v-domashnix-usloviyax-bystro-i-effektivno/

Упругое тело. Как сделать тело упругим и подтянутым в домашних условиях?

Как сделать кожу эластичной

У кого-то пышная грудь и тонкая талия, кому-то достались от природы стройные ноги и вовсе не плоский животик – все женщины разные. Но всех объединяет желание иметь упругое тело, гладкую кожу и рельефные формы.

Современной женщине доступны всевозможные косметологические средства, направленные на борьбу с целлюлитом.

Однако действительно ли они помогают? И что следует делать со своим телом, чтобы выглядеть совершенной? В этом предстоит разобраться в этой статье.

Что такое целлюлит?

Главным врагом красоты прекрасного пола является старость. Ее проявлениями выступают не только морщины, но и потеря эластичности кожи.

А поскольку под эпидермисом располагается жировая прослойка, по форме напоминающая совокупность желеобразных круглых тел, то чем тоньше кожа, тем вероятность появления печально известной апельсиновой корки выше.

То есть видимые неровности на ягодицах, животе, руках, именуемые в народе целлюлитом, – это очертание жировой ткани вследствие возрастного уменьшения толщины кожи.

Второй причиной возникновения этого явления, которое негативно влияет на упругое тело, считается действие эстрогенов. Именно эти гормоны, преобладающие в женском организме, блокируют мгновенное расщепление жира.

Вот и объяснение тому, почему целлюлит преимущественно атакует ягодицы прекрасного пола. Но это не означает, что мужчинам природа облегчила жизнь.

У них из-за развития ожирения в брюшной полости риск летального исхода выше, чем у женщин с пышными ягодицами.

Мышцы в борьбе с жиром

Упругое и подтянутое тело может быть достигнуто только благодаря физическим упражнениям. Никакие кремы для похудения, массажи, злополучные таблетки, диеты не построят рельефные формы. Круглые ягодицы, плоский животик, осанка, подкачанные ручки и прекрасное самочувствие – вот следствие регулярных физических нагрузок.

Ежедневно мышцы совершают множество сокращений. Благодаря их работе человек двигается, дышит, моргает. На эти жизненно необходимые действия мышцам требуется 10% всех жировых отложений.

А куда направить оставшиеся 90%? Ответ очевиден: на принудительную работу мышечной ткани, а именно – на физические упражнения.

Во время силовых, аэробных упражнений и при правильном питании сжигается подкожно-жировая клетчатка, которая мешает делать упругое тело.

Обертывания – правда или миф?

Салоны красоты предлагают пройти шоколадное, водорослевое обертывание, делая акцент на сумасшедшем эффекте от процедуры, обеспечивающей избавление от апельсиновой корки. Но если рассмотреть этот процесс с научной точки зрения, то, оказывается, заявленный антицеллюлитный сеанс – это очередное выманивание денег.

Дело в том, что пропускная способность кожи ничтожна. Эпидермис – это не кишечник и не желудок. Если бы кожа могла доставлять в организм какие-либо вещества, то от намоченных спиртом коленок человек пьянел бы. Однако это же не так.

Бесспорно, после обертывания возникает ощущение подтянутой кожи. Питательные вещества ламинарии или какао-масло заполняют небольшие морщинки на эпидермисе, отсюда приходит ощущение упругого тела. Поскольку аромат сладкого лакомства снимает усталость и раздражение, для эксперимента можно провести шоколадное обертывание в домашних условиях.

Как сделать тело упругим и подтянутым?

Обертывания придумали ленивые, те, кто не хотел заниматься физическими упражнениями. Возможно, они действенны в превентивных мерах как способ сохранения упругости кожи. Но если липодистрофия (целлюлит) уже атаковала проблемные зоны, то лишь правильное питание и спорт помогут добиться результата.

Активным личностям подойдут групповые тренировки. А вот что делать занятым женщинам? Как сделать тело упругим? В этом случае должна помочь целеустремленность. Бег через день – отличный способ убрать лишние сантиметры. В первые дни достаточно 10-15 минут пробежки с перерывами на ходьбу. Когда мышцы окрепнут, следует увеличивать время занятия.

Скакалка – дешевый и эффективный домашний тренажер. Через полчаса прыжков на ней сжигается 500 ккал. Как и при беге, во время работы со скакалкой задействованы мышцы спины, ног, рук и живота.

Режим дня

Восьмичасовой сон для взрослого человека – это не прихоть врачей, а залог здорового состояния. Недосыпания приводят к нарушению обменных процессов, что является причиной избыточного веса.

Было проведено исследование, в котором люди, спавшие менее 8 часов в сутки на протяжении трех недель, в конце эксперимента поправились вследствие краткосрочного метаболизма.

У них наблюдалось сильное ослабление чувствительности к инсулину и снижение уровня гормона лептина. Их красивые упругие тела обросли избыточными килограммами.

Поэтому, решив добиться красивой фигуры, следует позаботиться о здоровом и полноценном отдыхе ночью.

Вода

Известный диетолог, который помог приобрести заветные формы сотням людей, Светлана Фус, рассказала о преимуществах воды в процессе похудения. Причем доказала это не только на словах, а на деле. Участницы эксперимента, не отказываясь от гастрономических привычек, за две недели похудели на 3-4%.

Дело в том, что причинами лишнего веса являются: медленный метаболизм, заедание стресса и переедание десертов после основного приема пищи. Выяснилось:

  • Если натощак выпивать 2 стакана воды, то ускоряются обменные процессы в организме.
  • Прием воды через 30 минут после еды уменьшает желание съесть лишний десерт.
  • Минеральная вода с магнием борется с ложным чувством голода (во время стрессовых ситуаций). Магний подавляет раздражение центральной нервной системы. Однако регулярное употребление такой воды требует консультации с врачом.

Силовые упражнения

Упругое тело не может быть достигнуто только при выполнении кардионагрузок, таких как прыжки и бег. Рельефность мышцам придает утяжеление во время занятий спортом. Простыми упражнениями, способными подтянуть ягодичные мышцы, являются приседания. Для начинающих спортсменов лучше их технику выполнения отшлифовать в спортзале под присмотром тренера.

Но можно попробовать сделать приседания и дома. Утяжеление взять 1-2 кг. Руки на ширине плеч, спина ровная. Присаживаться следует до параллели с полом, вставать необходимо медленно, делая упор на пятки, при этом сжимая ягодицы. Количество подходов – 3-4 при 15-20 повторениях.

В перерывах между подходами следует отжаться 5-10 раз. Для укрепления мышц всего тела после перечисленных упражнений желательно минуту подержать планку, при этом контролировать спину, которая не должна быть прогнутой.

Подводя итоги: как сделать тело упругим в домашних условиях?

  • Здоровый сон.
  • 8 стаканов воды в день.
  • Регулярные физические нагрузки: чередование кардиотренировок с силовыми упражнениями.
  • Растирание ягодиц жесткой мочалкой или полотенцем.
  • Применение кремов, повышающих упругость кожи.
  • Отказ от сладкого после 15:00.
  • Употребление постных сортов мяса.
  • Отказ от еды после тренировки в течение 2 часов.
  • Мясо есть только с овощами, а не с хлебом.

Чтобы результат сохранялся долгие годы, перечисленные рекомендации должны стать образом жизни, а не временным способом сделать тело упругим и подтянутым.

Источник: http://fb.ru/article/235183/uprugoe-telo-kak-sdelat-telo-uprugim-i-podtyanutyim-v-domashnih-usloviyah

Как сделать кожу упругой?

Как сделать кожу эластичной

Упругая кожа – это мечта любой женщины, которая, к счастью, легко достижима даже в домашних условиях. Есть одно важное правило в подходе по восстановлению кожи – системность. Если кожу «баловать» лишь время от времени, то она, естественно, тоже будет «баловать» обладательницу своим красивым видом периодически.

Как сделать кожу лица упругой?

В первую очередь нужно ежедневно очищать и увлажнять кожу, а также несколько раз в неделю делать питательные маски. Если лицо начало покрываться мелкими морщинками, то это значит, что кожа недостаточно питается и увлажняется: ночной крем против морщин станет систематической поддержкой, но, помимо этого, нужно делать и специальные маски.

Упругость коже лица можно вернуть таким домашним способом: смешайте 3 ст. л. оливкового масла, ½ ч. л. масла жожоба, 1 ч. л. сливок и добавьте розовую глину в таком количестве, чтобы получилась сметанообразная масса.

Затем нанесите смесь на лицо на 15-20 минут, после чего смойте теплой водой и нанесите крем от морщин.

Делать маску можно через день в течение двух недель, а затем перейти на обычный режим и проводить процедуру 2 раза в неделю.

Эта маска с одной стороны питает кожу благодаря маслам, а с другой стороны подтягивает ее с помощью глины.

Также полезно делать утром и вечером после умывания легкие похлопывания ладонями по лицу: это убирает отеки и ускоряет обновление кожи.

Как сделать кожу тела упругой?

После резкого похудения, беременности или из-за возрастных причин кожа на теле может обрести непривлекательный вид. Чаще всего проблемы возникают в области живота, бедер и груди, и для каждой зоны есть оптимальная процедура, способствующая повышению эластичности кожи.

Как сделать кожу живота упругой: ускоряем регенерацию

Для того, чтобы кожа на животе стала более упругой, во время принятия душа возьмите каменную соль и оливковое масло: сначала смажьте проблемную зону маслом, а затем используйте соль в качестве скраба.

Оливковое масло замечательно питает кожу и укрепляет ее, а соль обладает бактерицидным свойством, поэтому, если кожа потеряла эластичность на всей поверхности тела, то процедура эта полезна для всех участков, кроме чувствительных зон.

Как сделать кожу ног упругой: делаем обертывания

Для этой зоны идеально подходят обертывания. Чтобы добиться упругой кожи в домашних условиях, возьмите зеленую глину, разбавьте ее водой до сметанообразного состояния, добавьте 2-3 капли масла мяты перечной и перемешайте ингредиенты.

Затем наложите смесь на проблемную зону, оберните ее пищевой пленкой, наденьте теплую одежду и ходите так несколько часов (если хватит терпения, ведь масло мяты очень «холодит»). Затем смойте глину и намажьте кожу оливковым маслом или питательным кремом.

Делайте эту процедуру в течение недели каждый день, а затем несколько раз в неделю до достижения эффекта.

Как сделать кожу груди упругой: используем эффективные смеси

Для укрепления кожи в зоне декольте используйте смесь персикового, касторового и виноградного масел, смешанных в равной пропорции.

Втирайте это средство ежедневно во время принятия душа, оставляйте на 10-15 минут и затем смывайте. Дело в том, что в этой зоне недопустимо использовать агрессивные методы, поэтому лучше остановиться на натуральных маслах.

Даже крема от растяжек часто имеют вредные компоненты, которые наносить на эту зону нельзя.

Омоложение кожи с помощью диеты и спорта

Диета для упругой кожи

Чтобы узнать, как сделать кожу более упругой, нужно понять, из-за чего она потеряла эластичность. В первую очередь это происходит из-за недостаточно высокого уровня коллагена, который составляет 30% от общего количества белка в организме.

Поэтому диета для упругой кожи заключается, главным образом, в увеличении употребления белка.

Но важны и витамины: С, Е, А, поэтому в рацион нужно добавить киви (в котором витамина С гораздо больше, чем в цитрусовых) и орехи (миндаль или лесной орех).

Спорт для упругой кожи

Во время занятий спортом вырабатывается молочная кислота, которая, попадая в кровь, омолаживает весь организм. Выполняйте дома упражнения для тех зон, в которых кожа стала дряблой: приседания для бедер, качание пресса для живота и отжимания на руках для груди.

Также для подтянутой и упругой кожи нужно несколько раз в неделю посещать бассейн, только не забывайте после него смазывать все тело кремом, т.к. в бассейнах жесткая вода и может немного подсушивать кожу.

До недавнего времени эффективное омоложение кожи было возможно только при проведении пластических операций. Сейчас появляется все больше методов, не использующих хирургическое вмешательство, и практически безболезненных. Один из них – термолифтинг лица и тела, о котором мы сегодня и поговорим.Сегодня мы поговорим об одной из самых современных методик ухода за кожей – наноперфорации. Она настолько эффективна и безопасна, что оставляет далеко позади все остальные известные методы. Кожа после нее обновляется, становится моложе, подтянутее. Узнаем больше об этом революционном методе!
В последнее время у всех на устах косметическая процедура под названием химический пилинг. Если верить слухам, кожа после нее становится бархатной и нежной, да и стоимость такого пилинга достаточно приемлема. Но прежде, чем отправиться в салон, стоит узнать, что же там с нами будут делать?Сегодня мы расскажем вам о фотоомоложении. Эта процедура омоложения кожи с помощью интенсивного светового излучения. Иногда этот метод называют фотопилингом, так как под воздействием интенсивного света уничтожается верхний слой клеток эпидермиса. Подробнее о нем вы узнаете из нашей статьи.

Источник: https://womanadvice.ru/kak-sdelat-kozhu-uprugoy

Как подтянуть тело в домашних условиях – сделать кожу упругой и красивой

Как сделать кожу эластичной

Многих женщин, желающих выглядеть красивыми и здоровыми, волнует вопрос, как подтянуть тело, сделать фигуру идеальной и упругой в домашних условиях.

На помощь в достижении этой цели придут укрепляющие физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание.

Вы можете самостоятельно сформировать для себя подходящий комплекс мероприятий, чтобы подтянуть тело, или обратиться за рекомендацией к специалисту.

Каждая женщина и девушка мечтает о красивом, подтянутом теле. Стройная фигура дает привлекательность и уверенность в себе.

Большинство представительниц прекрасного пола убеждены, что получить необходимый результат возможно только при интенсивных занятиях на тренажерах в спортзале.

Однако сегодня профессионалы утверждают, что приобрести упругое тело можно в домашних условиях. Чтобы это сделать, нельзя ограничиваться спортивными упражнениями. К решению проблемы следует подходить комплексно.

Согласно имеющимся современным программам, привести свое тело в порядок, подтянуть его можно за короткий период. В среднем на этот процесс отводится от нескольких недель до 2-3 месяцев.

Длительность программ зависит от наличия или отсутствия лишнего веса, целлюлита, степени дряблости кожи.

Если имеются проблемы с избыточными жировыми отложениями, то увеличение упругости тела будет проходить в комплексе с мерами для похудения, поэтому на получение нужного результата вы затратите больше времени.

Чтобы получить подтянутое тело в домашних условиях, нужно воздействовать на свой организм комплексно. Одним из важнейших факторов успеха считается дисциплина и мотивация.

Правила и специальные процедуры должны стать для вас полезной привычкой, образом жизни, от которого вы будете получать не только красивую фигуру, но и удовольствие.

Профессионалы выделяют несколько основных направлений, как быстро и эффективно подтянуть тело дома:

  • Правильное питание – смена рациона, отказ от вредных продуктов поможет улучшить пищеварение, обмен веществ в организме, приобрести легкость и хорошее настроение. Употребление здоровой пищи способствует сокращению жировых отложений.
  • Физкультура – упражнения для подтянутого тела должны выполняться регулярно. Старайтесь сделать так, чтобы спорт приносил вам удовольствие, выбирайте посильные нагрузки, которые, однако, будут эффективны.
  • Косметические процедуры – массажи, обертывания, крема воздействуют на кожу, придавая ей эластичность. Начинать специалисты рекомендуют с контрастного душа по утрам. Процедура благоприятно скажется на красоте тела и придаст бодрость.

Спорт является одной из основных частей программы, как быстро подтянуть дряблое тело. Чтобы достичь успеха, составьте зарядку из движений, которые будет приятно делать. Укрепить фигуру можно, сочетая силовые и кардионагрузки. Возьмите за основу комплекс упражнений для подтяжки всего тела:

  • Чтобы укрепить мышцы верхних конечностей, избавиться от отложений в плечевой зоне, вам понадобятся гантели, весом 1-2 кг. Возьмите их, ноги поставьте на ширину плеч, поочередно сгибайте и разгибайте руки. Понадобится сделать 3 подхода по 20 раз. Подъемы конечностей так же помогут решить эту проблему. Потребуется сесть на стул, держа спину ровно. Локти согните так, чтобы гантели оказались около плеч. Плавными движениями разгибайте руки до полного их выпрямления над головой, возвращайтесь в начальное положение. Повторить упражнение нужно 15 раз.
  • Красивая, подтянутая грудь – важное условие женской привлекательности. Она состоит из жировых тканей, поэтому, используя нагрузки, ее нельзя сделать больше, но приподнять за счет тренировки грудных мышц – задача реальная. Для выполнения упражнения вам потребуется стул. Лягте на него верхней частью спины, удерживайте туловище в таком состоянии, опираясь на полусогнутые ноги. Руки с гантелями поднимите вверх, постепенно начинайте опускать конечности за голову на сколько сможете. Во время движения вниз втягивайте живот. Требуется 4 подхода по 12 повторений.
  • Чтобы подтянуть живот, выполняйте следующее упражнение. Лягте на спину, ноги согнув в коленях, держа стопы вместе, руки сложите на затылке в замок. Необходимо приподнимать верхнюю часть корпуса, оставляя поясницу на месте. Чтобы подтянуть тело в области пресса, выполняйте 3 подхода по 10 раз.
  • Упражнение «Ласточка» подойдет, чтобы подтянуть тело в области бедер и ягодиц. Встаньте ровно, правую ногу отведите назад, перенеся вес на левую, корпус наклоните вперед. Оставайтесь в таком положении 30 секунд. Отведите правую руку вбок, осуществляя скручивание грудной клетки. Выполняйте 20 раз, затем поменяйте ногу.

Массаж

Известно, что такую процедуру лучше доверить профессионалам, однако некоторые виды массажа для подтягивания тела вы можете выполнять самостоятельно. Одним из таких вариантов является гидромассаж.

Для его проведения потребуется приобрести специальную насадку на душ. В массажном смесителе вода подается тонкими струйками под сильным давлением. Механизм улучшает кровоснабжение кожи, помогает ее подтянуть.

Если проводить гидромассаж в утренние часы, он не только справится с дряблой кожей, но и придаст тонус и бодрость.

Другой вариант безопасной домашней процедуры, как сделать тело упругим, – самомассаж. Вы можете совершать легкие пощипывания, поглаживания кожи в проблемных областях с рыхлой кожей.

Радовать себя приятным воздействием нужно ежедневно. При выполнении процедуры важно не нарушать водный баланс в коже, иначе она будет растягиваться и деформироваться.

Для этого используйте жирный массажный крем с добавлением эфирных масел, аромат которых вам по душе.

Обертывания

Для усиления эффекта от диетического питания и физических нагрузок косметологи рекомендуют использовать обертывания, чтобы укреплять тело. Добиться нужного результата можно, если проводить эту приятную процедуру дважды в неделю или курсами по 10 дней.

Перед применением обязательно распарьте кожу, приняв ванну или душ. Более быстрый эффект можно получить, используя обертывания при посещении бани или сауны.

Очисть кожу от загрязнений и омертвевших клеток следует с помощью скрабов на основе сахара, соли или измельченных фруктовых косточек.

Смесь для обертывания можно приготовить на основе какао. Для этого смешайте полстакана порошка с горячей минеральной водой. Всыпьте 1 ст. л. молотого кофе, смешайте до получения кашицеобразной массы.

После остывания субстанции, добавьте виноградное (2 ч. л.) и масло нероли (3 капли). Полученную смесь нанесите на участки, которые хотите подтянуть, оберните все пищевой пленкой. Сверху наденьте теплую одежду, оставьте на 40 минут.

Затем смойте средство, нанесите на кожу крем для тела.

Питание

Одним из главных условий, как подтянуть тело, является правильное питание. Вам не понадобится истязать себя изнурительными жиросжигательными диетами. Чтобы похудеть, следует привести в норму режим приема пищи. Есть несколько важных правил, как подтянуть фигуру в домашних условиях с помощью питания:

  • Не голодайте – организму для нормальной жизнедеятельности и поддержания метаболизма требуется определенная норма калорий в сутки.
  • Питайтесь дробно по 5-6 раз в день, в рационе должны преобладать низкокалорийные продукты.
  • Отдавайте предпочтение медленным углеводам. Чтобы быстро подтянуть тело, нужно исключать из меню картофель, сдобную выпечку, кондитерские изделия, макароны. Заменить их можно цельнозерновым хлебом, фруктами и овощами, содержащими небольшое количество крахмала.
  • В рационе должны присутствовать полезные жиры: растительные масла, авокадо, семена и орехи. Липиды создают благоприятные условия для укрепления тела.
  • Кушайте молочные продукты, яйца и диетические сорта мяса. Такая пища содержит много белка и поможет подтянуть тело.

Отзывы

Евгения, 25 лет

После похудения мне потребовалось быстро подтянуть тело. Подруга посоветовала позаниматься аэробикой. Мне очень понравились такие тренировки, придавали тонус и заряжали энергией. Дополнительно к аэробным упражнениям я занималась плаваньем в бассейне. Через несколько недель я заметила результат. Кожа тела стала упругой, исчезла дряблость.

Ангелина, 31 год

Чтобы подтянуть рыхлую кожу тела, делала шоколадные обертывания. Процедура очень приятная и эффективная. Привести в порядок мышцы помогла йога. Позы способствуют растяжке и укреплению тела и всего организма. Сочетала все эти мероприятия с отказом от вредных продуктов. Кожа стала эластичной, целлюлит исчез, здоровое питание вошло в привычку.

Марина, 35 лет

Чтобы подтянуть тело и держать форму, занимаюсь пилатесом и стрейчингом. Тренировки заряжают энергией, улучшают самочувствие. Для улучшения эффекта систематически балую себя самомассажем тела с эфирными маслами. Кожа приобрела здоровый вид, фигура выглядит красивой, стройной и крепкой, дряблость на проблемных зонах исчезла.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/11488-kak-podtyanut-telo.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.