Как правильно принимать коллаген в порошке?

Содержание

Правила приема коллагена

Как правильно принимать коллаген в порошке?

В теме «Что такое коллаген. Типы и источники коллагена» мы говорили о том, зачем нам в принципе нужен коллаген. Сегодня речь пойдет о том, как правильно принимать препараты коллагена.

Давайте сразу расставим точки над Ё. В препаратах мы принимаем не коллаген, не смотря на то, что написано на этикетке.

Мы принимаем аминокислоты, из которых наш организм будет синтезировать свой собственный коллаген. Как я уже говорила, процесс это сложный, энерго-и ресурсозатратный.

Причем ресурсы — не столько деньги, сколько необходимые для этого витамины и минералы, которые должны находится в нашем организме в это время.

Еще раз напомню про типы коллагена

1 и 3 тип находятся в основном в таких местах, как :кожа, сухожилия, кости, роговица, плацента, артерии, печень, дентин(костное вещество зуба ) (1) и артерии, матка, кожа плода, строма паренхиматозных органов (соединительнотканная основа паренхиматозных органов, к которым относятся печень, селезенка, эндокринные и экзокринные железы, головной мозг и другие) (3).

2-го типа – в хрящах, межпозвоночных дисках, стекловидном теле, роговице. Он часто содержится в препаратах еще одного продукта, который мы будем принимать для нашего омоложения, — гиалуроновой кислоты, а также препаратах для суставов.

То есть, если нас интересует процесс омоложения организма, в первую очередь кожи, мы употребляем 1 и 3 тип. Если проблемы с суставами, то 2.

Правила приема коллагена 1, 3 типов и коллагена 2 типа

  1. Их нельзя между собой смешивать. То есть если вы выпили, например, рыбий (бычий) коллаген – это 1 и 3 тип, то в этот же прием нельзя употреблять препараты с гиалуроновой кислотой, содержащие коллаген 2-го типа.
  2. Между их приемами должно пройти не менее 1 часа.

    Почему? Для того чтобы аминокислотные профили разных типов коллагена не смешивались, а наш организм правильно распознавал добавку.

  3. Принимать коллаген минимум за 30 минут до еды натощак или, если вы предпочитаете его употреблять перед сном, то не ранее, чем через два часа после последнего приема пищи.

    Почему? И коллаген и поступающая в организм пища содержат определённый набор аминокислот, которые при одновременном приеме перемешиваются, и организм не распознает в добавке коллаген. А нам это абсолютно не нужно!

  4. Курс приема коллагена 1 и 3 типов – три месяца, затем перерыв три месяца.

    Далее, чередуем: прием-отдых. Для женщин, вступивших в период менопаузы, когда происходит активное старение, или, если у вас присутствуют проблемы с суставами, то курс можно определить следующим образом: полгода – пьем коллаген, 2 месяца – отдыхаем. Время от времени меняйте тип и производителя коллагена.

    Рыбный привыкания не вызывает, но тем не менее.

  5. Мерную ложку порошка следует развести сначала 10-15 мл (1 ст. ложка) любого негорячего напитка, не содержащего белок.Размешать, чтобы не было комочков, затем долить до 200-240 мл.

    Оптимальные варианты напитков – это вода или сок, можно использовать, как свежевыжатый, так и магазинный в пакетах.

    Еще один вариант быстро и качественно смешать – это шейкер.

Что усиливает действие коллагена

  1. Витамин C. Он усиливает эффект коллагена. Достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг), чтобы достичь нужного результата.
  2. Половые гормоны. Значит, нам очень нужны лецитин (фракции холин и инозитол) и магний.

    Именно эти элементы являются важнейшими участниками всех протекающих в нашем организме гормональных процессов.

  3. Мультивитаминные комплексы. Наш организм – это единое целое и все процессы, протекающие в нем, безусловно, взаимосвязаны.

    Дефицит хотя бы одного из элементов грозит сбоем в усвоении и синтезе других, поэтому витамины и микроэлементы этих комплексов будут весьма кстати.

  4. Добавки кремния.

     Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником.

Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках

Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время.

Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) — 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму. Это также доставляет дополнительные сложности.

К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Но надо сказать, существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы — это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка.

По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, но как вариант выбора имеет место быть

Сколько точно вешать в граммах

Коллаген — профилактическая доза — 5 г/день. Терапевтическая — до 10 г/день

Витамин С -60-120 мг

Гиалуроновая кислота — 100-200 мг

ВМК, фосфолипиды, кремний и магний — согласно рекомендаций производителя.

Что принимаю лично я:

Сразу хочу сказать — обязательными из этого набора являются первые 2 банки. Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин С. Остальные препараты — усилители процесса.

Они необходимы в возрасте предменопаузы и менопаузы. А так же при наличии у вас эндокринных проблем. Если вы молоды и не знаете за собой каких-либо заболеваний, то первых двух банок вам хватит.

Надеюсь))) Если результата явно не будет, добавляйте усилители процесса.

California Gold Nutrition, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C

Цена $12.00/ 2 порции в день (терапевтическая доза)/0,60 в день

Цена $12.00/ 1 порции в день (профилактическая доза)/0,30 в день

В 1 порции — 5г морского коллагена 1 типа + 60мг витамина С + 60мг гиалуроновой кислоты.

Doctor's Best, Best гиалуроновая кислота с хондроитин сульфатом

Цена $30.78/ 2 таблетки в день (терапевтическая доза)/0,34 в день

Цена $30.78/ 1 таблетка в день (профилактическая доза)/0,17 в день

В 1 таблетке — 300мг коллагена 2 типа + 50мг гиалуроновой кислоты + 100мг сульфат хондроитина (для суставов)УПОТРЕБЛЯЕТСЯ ОТДЕЛЬНО ОТ КОЛЛАГЕНА 1 ТИПА!!!!!

Now Foods, Экстракт зеленого чая, 400 мг

Цена $6.74/ 1 таблетка в день /0,07

Предотвращает разрушение в организме гиалуроновой кислоты. Помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и предотвратить образование опухолей. Обладает способностью защищать организм от различных видов рака, включая рак легких, рак простаты и рак молочной железы.Кроме того, он может бороться с проявлениями старения кожи.

Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл)

Цена $25.59/ 10 капель в день/ 0,43

в 10 каплях — 10мг кремния в идеально биодоступной форме и 200мг холина(фосфолипид)

Healthy Origins, Полностью прореагировавший хелатный бисглицинат магния

Цена $10.44/2-4г в день/0,09-0,18

Идеально биодоступная форма магния

Solgar, Липотропные факторы, 100 таблеток

Цена $16.50/2 таблетки в день/0,33

Я говорила, что не люблю лецитин, а использую его фракции, которые являются эссенциальными(незаменимыми). Липотропные факторы (холин, инозитол и L-Метионин) плюс ко всему восстанавливают печень и липидный обмен. Снижают плохой холестерин. Иногда вместо липотропных факторов беру просто фосфатидилхолин.

Garden of Life, Чистые витамины для женщин, 75 ультраабсорбирующихся капсул на растительной основе

Цена $27.99/1 капсула в день/0,37

В теме «Что такое коллаген» речь шла о том, что для синтеза коллагена необходимы медь, селен, витамин В6.  Витаминно-минеральные комплексы как раз для того и существуют, чтобы поставлять все нужные элементы. Препарат один из моих любимых. Сырые витамины из фруктов и овощей по разумной цене

ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB, ТО жмите на картинку

Материалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.

************************************

защита кожи инструкция как выбрать коллаген программа приема БАД суставы

Источник: http://vedenskaya.club/pravila-priema-kollagena/

Все о коллагене на iHerb. Типы коллагена. Как выбрать. Как принимать

Как правильно принимать коллаген в порошке?
?

Nadi Dolgova (ohnadi) wrote,
2018-07-31 18:02:00 Nadi Dolgova
ohnadi
2018-07-31 18:02:00
Я вижу, что вам интересна тема коллагена.Пришло время немного разобраться, что это за добавка, какие виды коллагена бывают, как выбрать и как правильно принимать и вообще для чего?

Для начала, что же такое коллаген?

Коллаген – структурный белок, составляющий основной каркас соединительных тканей нашего организма. Он присутствуе во всех тканях: Кожа, волосы, ногти, сосуды, суставы, кости, хрящи.Прочность и упругость тканей в молодом возрасте обусловлена высоким уровнем коллагена. К сожалению, с возрастом выработка коллагена в организме замедляется, кожа увядает, овал лица плывет, кости становятся хрупкими и дольше срастаются, суставы истираются. Этот процесс начинается с 25 лет, к 30 признаки становятся заметны и это оптимальный возраст для первого курса коллагена. Я например, впервые начала пить коллаген в 26 лет, разумеется видимого результата, кроме укрепления волос и ногтей я не заметила. Зато в 30 лет, когда я было уже отчаялась и хотела пойти на свою первую биоревитализацию, курс коллагена развернул меня на 180* и теперь я пару раз в год пью коллаген и считаю его реальным аналогом мезотерапии.

При резком похудении тоже важно принимать коллаген для лучшего восстановления упругости кожи

Виды коллагена:
Животный коллаген
(бычий, куриный, свиной) Самый дешевый и не очень хорошо усвояемый коллаген коллаген. Получают его из тканей крупного рогатого скота(хрящи, кости, суставы, кожа) птицы (куриные лапки, кости, субпродукты) путем вываривания, аналогично желатину. Считается, что молекулы животного коллагена плохо усваиваются, так как они отличаются от коллагена в нашем организме. Для лучшей усвояемости коллаген подвергают гидролизу и разбиванию на пептиды –  более мелкие молекулы белка.

Морской или рыбий коллаген – более эффективый и хорошо усвояемый для человека коллаген. Получают его аналогично животному, из костей и кожи рыб, благодаря сходству молекул рыбного и человеческого коллагена усвоение происходит лучше, но процесс дальнейшей очистки делает производство трудоемким, соответственно дороже, чем тот же бычий коллаген.

Вегетарианский коллаген – коллаген вещество исключительно животного происхождения, растения не имеют свойство генерировать коллаген, поэтому не верьте, встретив на просторах интернета вегетарианский коллаген, это не иначе как маркетинговый ход.

Желирующее вещество агар-агар из морских водорослей не имеет таких эластичных свойств как желатин и никак не влияет на образование собственного коллегена.

Исключения – генератор коллагена Bio Sil и специальный комплекс для выработки собственного коллагена, про них я обязятельно упомяну ниже.

Типы коллагена:

Важный момент- выбрать свой тип коллагена, так как для кожи они свои, а для суставов уже другие. Всего в организме около 28 типов. Рассмотрим самые популярные:

I и III – первый и третий тип

Для упругой кожи, крепких костей волос и ногтей. также  помогает при несерьезных проблемах с суставами, облегчая симптомы

II тип – второй тип

Для гибких прочных, суставов, при артрите, ревматизме и других суставных заболеваниях

Нет различия на женский и мужской коллаген, это миф 🙂 Мужчины наравне с женщинами принимают коллаген в таких же дозах. Однако есть на айхербе коллагеновые комплексы для мужчин и женщин, но отличаются они только дополнительными ингредиентами в виде экстрактов и витаминов

Формы колагена:

Коллаген в добавках существует в нескольких формах. В основном весь коллаген на сайте iHerb гидролизованный/пептидный, то есть разбит на мелкие молекулы белка(аминокислоты) для лучшего усвоения,Также есть запатентованный коллаген Verisol, по которому проводились клинические исследования.

Коллаген в форме желатина плохо усваивается и в больших количества может загущать кровь, кроме того не всем понравится вкус холодца.Поэтому важно выбрать подходящую форму для себя, чтобы курс коллагена был комфортен, а результат заметен.

Жидкий коллаген – усваивается моментально, комфортен в применении так, как содержит фруктовые вкусы, но и более дорогой.

По сути жидкий коллаген это уже готовый раствор порошкового коллагена. Необходимо запивать водой

Порошковый коллаген – самый эффективный по усвоению. Обычно идет в комплексах с витамином С и гиалуроновой кислотой. Перед употреблением одна мерная ложка порошка разводится в воде или соке, выпивается натощак минимум за 30 минут до еды. Хорошо очищенный коллаген не имеет неприятного привкуса, но не все люди
Коллаген в капсулах – Идеальный вариант для тех кто не может терпеть вкус коллагена в порошке. Усваивается дольше, так как на растворение капсул должно уйти 30 минут. В редких случаях может чувствоваться привкус коллагена из желудка.
Коллаген в таблетках – Твердые таблетки усваиваются дольше всех, так как на одно растворение одной таблетки уходит до часа.
Жевательный коллаген в конфетах и мармеладках –  усваивается хуже порошкового и жидкого и лучше таблетированного. но как правило дозировки в таком коллагене малы и он не выгоден по цене

Суточные дозы коллагена:

Для молодости кожи, крепких волос, ногтей требуется профилактическая доза коллагена 1-го типа 5000мг в суткиЛечебная доза при переломах, травмах – в 2 раза больше, до 10 000мг в сутки.

при этом в несколько приемов, так как за раз усваивается до 5000мг коллагенаДля суставов 40 мг коллагена 2-го типа в сутки, Рекомендовано принимать также добавки для суставов в комплексе( хондроитина сульфат, глюкозамин, гиалуроновую кислоту, серу)

Продолжительность курса:

Оптимальным считается курс 2-3 месяца с перерывами 3 месяца, зависит от исходного состояния и целей. Чем старше, тем больше курсов требуется в году и тем короче перерыв. Некоторые не делают перерывов вообще, пьют коллаген всю жизнь.

Курс генератора коллагена Biosil должен быть дольше. примерно месяца 4, так как сначала должно пройти время для его выработки организмом, а потом только проявится результат на коже и суставах.

Хороший результат дает чередование курса коллагена и биосила

Как принимать:

1) Весь коллаген принимается строго НАТОЩАК за 30-60 минут до первого приема пищи. Если принимать не утром, после последнего приема пищи должно пройти не менее 4-х часов
2) Для лучшего усвоения необходимо совмещать прием с витамином С, за исключением, когда он уже содержится в комплексе. Информация о том, что коллаген усваивается лучше вместе со спирулиной и омегой – всего лишь миф. Спирулина и омега хороши для организма, но на усвояемость коллагена никак не влияют.
3) При совместном приема коллагена 1+3 и 2-го типов должно пройти около часа
4) Исследований по приему коллгена беременными и на ГВ не проводилось, но у женщин, принимавших коллаген на свой страх и риск, наблюдалась хорошая переносимость, ведь по сути коллаген это комплекс аминокислот.

Посмотрим, какие варианты можно найти на iHerb.com

Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток

Один из бестселлеров на сайте. Рабочий бычий коллаген хорошего бренда. Запантентованная форма биоактивного коллагена Neoсеll с витамином С. Есть в порошке и капсулах. По вкусу порошковый слабо напоминает желатин, пьется терпимо.  Несмотря на положительные отзывы, подходит не всем, так как многие жалуются на побочки.

California Gold Nutrition, Collagen UP 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C, 16.36 oz (464 g)

Оптимальный коллаген для первого знакомства. Во-первых – морской в порошке, во-вторых в комплексе с гиалуроновой кислотой и витамином С.

Полный набор аминокислот(пептидов белка) Пьется очень легко на мой вкус, рыбой не отдает , так как хорошо очищен. Кожа очень увлажнена хорошо и реагирует на этот комплекс, также быстро растут крепкие ногти и волосы.

Баночки хватает как раз на 3 месяца приёма, цена шикарная, с учетом, что на этот бренд часто бывают скидки.

Neocell, Морской коллаген, 120 капсул

Прототип морского коллагена CGN, комплекс с гиалуронкой, витаминамм B, медью для лучшего усвоения. Из недостатков только высокая цена, банки хватает всего на месяц.

Neocell, Collagen Beauty Builder, 150 таблеток

Один из моих любимых комплексов для кожи. Именно этот коллаген отвадил меня от мезотерапии, за несколько недель кожа стала упругой, увлажненной и намного чище.

Комплекс содержит гиалуроновую кислоту, коллаген  Neocell, альфа-липоевую кислоту, биотин, медь и кремний – специально подобранная формула для красивой кожи.

Рекомендовано пить по 6 капсул в день , но я видела результат от 2-х и все, кому я рекомедую делать также отмечают изменения от трети дозы.

Neocell, Beauty Bursts, изысканный коллаген, мягкие жевательные таблетки, супер фруктовый пунш, 60 мягких жевательных таблеток

Вкусный вариант конфет с коллагеном со вкусом ягодного пунша.  В одной конфете всего 1000мг коллагена, в день для эффекта нужно есть по 5 конфет, не нажуешься сильно.

Vital Proteins, Пептиды коллагена, без ароматизаторов, 12 унций (567 г)

Эти пептиды бычьего коллагена по эффективности сравнивают со знаменитым японским коллагеном. У бренда также есть фруктовые пунши с коллагеном, маскирующие специфический вкус.

Zint, Grass-Fed Beef Collagen, Hydrolyzed Collagen Types 1 & III, 16 oz (454 g)

Этот гидролизованный коллаген хвалят за практически полное отсутствие вкуса и запаха. Витамина С в составе нет, принимать нужно дополнительно. Можно попробовать купить пробник продукта и возможно взять полную версиюПептидный комплекс от шикарного спортивного бренда Sports Research. Если вы непривередливы к специфическому вкусу коллагена, то рекомендую присмотреться

Doctor's Best, Best, коллаген, тип 1 и 3, порошок, 7,1 унции (200 г)

Неплохой бюджетный вариант бычьего коллагена без добавок. Также есть в капсулах, пила его для восстановления суставов

Neocell, Коллаген +C, гранатовый сироп, 16 жидких унций (473 мл)

Жидкий коллаген с витамином С с гранатовым вкусом. Содержит подсластитель сироп агавы, сахара всего 2 гр на порцию.

Для тех кто предпочитает самое лучшее – пожалуйста: самый дорогой и самый качественный по версии Beauty Awards 2018 коллаген в жидкой форме.

Бутылочки хватит на месяц курса, но так как там огромное кодичество белка – 16 гр, то можно растянуть на 2-3 месяца.

Коллаген Verisol

ReserveAge Nutrition, Collagen Replenish с гиалуроновой кислотой и витамином C, 2,75 унций (78 г)

Коллагеновый комплекс с дополнительными витаминами и биотином для красивой и молодой кожи.

Коллаген II типа

Now Foods, UC-II, 60 вегетарианских капсул

Весь Коллаген второго типа на сайте из куриных хрящей быстро восстанавливает поврежденные связки и суставы.

Генераторы Коллагена(вегетарианский вариант)

BioSil by Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл)

Генератор коллагена в капсулах – вариант для тех кто не может принимать биосил в каплях. Дает чуть более низкую усвояемость, но также эффективен

Garden of Life, Органический растительный препарат для поддержания уровня коллагена из серии “Органика для меня”, 60 веганских таблеток

Комплекс от крутого бренда с витаминами, кремнием, минералами и растительными экстрактами для стимулирования выработки коллагена в организме.Недостаток – дороговато)

Не забывайте,что мой код SQJ524 всегда дает скидку 5% на все ваши покупки на iHerb

Вам также могут быть полезны посты:

Как сделать первый заказ
Все акции, промокоды и скидки на iHerb
Что купить новичку. Мои мастхэвы, бестселлеры и лучшие бренды

Какой тип доставки выбрать
Аналоги лекарств-1. ЖКТ. Суставы+кости. Мозг. Иммунитет. iherb, для кожи, для суставов, коллаген

Источник: https://ohnadi.livejournal.com/82100.html

Коллаген в порошке, польза и вред, как принимать

Как правильно принимать коллаген в порошке?

Все мы, представительницы прекрасного пола, знаем о том, что коллаген – ценнейший компонент для нашей кожи, и одно из фундаментальных веществ для всего человеческого организма.

В одном этом слове заложено так много – гладкость лица, здоровье волос и ногтей, красота и молодость, гибкость, уверенность в себе….

Но оказывается, коллаген бывает не только в кремах, сыворотках и прочих составах красоты, но и в порошке! Принимая такой порошок внутрь, можно добиться удивительных результатов. В этом материале мы поговорим об эффективности такого препарата и о том, как его правильно использовать.

Чем полезен коллаген и зачем он нужен?

Все мы знаем, что ценность коллагена сложно переоценить – он дарит прочность костям и эластичность связкам, укрепляет ткани соединительного типа, увеличивает кровяной приток к нашим мышцам и, конечно же, улучшает состояние кожных покровов, а также волос и ногтей.

Организм, если он здоровый и молодой, сам успешно производит это вещество, в необходимых ему объемах. Но из-за гормональных сбоев, проблем с разными органами и системами, а также возрастных изменений выработка коллагена существенно замедляется. Случиться это может уже после 25-30 лет.

Дефицит коллагена приводит ко множеству проблем, самая очевидная и наиболее огорчительная из них для нас, женщин – это старение кожи.

Производить коллаген нам помогают многие продукты, в их числе мясо, продукты моря, овощи, желатин. Но удовлетворить сполна потребность организма в коллагене с помощью еды совсем непросто. К счастью, современный рынок предлагает нам особые коллагеновые добавки, точнее – коллаген в порошке, для употребления внутрь.

Польза и вред коллагена в порошке

Все мы знаем, что существуют кремы с коллагеном, а также лосьоны, сыворотки и другие косметические составы с этим веществом. Однако ученые уже давно выяснили, что, нанесенный на кожу, коллаген не способен проникать глубоко, работает он лишь поверхностно. Причина – молекулы слишком большие, они не умеют растворяться ни в воде, ни в жиру.

Очевидное преимущество коллагена в порошке, принимаемого внутрь, в том, что он гарантированно усвоится организмом, на все 100%. Попадая в организм, он сразу же начинает активно трудиться – не только восстанавливает кожные покровы, волосы, ногти, но и улучшает состояние позвоночника, сухожилий, суставов и костей.

Вред организму порошковый коллаген не способен причинить, препарат считается безопасным и даже безобидным. Однако неправильное его применение, несоблюдение важных правил может свести к минимуму его эффективность.

Каким бывает коллаген в порошке?

Порошковые препараты коллагена чаще всего производят из рыбьей кожуры и бычьих шкур, а также из других продуктов животного происхождения. Наиболее полезным и быстро усваиваемым считается все же коллаген «рыбный». Продукт из шкур животных лишь замещает в организме белок, в то время как рыбный коллаген как раз помогает организму производить собственный.

Коллагеновые препараты бывают и третьего типа – на основе протеинов пшеницы. Такие признаны самыми безопасными и мягким. Именно им отдают предпочтение люди, не употребляющие в пищу животных продуктов (вегетарианцы и веганы). Однако их существенный минус – это невысокая эффективность и достаточно дорогое производство.

Как правильно принимать коллаген в порошке?

Как правило, каждый качественный коллагеновый препарат снабжается детальнейшей инструкцией, описывающей просто и понятно, как правильно принимать содержимое баночки.

Дозировка и некоторые тонкости могут меняться, в зависимости от типа препарата и нюансов конкретной марки.

Как правило, действия всегда одинаковы – берется определенное количество порошка (обычно измеряемое мерными ложками, которые прилагаются), порошок разводится в чистой, прохладной воде (чаще всего в стакане воды).

Процесс приема порошкового коллагена прост, однако повысить эффективность препарата помогают некоторые тонкости. Некоторые, самые главные из них, мы приводим ниже:

  • чтобы порошок растворился в воде полностью и без остатка, желательно сначала развести порцию в паре ложек жидкости, и лишь затем заливать разведенный, без комочков порошок стаканом воды;
  • допустимо разводить порошковый коллаген не в простой воде, а в соке такого же объема – это может помочь, если вкус препарата категорически не нравится;
  • чтобы организм не принял коллаген за простую еду, и полноценно все усвоил, следует не кушать за полчаса до приема порошка внутрь, также от трапезы нужно воздержаться в течение 30 минут после приема;

  • коллаген отлично дружит с витамином С, в любом виде, две эти полезности прекрасно усваиваются, когда употребляются вместе, отсюда правило – принимая внутрь коллаген в порошке, следите, чтобы суточная доза витамина С составляла не менее 60 мг;
  • еще больше усилить действие порошкового коллагена поможет кислота гиалоурановая с экстрактом зеленого чая, главное помнить – одновременно эти вещества с коллагеном принимать нельзя, перерыв должен составлять не меньше часа.

Ответы на самые часто встречающиеся вопросы о коллагене в порошке

Нет ли риска располнеть из-за коллагена? Уже проверено – такого риска точно нет. Одна порция коллагенового коктейля содержит лишь 22 калории, так что принимать коллаген можно смело, без подобных опасений.

Какой курс приема можно считать верным? Для максимального результата принимать порошковый коллаген следует в течение трех месяцев. Далее должен следовать трехмесячный перерыв, затем – опять прием препарата. При активном старении, наличие проблем с суставами курс можно продлить до шести месяцев, а перерыв сократить до двух месяцев.

Чем рыбий коллаген отличается от бычьего? Коллаген рыбий примерно в пять раз дороже, однако такая дороговизна мало чем оправдана. Есть мнение, что рыбий препарат усваивается организмом легче и быстрее, однако некоторые специалисты не подтверждают это. Так что единственное очевидное отличие – более высокая цена.

Когда можно ожидать результатов от приема препарата с коллагеном? Многие женщины (но далеко не все), принимающие коллаген, утверждают, что увидели очевидный результат в зеркале уже спустя 2-3 месяца. У многих улучшилось состояние кожных покровов, суставы стали более подвижными, появилась гибкость и ощущение комфорта.

Можно ли принимать коллаген в порошке беременным, а также кормящим грудью мамочкам? Стоит признать, что пока не проводилось фундаментальных исследований на эту тему. Препараты с коллагеном предельно натурального происхождения, в целом они считаются достаточно безопасными. Однако специалисты, на всякий случай, советуют воздержаться от их приема в описанных выше состояниях.

Как можно дополнительно усилить эффективность принимаемого коллагена? Доказано, что эффективность коллагена повышает не только витамин С, а также магний и лецитин. Вещества эти – важнейшие участники всех гормональных процессов.

Коллаген, в том числе порошковый – вещество необычайно полезное. Нас, женщин, не может не радовать тот факт, что в наше время восполнить его дефицит можно так просто, принимая коллаген в порошке. Такое достижение прогресса – еще один способ для нас долго оставаться молодыми и красивыми!

Покидина Светлана
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Источник: http://www.inflora.ru/diet/collagen-in-powder.html

Как правильно принимать коллаген в порошке?

Как правильно принимать коллаген в порошке?

Коллаген необходим для нормального функционирования организма человека. При его дефиците ухудшается не только состояние здоровья, но и внешний вид, поэтому нужно знать, как восполнить нехватку этого вещества в организме.

Часто у женщин возникают вопросы, какую функцию коллаген выполняет в организме человека, как предотвратить дефицит этого вещества, насколько актуален прием коллагена внутрь. Коллаген – это основной элемент соединительной ткани, который заполняет межклеточное пространство.

Кожа человека состоит из многих компонентов, одним из которых является коллаген. Вещество необходимое для поддержания в нормальном состоянии опорно-двигательного аппарата, хрящей, суставов.

Человек получает его вместе с продуктами питания. В достаточном количестве он содержится в мясе и рыбе, зелёных овощах, овощах и фруктах, богатых витамином С.

Продуктом, где содержится максимальное количество этого белка, является желатин.

Нельзя переоценить значение коллагена для организма человека. При его дефиците страдают ногти, кожа, суставы, зубы. Вещество являет собой белковые спирали. Они отвечают за нормальное состояние соединительной ткани.

Основные функции:

  • Защита тканей от негативного воздействия механических факторов;
  • Придание правильной формы органам;
  • Ответственность за регенерацию клеток;
  • Обеспечение эластичности и пластичности тканей;
  • Создание препятствий для возникновения и развития опухолевидные новообразований кожи;
  • Стимуляция формирования клеточных оболочек;
  • Обеспечение эластичности, упругости, гладкости кожного покрова.

Не всегда организм сам себя может обеспечить необходимыми веществами. Пить коллаген в порошке или капсулах рекомендуется тем, кто занимается спортом. Суточная доза вещества составляет от 5 до 7 грамм, для спортсменов – 10 грамм.

О нехватке белка в организме могут свидетельствовать секущиеся кончики, ломкие ногти, дряблость кожи, проблемы с работой пищеварительной системы и опорно-двигательного аппарата. В этих случаях следует принимать специальные препараты. Какой лучше, нельзя ответить однозначно. Перед приёмом следует проконсультироваться с доктором.

Суставы в организме человека отвечают за движение, повороты, они расположены везде. Коллаген входит в состав суставов. Он является составляющей частью хрящей, суставной поверхности, соединительной ткани.

Пока в организме достаточно этого вещества, хрящи защищают суставы от повреждений, суставные поверхности распрямляются и сгибаются без особых усилий, плавно и эластично, человек чувствует себя хорошо, двигается легко.

Количество коллагена с возрастом уменьшается.  О его недостатке свидетельствуют морщины, дряблость кожи, проблемы в работе опорно-двигательного аппарата. На фоне дефицита развивается остеохондроз, артроз и другие заболевания. Больной при движении ощущает сильную боль, так как в результате истончения хрящей суставные поверхности начинают тереться друг о друга, вызывая болезненные ощущения.

Предупредить возникновение проблем с суставами можно, если правильно питаться, включить в дневной рацион приём белок в порошке или капсулах. Лучше всего принимать БАДы на основе этого вещества для профилактики, особенно пациентам старшего возраста.

Коллаген в косметологии

В результате возрастных процессов, которые протекают в организме человека, меняется внешний вид, состояние кожи, волос, ногтей. Не изобрели ещё такого средства, которое могло бы остановить старение. Но можно его немного оттянуть, если знать, как правильно за собой ухаживать.

Одним из наиболее популярных веществ, которые применяются в косметологии, является коллаген. Именно он отвечает за состояние эпидермиса, волос, ногтей. Косметологи используют две методики восполнения нехватки белковой спирали в организме: введение технического коллагена и стимуляция выработки собственного.

В косметологии это вещество может применяться в разных формах.

  • Для наружного применения. На его основе изготовляются косметические средства: гели, кремы, маски. Проникая в кожу, он способен только на время задерживаться там. Такие средства, как правило, оказывают отличное увлажняющее действие, содержат в себе витамины, минералы и аминокислоты.
  • Для внутрикожных инъекций. Препараты выпускаются в виде гелей и растворов для введения в кожу лица. В состав средств может входить только коллаген или ещё и другие компоненты, например, гиалуроновая кислота. Результат очень хороший, кожа лица становится более упругой, эластичной. Эффект сохраняется на протяжении нескольких месяцев.
  • В препаратах. Выпускается в виде порошка, капсул, раствора. Чтобы был заметный результат, следует правильно принимать средства.

Нет однозначного ответа, какой из них лучше. Выбор средства зависит от цели применения, а также от состояния здоровья человека. Лучше всего на этот вопрос ответит ваш косметолог.

В производстве препаратов человеческий коллаген используется крайне редко, а если и применяется, то стоит такие средства очень дорого.

Для восполнения дефицита данного вещества в организме подходит белок трёх типов.

  • Животный коллаген. Добывают его из кожи крупного рогатого скота (быки, коровы). Так как белок животного происхождения является наиболее доступным, стоимость его небольшая. Коллаген этого типа входит в состав косметических средств с увлажняющим и питательным эффектом. В ряде случаев бычий и коровий белок вызывает развитие аллергических реакций.
  • Коллаген растительного происхождения гораздо лучше усваивается клетками кожи. Чтобы получить его, применяют специальные технологии. Стоит такой белок весьма дорого, так как для его получения требуются значительные финансовые расходы.
  • Коллаген морского происхождения получают из рыбьих тканей. Его структура почти идентична структуре человеческого белка, поэтому кожа на него реагирует лучше. Морской коллаген расходуется на восстановление клеток эпидермиса, увлажнение кожи. Чтобы не столкнуться с аллергической реакцией, следует выбирать препараты, содержащие белок рыб из пресноводных водоёмов.

Коллаген можно получить из тканей свиньи. Ещё вещество добывается из трупных тканей человека. Стоит он очень дорого, используется в лечебных целях.

Восстановление выработки коллагена

Есть методики, которые способствуют естественной выработке коллагена в организме. Основное действие – коррекция режима питания. Следует ввести в рацион достаточное количество мяса и рыбы, отказаться от употребления алкоголя, курения, других вредных привычек.

Есть ряд аппаратных методик, действие которых направлено на возобновление синтеза белковых спиралей.

Самые популярные:

  • Коллагенарий;
  • Микротоковая терапия;
  • Термолифтинг;
  • Алмазный пилинг;
  • Термаж и другие.

При нехватке коллагена следует принимать биологически активные добавки на основе белков, аминокислот. Отлично помогают растительные гормональные препараты. Одним из наиболее безопасных способов является диетотерапия, которая основывается на продуктах, содержащих в достаточном количестве Омега-3 жирные кислоты, минералы, витамины.

Как и для чего принимать желатин

Кто бы мог подумать, что восполнить недостаток коллагена в организме можно при помощи обычного желатина.

Этот натуральный продукт, который используется для выпекания, приготовления десертов, является гидролизатом коллагена.

В его составе отсутствуют какие-либо вредные вещества, а также углеводы, консерванты, жиры. При помощи данного продукта можно улучшить состояние не только суставов, но и кожи.

Если правильно принимать желатин, можно предупредить возникновение проблем опорно-двигательного аппарата, а также улучшить свой внешний вид и состояние кожи. Специалисты рекомендуют принимать в сутки не больше 10 грамм гранул или порошка. Желатин принимают в виде сухой массы, коктейля, который готовится на основе фруктового сока, молока, зелёного чая или обычной воды.

Перед применением натурального коллагена следует ознакомиться с противопоказаниями и мерами предосторожности. Нельзя употреблять средство людям, у которых диагностированы заболевания крови, ЖКТ, почек и печени. У здоровых людей, которые принимают желатин для профилактики, могут возникнуть расстройства пищеварительной системы.

Избежать их можно, употребляя продукты, оказывающие лёгкое слабительное действие.

Желатин не является универсальным решением проблемы. Он может вызывать аллергию, у человека может быть просто индивидуальная непереносимость. Перед тем как принимать решение об употреблении натурального коллагена, следует проконсультироваться со специалистом.

Как принимать препараты коллагена

На полках аптек есть перечень средств, основным действующим веществом которых является коллаген.

Это витаминные комплексы, БАДы, пищевые добавки.

  • «Коллаген Ультра» выпускается в форме порошка, расфасованный в порционные пакетики. Суточная доза – один пакетик. Его содержимое разводится водой, выпивается за один раз. При нехватке белкового вещества принимать добавку следует на протяжении 1-3 месяцев.
  • «Коллаген Экстра плюс». Правила приёма зависят от формы. Препарат выпускается в виде косметических кремов, порошка, гелей, бальзама.
  • Autologen, Isolagen – средства, которые применяются в косметологии. Специалист вводит их внутрь кожного покрова, если пациент желает избавиться от морщин, дряблости кожи, увеличить губы. В основе препаратов – человеческий коллаген.

Есть ещё препараты на основе этого компонента, которые выпускаются в капсулах. Они предназначены для приёма внутрь. Пить их следует три раза в день во время еды. Курс приёма, как правило, три месяца.

Коллаген – жизненно необходимый белок, который синтезируется в организме. С возрастом его становится всё меньше, что может привести к развитию необратимых процессов. Для поддержания оптимального уровня вещества в организме следует принимать специальные добавки, правильно питаться, отказаться от вредных привычек.

Это поможет не только уберечь суставы от патологических изменений, но также поддерживать в отличном состоянии кожу, ногти, волосы, что обязательно скажется на самочувствии, придаст уверенности в себе.

Мария Шишанкова

Источник: http://gialuron.com/omolozhenie/kak-prinimat-kollagen.html

Коллаген с витамином С: как правильно принимать , виды и значение для организма

Как правильно принимать коллаген в порошке?

Как принимать коллаген

Каждая женщина желает оставаться молодой и привлекательной как можно дольше. Но время беспощадно, кожа теряет свою эластичность и упругость. Многие убеждены, что в этом случае единственное решение проблемы — пластика. Но спасти ситуацию может коллаген с витамином С.

Трудно переоценить значение коллагена для организма человека. При дефиците этого вещества у человека начинают страдать зубы, суставы, кожа и ногти. Структура молекулы коллагена представляет собой белковые спирали, которые отвечают за состояние соединительных тканей.

Основные функции

Коллаген необходим организму, он выполняет следующие функции:

  • обеспечивает гладкость, упругость и эластичность кожных покровов;
  • стимулирует процесс формирования клеточных оболочек;
  • предупреждает образование и развитие новообразований на кожных покровах;
  • обеспечивает пластичность и эластичность тканей;
  • отвечает за регенерацию и восстановление клеток;
  • придает внутренним и наружным органам правильную форму;
  • защищает ткани организма от негативного воздействия механических факторов.

О дефиците коллагена могут свидетельствовать проблемы с работой опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы, дряблость кожи и ломкость ногтей. В этом случае необходимо принимать специальные препараты, которые способны восполнить этот дефицит. Однозначно сказать, какой лучше, нельзя. Перед лечением надо обязательно проконсультироваться с врачом.

Для суставов

За движение в организме человека отвечают суставы. Коллаген является их неотъемлемой частью. Он входит в состав соединительных тканей, суставной поверхности и является частью хрящей.

Пока организм не испытывает нехватку этого вещества, хрящи защищают суставы от повреждений, суставные поверхности сгибаются и распрямляются без особых усилий, человек чувствует себя превосходно и двигается легко.

С возрастом концентрация коллагена в организме уменьшается. На фоне дефицита могут развиваться серьезные заболевания: артроз, остеохондроз и другие. При движении больной испытывает сильные боли, поскольку в результате истончения хрящей суставные поверхности начинают тереться друг о друга.

Предупредить проблемы с суставами можно, достаточно правильно питаться, включать в свой рацион белок в капсулах или порошке. Рекомендуется принимать БАДы на основе коллагена, особенно пациентам зрелого и старшего возраста.

Виды коллагена

Коллаген, используемый для производства пищевых добавок, может быть нескольких видов. Чтобы восполнить дефицит этого вещества в организме, необходимо использовать белок 3 типов, каждому из которых свойственны характерные особенности:

  1. Коллаген растительного происхождения добывается с помощью инновационных технологий. Стоимость этого продукта крайне высока. Обусловлено это тем, что он усваивается организмом человека намного лучше, чем аналогичное вещество, добытое альтернативными путями.
  2. Коллаген природного происхождения добывается из кожи коров, свиней и другого крупного рогатого скота. Он носит альтернативное название — гидролизованный коллаген, его часто используют спортсмены. Доступность его высока, поэтому стоит недорого. Такой белок входит в состав большого количества питательных и увлажняющих косметических продуктов. Перед применением средств необходимо делать пробу на аллергию.
  3. Коллаген морского происхождения добывается из тканей рыб. По структуре больше всего напоминает человеческий белок, поэтому превосходно усваивается организмом. С помощью морского вида белка можно увлажнить и восстановить слои эпиднрмиса. Чтобы предупредить развитие аллергических реакций, надо выбирать добавки с белком рыб, обитающих в пресноводных водоемах.

Восстановление синтеза в организме

Существуют методики, которые позволяют восстановить естественную выработку коллагена в организме человека. Обязательное условие — коррекция режима питания. В рацион необходимо ввести большое количество рыбы и мяса, исключить из своей жизни курение, алкоголь и прочие вредные привычки.

Разработан ряд аппаратных методик, действие которых направлено на восстановление синтеза белковых спиралей. Наиболее популярные из них:

  • Термаж;
  • Алмазный пилинг;
  • Термолифтинг;
  • Микротоковая терапия;
  • Коллагенарий.

При дефиците коллагена в организме необходимо принимать активные пищевые добавки на основе аминокислот и белков. Превосходный результат обеспечивают растительные гормональные препараты. К числу наиболее безопасных способов относится диетотерапия, которая базируется на продуктах с высокой концентрацией Омега-3 жирных кислот, минералов и витаминов.

Применение в косметологии

Возрастные изменения, протекающие в организме человека, сопровождаются ухудшением внешнего вида, состояния ногтей, волос и кожных покровов. Еще не было изобретено средство, которое способно остановить старение. Но если знать, как правильно за собой ухаживать, можно продлить молодость и красоту.

Коллаген является одним из самых популярных веществ. Именно он отвечает за состояние волос, ногтей и кожных покровов. В косметологии используют 2 методики восполнения дефицита белковой спирали в организме: стимуляция выработки собственного или введение технического белка.

В косметологии коллаген может использоваться в разных формах:

  1. Для наружного применения. На основе белка изготавливают различные косметические средства: маски, кремы и гели. Проникая в слои эпидермиса, он способен задерживаться там лишь на время. Такие препараты оказывают превосходное увлажняющее действие, содержат в себе аминокислоты, минералы и витамины.
  2. Для внутрикожных инъекций. Препараты выпускаются в виде растворов и гелей для введения в кожу лица. В состав средств для ухода могут входит и другие компоненты, например, гиалуроновая кислота. Удается достичь превосходных результатов: контур лица подтягивается, кожа становится более эластичной и упругой. Сохранить эффект удается в течение нескольких месяцев.
  3. В биологически активных добавках. Выпускается в форме раствора, капсул и порошка. Чтобы достичь заметного результата, надо правильно принимать средства.

Правила приема

Чтобы пищевая добавка была эффективной, необходимо знать как правильно принимать коллаген.

Существует несколько простых правил о том, как правильно пить коллаген:

  1. Белок надо пить натощак — это необходимо для того, чтобы организм мог распознать необходимое вещество и расщепить его на аминокислоты.
  2. После приема пищевой добавки нельзя приступать к полноценному приему пищи еще полчаса. Этого времени достаточно, чтобы коллаген в полной мере усвоился организмом.
  3. Если человек отдал предпочтение порошковой форме, то надо обязательно использовать мерную ложку (не столовая или чайная ложка). Ей свойственна своя градация, и чтобы правильно отмерить дозировку, необходимо использовать только ее.
  4. Запрещено смешивать коллаген с другими видами белка, поскольку они могут препятствовать его полноценному усвоению.

Порошок и таблетки

К каждой форме выпуска препарата прилагается подробная инструкция по применению, где указано, как пить коллаген в порошке и таблетках. Одну мерную ложку содержимого растворяют в 200 мг воды комнатной температуры. Чтобы достичь максимального эффекта от приема, надо следовать следующим указаниям:

  1. К одной мерной ложке препарата рекомендуется добавить несколько столовых ложек воды, тщательно все размешать и лишь потом смешать с остальной водой для лучшего растворения.
  2. Вместе с пищевой добавкой для усиления эффекта рекомендуется добавлять гиалуроновую кислоту и витамин С.
  3. Нельзя смешивать 2 биологически активные добавки в один прием. Гиалуроновую кислоту надо пить спустя час после приема коллагена.
  4. Суточная доза белка составляет 6 600 мг. В порошковой форме выпуска это 1 мерная ложка. В таблетках дозировка разная, все зависит от производителя. Если концентрация активного вещества невелика и необходимо принимать по несколько таблеток сразу, то можно разбивать их прием на несколько раз. Главное, не забывать о правилах приема.

Продолжительность курса коллагена в профилактических целях составляет 3 месяца, далее 3 месяца перерыв. Схема приема может изменяться в зависимости от целей пациента. Перед приемом препарата необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Источник: https://facelift.guru/salonnye-procedury-i-sredstva/kollagen/kollagen-s-vitaminom-s-znachenie-dlya-organizma.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.