Диета на один день

Содержание

Как похудеть за 1 день

Диета на один день

В жизни каждого из нас, наверняка, случались ситуации, когда нужно выглядеть на все сто, а времени на то, чтобы привести в порядок свое тело, катастрофически мало. Выпускной, вечеринка, важное свидание, отпуск — в этот момент многие задаются вопросом «Как похудеть за один день?».

Для начала напомним вам: чудес не существует, существенно похудеть за сутки у вас вряд ли получится. Но вы можете немного подтянуть тело, избавиться от лишней жидкости в организме и «втянуть» животик.

Все методики позволяют гарантированно избавиться от 2-3 кг за сутки, но не за счет подкожного жира.

При любой диете вы сможете потерять не больше 30-50 г подкожного жира за сутки, похудение в данном случае происходит не за счет жировых отложений, а за счет вывода излишка жидкости из тканей вашего организма.

Разгрузочные однодневные диеты позволяют вывести излишки жидкости из организма таким образом, чтобы не нанести вреда здоровью, кроме этого они освобождают кишечник, а также «утягивают» желудок — ведь желудок состоит из мышечной ткани, которая способна как растягиваться, если вы обильно кушаете, так и ужиматься, если количество содержимого желудка сравнительно небольшое.

Итак, если вы хотите знать, как похудеть за 1 день, не ждите чуда, но будьте готовы к небольшому, но заметному результату. Для того чтобы этот результат закрепить, проводите разгрузочные дни примерно раз в месяц, а также пересмотрите свой рацион в пользу более здоровой пищи.

Основные правила, как похудеть за 1 день

В наших разгрузочных диетах на 1 день мы не будем использовать средства, которые могут нанести вред здоровью — слабительные и мочегонные препараты, медикаменты, травяные чаи для очищения кишечника.

Видимое уменьшение объемов тела они, конечно, дадут, но ущерб, который они могут причинить вашему организму, не стоит того, ведь это — нарушенная микрофлора кишечника, вымытые из костей и мышц вместе с солями кальций, калий и другие полезные вещества, пониженное давление и плохое самочувствие. Нас волнует, как похудеть без вреда для организма.

Из школьного курса биологии и химии мы помним, что за задержку жидкости в организме отвечает обычная поваренная соль. Вот ее мы и исключим из рациона в первую очередь.

Но в организме уже имеются накопленные ранее соли. Их необходимо вывести — с этим справится обильное питье. Поэтому в разгрузочный день нужно выпить не меньше 3 литров воды. Это даст не только мочегонный эффект, но и потогонный, что позволит избавиться от большего количества солей. Для усиления эффекта можно подключить интенсивные физические упражнения, а после них — горячая баня.

Хороший эффект дают обертывания с медом, горчицей и натуральным кофе. Они не только выводят из тканей излишки жидкости, но и подтягивают, выравнивают и увлажняют кожу.

Еще одно направление работы — очистка пищеварительного тракта. Там, скорее всего, скопилось довольно много совершенно ненужных отходов. Их необходимо вывести, но сделать это нужно бережно, не нанеся вреда микрофлоре кишечника. Потому слабительные средства и клизмы мы не рассматриваем.

Хорошим средством очистки кишечника являются обычные отруби. Они содержат большое количество клетчатки, которая не переваривается в желудке и выполняет роль своеобразного скраба для вашего кишечника.

4-6 чайных ложек отрубей с однодневным кефиром на ночь перед разгрузочным днем или с утра будут очень полезны для вашего кишечника.

Как похудеть за 1 день на разгрузочной диете? Необходимо отказаться, в первую очередь, от хлеба, мучных, крахмалосодержащих блюд, а также жирных, жареных, копченых и соленых; необходимо исключить также мясо, рыбу и птицу. Однодневные разгрузочные диеты могут быть на овощах, на фруктах, на кисломолочных продуктах, на яйцах, на кашах или питьевые.

Ну, и еще одно правило — будьте умеренны в пище на следующий день после разгрузочного, иначе ваши старания могут пропасть даром.

Питьевая диета на 1 день

Как понятно из названия, этот способ основан на употреблении в пищу только жидких продуктов. Сюда входит не менее 2 л чистой питьевой воды (без газа), а также соки, бульоны и другие жидкости (кроме молока). За пару дней до этой диетырекомендовано отказаться от жирной, острой, жареной и прочей «тяжелой» пищи, а также от сахара.

Для питьевой диеты вам подойдут:

  • постный бульон из куриной грудки (с нее предварительно снимите кожицу);
  • постный бульон из нежирной говядины;
  • бульон из нежирной рыбы;
  • овощной бульон;
  • фруктовые и овощные соки без мякоти;
  • компоты (без фруктов и ягод);
  • черный или зеленый чай;
  • травяные отвары;
  • напиток из шиповника (можно положить ½ чайной ложки меда).

Употреблять данные жидкости нужно следующим образом: с утра выпиваете 1 стакан воды, через 30 минут — 1 стакан сока, чая или бульона. Через 1,5-2 часа снова 1 стакан воды, через 30 минут снова сок, бульон или чай. Последний стакан воды вам следует выпить за 3 часа до сна, больше после этого ничего не пейте.

Питьевая однодневная диета поможет вам избавиться от 1-2 кг, а при регулярном повторении такой диеты 1 раз в месяц вы сможете не только избавиться от нескольких лишних килограммов, но и начать питаться более здоровой пищей, а также потреблять меньший ее объем, чем раньше (за счет того, что объем желудка сократится).

Однодневная овощная диета

Простота этой диеты в том, что все необходимые для нее «блюда» доступны даже зимой на полках любого супермаркета — речь идет о замороженных овощных смесях. Вам понадобится около 1,5 кг разных овощей. Обязательно должны присутствовать белокочанная капуста или брокколи, кукуруза, морковь, сладкий болгарский перец, зелень, сельдерей, томаты.

Овощи можно разогревать в микроволновой печи, обжаривать в небольшом количестве оливкового масла или тушить в воде на сковороде, готовить из них овощные супы. Разделите дневное количество овощей на 5-6 равных порций (таким образом, одна порция будет 200-300 г) и кушайте их через равные промежутки времени. И, конечно же, больше пейте чистой воды.

Однодневная гречневая диета

Гречневая каша — настоящий друг всех худеющих. Низкокалорийная и очень питательная, она является отличным продуктом для разгрузочной диеты. Вам понадобится 300 г гречневой крупы.

Из нее сварите кашу на воде без соли и масла и разделите ее количество на 4-5 приемов. Если каша для вас очень сухая, можно запивать ее обезжиренным кефиром (допускается 200 мл кефира в день) или зеленым чаем без сахара.

Выпейте не меньше 2,5-3 л воды.

Диета на 1 день на яйцах

Это еще один хороший вид разгрузочной диеты. Яйца содержат множество питательных веществ, при этом обладают небольшой калорийностью, но очень сытные — 1 яйцо способно утолить голод на 2-3 часа.

Вам понадобится 4 яйца и не менее 3 литров воды или зеленого чая. Яйца необходимо есть сваренными вкрутую, без соли и соусов.

Эта диета позволит вам избавиться от 0,5 кг, при этом она ускоряет обменные процессы в организме — этот эффект будет длиться еще 1-2 дня после диеты.

Источник: https://vesvnorme.net/diety/kak-pohudet-za-1-den.html

Диета одного дня. Диета на 1 день. Советы по проведению диеты одного дня

Диета на один день

Проблема нашего времени – повышенный вес. Только в наш скоростной век женщины оценили всю тяжесть лишних килограммов, которые приходиться носить на себе постоянно, да и внешний вид от них не выигрывает. Но как быть, если приходиться много времени проводить сидя за столом в офисе, за компьютером, или дома с детьми, да еще и соблазнов сколько вокруг съесть что-нибудь вкусненькое.

Вот тут и возникает вопрос, как же избавляться от лишних килограммов, которые мешают чувствовать себя комфортно физически и морально?

И не каждый может выдержать голодание, когда приходится готовить и кормить всю семью ежедневно, а после работы так хочется перекусить.

Любая диета большой стресс для организма, который пытается приспособиться к причудам хозяина, а нарушение сбалансированности в питании приводит к нарушению обмена веществ.

А голодные или монодиеты, длящиеся неделями, выводят из организма много нужных и полезных веществ, а не только жиры, и заставляют организм резко восполнять запасы потерянного гликогена впрок сразу же после приема пищи с утроенной силой.

Количество жировых клеток – адипоцитов, у человека постоянно, меняется только их размер, и даже большая потеря веса не влияет на их количество, так как они это просто резервуары для запасов энергии вашего организма, а голод подстегивает его запасать ее как можно больше.

Диетологами всего мира проведено сотни исследований, которые говорят о малой эффективности многих диет, но решение все же есть – это диеты одного дня.

Диета одного дня – это, прежде всего, разгрузочный день, или по старинным христианским традициям, пост, известный с давних времен.

Вариантов таких диет много, надо понять их принцип работы, и действовать в соответствии с вашими индивидуальными особенностями и возможностями.

Диета Мессеге

Марк Мессеге, известный американский диетолог, предлагает проводить постные дни, но не столь суровые как требуют христианские каноны.

Его метод разгрузочных дней заключается в том, чтобы на 2 дня в неделю исключить из рациона мясо, а кушать в идеале красную рыбу, но подходит и любая речная или морская.

Он объясняет это тем, что все посты были придуманы для богатых людей прошлых веков, употреблявших в своем питании много мяса, а повышенное содержание белка в пище вызывает со временем подагру, которую называют «болезнью аристократов».

Пациенты Мессеге едят в свои разгрузочные дни красную рыбу без соли, овощи и фрукты, пьют зеленый чай, выпивают жидкости до двух литров, теряют за день 1 килограмм веса, не набирая его на следующий день.

Диетой одного дня называют и «влажные диеты», когда в течение дня вы пьете только фруктовые или овощные свежее выжатые соки в неограниченном количестве.

Контрастную диету можно тоже назвать диетой одного дня, они бывают белковые, жировые, углеводные.

Вы выбираете сами от чего вам отказаться на один день, или от углеводной пищи, или от жировой, или от белковой, все зависит от ваших пищевых предпочтений.

Принцип диеты чередования заключается в том, чтобы через день садиться или только на фрукты или на овощи, или только на постное мясо, на рыбу, молочные продукты. Но чередуя каждый день диеты с нормальным трехразовым питанием.

Разгрузочными днями могут стать дни, когда вы откажитесь от мяса, хлеба, картофеля, будете питаться пять раз в день всем остальным, больше кушать обезжиренных продуктов, овощей, фруктов, молочных продуктов, пить соки.

Диета одного дня не предлагает вам голодать и сидеть целый день на одной воде, а на следующий день объесться, а лишаться веса путем сокращения дневного рациона, или исключения на день некоторых продуктов, что не вызовет чувства голода и пройдет без дискомфорта, и не нарушит баланс вашего питания.

Сочетание таких продуктов в рационе как вареное яйцо и грейпфрут, проведенное в виде диеты в течение одного-двух дней, может дать ощутимые результаты.

На завтрак, обед и ужин надо съедать помимо других продуктов одно вареное яйцо и половинку грейпфрута. Пить зеленый или белый чай, свежее выжатые соки.

Советы по проведению диеты одного дня

  • Любую диету одного дня лучше всего начать со стакана теплой воды с соком половинки лимона, выпитым, а час-два до завтрака.
  • На завтрак обязательно сделайте салат из различных овощей, помидоры, огурцы, лук, красный сладкий перец, горький красный перчик или молотый, авокадо, добавьте яблоко, если есть тыкву, обязательно зелень петрушки или укропа.
  • Все блюда, которые вы будете есть, обязательно сбрызгивайте соком лимона, он способствует выделению желчи, необходимой для расщепления жиров из пищи, а также и растворению жира в самих клетках.
  • Сахар обязательно заменяйте ложечкой меда, так как глюкоза все равно необходима для нормальной деятельности мозга.
  • На ночь выпейте стакан обезжиренного кефира.
  • Выпивайте, в общей сложности, за день 2,5 литра жидкости. Это супы, соки, зеленый и белый чай, морсы, компоты.
  • Не ешьте в этот день ничего жареного, но рыбу или мясо, приготовленные на гриле, можно.
  • Добавьте в салат или блюдо красный острый перчик, или посыпьте белым или черным молотым перцем.
  • Не наедайтесь, выходите из-за стола полуголодными, учеными доказано, что чувство насыщение наступает через 15 минут, именно через это время в мозг поступает сигнал о наполненности желудка.
  • Не перекусывайте в перерывах между приемами пищи, даже не пейте сок, можно только негазированную минеральную воду.
  • Залог успеха любой диеты, как можно меньше калорий и как можно больше физической активности за день, так что начинайте утро с зарядки, пробежки, сходите на массаж, в бассейн, в сауну или баню.

Используя диеты одного дня, вы не будете голодать, а это в свою очередь не отразиться на вашем обмене веществ, вашем настроении, а организм не будет страдать от очередной встряски.

А недостатки таких диет заключаются в небольшом снижении веса за день.

Хотя если вы будете проводить такие диеты два раза в неделю, то 2-3 килограмма вполне можно сбросить, кожа посвежеет, вы привыкнете мало съедать на завтраки, обеды и ужины, станете больше двигаться, гулять, а это и есть то, что называется здоровый образ жизни.

Удачи вам! Будьте красивы!

Касимова Екатерина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/diet-one-day.html

Диета на один день

Диета на один день

Диета одного дня – это очень простой и действенный метод снижения веса и приобретения телесного и душевного равновесия.

Без стресса и утомительного подсчета калорий шаг за шагом вы приблизитесь к фигуре своей мечты.

Помимо прочего, диета одного дня поможет вашему организму избавиться от накопившихся шлаков и вредных веществ, укрепит здоровье и подарит вам уверенность в себе.

Кто ищет, тот всегда найдет

Хотите похудеть и избавиться от лишних жировых складок, не испытывая дискомфорта? Если так, то вы совсем не одиноки в своем желании: многие из нас страдают от лишнего веса, «всеобщей болезни номер один».

Каждый лишний килограмм отражается на работе сердца, кровеносной системы и органов пищеварения.

Помимо причин, связанных со здоровьем, взгляд в зеркало также может надолго испортить нам настроение и породить кучу комплексов.

Альтернатива «чудесным» способам лечения

Даже если с медицинской точки зрения вы не страдаете от избыточного веса, скорее всего вы все равно мечтаете сбросить пару килограммов? Это вполне понятно – просто чтобы почувствовать себя комфортнее, энергичнее да и просто моложе.

Наверняка в своей жизни вы уже успели попробовать на себе немало диет, но, к сожалению, большинство из них обещают намного больше, чем реально с их помощью можно достичь. «Чудесные» программы похудения, обещающие стремительное снижение веса всего за несколько дней, представляют наибольшую опасность.

Даже если вы и достигнете какого-то результата, он будет недолговечным; стресс же при этом будет очень велик.

Приятный способ достичь идеальной фигуры

Вы ищете безопасный и простой способ похудеть? Если вы читаете эту статью, значит, все диеты, которыми вы пользовались до этого момента, не оправдали ваших надежд.

Иначе вы бы не обратились к новому методу. И, как говорится, «кто ищет, тот всегда найдет»!

На самом деле в данный момент вы обратились к уникальному и в то же время чрезвычайно простому методу похудения – к диете одного дня! Наша однодневная диета поможет вам достичь идеальной фигуры, избежав стресса и сохранив здоровье, а также она будет способствовать очищению организма.

Приглашаю вас сделать первый шаг: начните уже на этой неделе!

Однодневная диета – что это такое

Прежде чем познакомить вас со всеми основными правилами диеты одного дня, я бы хотела сделать небольшое вступление.

Если до сих пор вы ни от друзей, ни из средств массовой информации не слышали о диете одного дня, вы наверняка спрашиваете себя, что же это такое. Например, если вы собираетесь впервые предпринять путешествие в Марокко, наверняка вы для начала посмотрите на карту, чтобы примерно сориентироваться, где это. Конечно, карта не заменит путешествия.

Приключения и впечатления, которые вы переживете во время поездки, нельзя прочесть по карте. Также и предлагаемое краткое описание диеты одного дня является всего лишь обзорным, и, надеюсь, оно разбудит в вас желание отправиться в путь.

Однако о том, как прост может быть путь к снижению веса, вы узнаете только тогда, когда сделаете первый шаг!

Несложно и эффективно

Итак, вернемся к тому, что же такое диета одного дня.

  • Мягкая форма краткосрочного поста, которая не помешает обычному течению вашей жизни.
  • Возможность сбросить вес, не составляя сложных схем диет и таблиц калорийности.
  • Действенный путь с удовольствием достичь идеального веса.
  • Подтвержденная тысячелетним опытом стратегия регулярной очистки организма и органов пищеварения.
  • Шанс исправить грешки большого аппетита с помощью еженедельной разгрузки, что заодно предотвратит многие болезни.
  • Совершенно безопасный способ перепрограммировать свои вредные привычки, связанные с едой, и обрести спокойное душевное самочувствие и хорошую физическую форму.
  • Возможность приобрести стройную фигуру, не истощая организм кардинальными и рискованными диетами.

Комфорт вместо стресса

В противоположность большинству других диет, речь не пойдет о том, чтобы мучить и истязать себя.

Если вас не удовлетворяет ваша фигура, вы чувствуете на себе лишние, мешающие вам килограммы, вы и так пребываете в состоянии стресса. Зачем же добавлять нагрузки на организм вредными радикальными диетами?

Похудение начинается в голове

Диета одного дня – это очень мягкий метод похудения. Она покажет вам, что нужно научиться дружить со своим телом вместо того, чтобы бороться с ним. Вам не нужно мучиться и страдать, напротив, следует продолжать получать удовольствие от жизни и, конечно, от еды тоже.

Если смотреть в перспективе, речь совсем не идет о том, что вы избавитесь от лишнего веса, став аскетом и отказавшись от радостей жизни и природных инстинктов. Худеть с улыбкой на губах намного приятнее, чем сражаться с весом, сжав зубы.

Вашего сознательного решения – с настоящего момента сделать нечто полезное для своей внешности и своего здоровья – вполне достаточно. Также, когда вы садитесь в машину, чтобы поехать за покупками, вполне достаточно повернуть ключ зажигания, чтобы машина завелась. Как только мотор заработал, можно отпустить ключ.

Ваше решение сделать первый шаг станет «ключом зажигания», запустившим мотор. Диета одного дня, в свою очередь, позаботится о том, чтобы мотор продолжал работать сам по себе.

Один день для здоровья и приведения себя в форму

Важнейший принцип диеты одного дня говорит о том, что в течение шести дней в неделю вы можете есть все, что хотите, не обращаясь к теме здорового образа жизни.

И лишь в один из дней недели вы сделаете маленькую паузу.

Этого единственного дня хватит для очистки организма и отдыха вашего желудка, а также для того, чтобы сбросить вес и нивелировать нездоровый способ питания. И все это без борьбы и мучений!

Научитесь чувствовать свое тело

Как только вы обратитесь к диете одного дня, вы почувствуете, как приятно не думать о правильном образе жизни и позволять баловать себя. Вы также почувствуете, насколько комфортнее становится ваше самочувствие от регулярной очистки организма, насколько легче вы стали улавливать сигналы своего тела.

Не боритесь с аппетитом! Измените собственное сознание, обратившись к диете одного дня: с ней ваш путь к идеальной фигуре перестанет быть похожим на полный трудностей подъем в гору – теперь он превратится в легкую прогулку, которая без стресса, напрямик, приведет вас к цели.

Избыточный вес отягощает не только тело, но и душу

Мечта о стройной фигуре сейчас распространена повсеместно. И молодые и пожилые люди зачастую чувствуют физический и душевный дискомфорт, вызванный избыточным весом.

Согласно опросу, проведенному Немецким обществом по вопросам питания в начале 2010-х годов, 90% девушек и 72% юношей мечтают избавиться от лишних килограммов и приобрести хорошую фигуру.

И это не случайно, ведь стройность ассоциируется с «красотой», «здоровьем» и «подвижностью».

Это также можно считать причиной того, что годовой доход американцев-руководителей падает с каждым килограммом набранного веса на 1000 долларов.

Стройность без стресса

В Германии точно так же стройные люди считаются более успешными и активными. Тем не менее более 40 миллионов немцев страдают от избыточного веса. В то же время газеты, журналы и телевидение наперебой рассказывают о новых радикальных способах похудения, обещающих быстрый результат.

Но, как вы, вероятно, уже убедились на собственном примере, «чудесные» диеты никогда не сдерживают своих обещаний. С тех пор как американские средства массовой информации донесли до людей «голливудскую диету», заронив тягу к стройности у молодых и пожилых людей, сенсационные диеты множатся безостановочно.

Диеты – серьезное испытание для нервов

Выбор дается мучительно! Можно выбрать одну из тысячи: белковую или рисовую диету; можно хладнокровно подсчитывать калории, разделять потребление белков и углеводов, неделями питаться только ананасами, зерновыми или овощами.

Какими бы разными ни казались эти радикальные диеты, у них есть одна общая черта: они требуют, чтобы на много дней или даже недель человек отказался от привычного рациона.

А для этого нужна железная воля и дисциплинированность!

Если у вас большая сила воли, для вас, вероятно, не составит особого труда в течение 14 дней питаться только фруктами или морковью. Но полезным для здоровья это не назовешь. Радикальные диеты обычно вызывают только стресс и возвращение потерянных килограммов!

Два простых правила

Диета одного дня совершенно не напрягает организм. Речь не идет о том, что вам будет необходимо расстаться с какими-то привычками.

Вам не придется в течение долгих дней и недель думать о еде или даже отказываться от нее.

Запомните только два правила диеты одного дня: один день в неделю нужно полностью отказываться от еды – пить в этот день много жидкости – воды и специальных сжигающих жиры напитков.

Верный путь к идеальной фигуре

Правила диеты одного дня настолько просты, что вам не придется провести ни минуты, анализируя таблицы калорийности, в результате чего у вас появится больше времени, чтобы сконцентрироваться на положительных ощущениях.

Диета одного дня подарит вам чувство легкости, радость жизни. Во время такой диеты вы научитесь чувствовать реальные потребности своего организма, поняв, в чем он действительно нуждается. Вы также поймете, что он отвергает и что для него на самом деле вредно.

Играючи просто

Диета одного дня является диетой в полном смысле этого слова. Слово «диета» греческое, и означает оно не что иное, как «здоровый образ жизни». К здоровому образу жизни относится также и получаемое от пищи наслаждение.

Тогда как радикальные диеты гарантированно лишат вас удовольствия, диета одного дня, напротив, подарит радость от процесса потребления пищи. Один день в неделю без пиши обострит вкусовое восприятие, в результате чего остальные шесть дней недели вы будете получать особенное удовольствие от еды.

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-na-odin-den.shtml

Описание диеты

Однодневные диеты практиковались еще с давних времен. Согласно некоторым религиям, один день в неделю должен быть разгрузочным. То есть, по сути, представлять собой однодневную диету.

Конечно, в те времена задачи залезть в любимое платье не было. Основной целью провозглашалось очищение духовное. Например, то же самое мы слышим, когда речь заходит о христианском посте.

Но и с точки зрения физиологии, такое воздержание от пищи несет собой положительные моменты. Например, из организма выводится лишняя жидкость. Очищаются стенки кишечника. Следовательно, в следующие приемы пищи питательные вещества будут усваиваться намного лучше.

Вариаций диет на один день — достаточно большое количество, как и диет вообще. Например:

  • полное исключение еды и жидкости,
  • полное исключение еды, но потребление жидкости допускается,
  • ограничения в рационе, например, можно есть только яблоки, или только рыбу, или только постную пищу и тому подобное.

Во время однодневных диет нужно полностью исключить соленое.

Дело в том, что, когда соль поступает в организм, мозг считает, что мы находимся в условиях засухи. И начинает удерживать воду. И цель — сбросить 1-2 кг — станет достигнуть намного сложнее.

Диета на один день — минус 2 кг

Для того, чтобы скинуть 1-2 кг за один день, нужно придерживаться основных правил. Правила однодневной диеты во многом совпадают с правилами большинства диет:

  • Пить нужно много. Как минимум, 2 литра чистой воды в сутки. Это частично подавит чувство голода;
  • Исключить соль. Об этому написано выше;
  • Запретить продукты: сладкое (включая сахар), мучное, спиртное, сигареты, «газировку» и т.п.;
  • Физическая активность: небольшие циклические физнагрузки обязательно пойдут на пользу.

Также важно проконсультироваться, на всякий случай, со своим терапевтом. Особенно это касается подростков, беременных женщин, людей с проблемами желудка/печени и т.д.

Суперрезультат диеты на один день

Самое главное положительное качество диеты на один день заключается в том, что организм не успевает почувствовать острую депрессию из-за нехватки еды. По большому счету, выдержать любую диету на протяжении одного дня — достаточно просто. Мозг не будет бороться с ограничениями в пище/воде, понимая, что диета вот-вот подойдет к концу.

Можно потерять 1-2-3 килограмма в сутки. Улучшить самочувствие. Но есть и другие положительные аспекты. Например, очищение стенок кишечника.

Кишечник работает относительно просто. Еда проходит по нему, и в каждом его отделе всасываются определенные вещества. А теперь представьте, что на стенках кишечника своеобразный налет.

Это будет мешать ему всасывать те элементы, которые необходимы организму. По этой причине человек будет ощущать чувство голода. И есть дальше — несмотря на то, что еды уже съедено предостаточно.

Такое явление часто становится причиной переедания.

Так вот даже однодневное голодание позволяет немного убрать этот «лишний» слой, который мешает кишечнику.

Рыбная однодневная диета

Преимущества рыбной диеты заключается в следующем. Дело в том, что рыба, в отличие от мяса, не гниет в организме. Следовательно, сколько бы рыбы вы ни съели, риск того, что она начнет разлагаться и отравлять организм — полностью исключен. Чего нельзя сказать о мясе.

У рыбной диеты есть и другие преимущества. Например, в рыбах содержатся необходимые организму омега-кислоты, витамины и микроэлементы. В них содержатся вещества, которые укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую систему и сердце в частности.

Во время этой диеты допускается есть любую рыбную пищу, морепродукты, а в перерывах между едой — фрукты/овощи. Не забываем исключить соль.

Влажная диета

Название говорит само за себя. Есть ничего нельзя, а пить — можно:

  • чистую воду,
  • минеральную воду
  • фруктовые/овощные соки,
  • кефир,
  • зеленый чай без сахара.

На самом деле, некоторые допускают потребление всех этих видов жидкостей, некоторые выбирают более усеченные варианты. Например, пьют весь день только кефир, а чаи, соки и «минералку» — полностью исключают. Как вариант — чистая вода + фруктовые/овощные соки.

Отдельной строкой можно выделить кислые напитки. Например, воду с лимонным соком, или грейпфрутовый/апельсиновый сок. Дело в том, что эта кислота помогает расщепить пищу, которая не до конца переварилась в желудке. В этой связи такие кислые напитки могут быть весьма полезными. Не говоря уже о том, что они способствуют прочищению кишечника.

Овощная диета

Особенность овощной диеты кроется в особенностях овощей. Дело в том, что овощи обладают двумя характеристиками:

  • в них мало калорий,
  • в них много клетчатки.

Если долго сидеть на продуктах с низкой калорийностью, это может существенно снизить уровень энергичности. Но для экспресс-диет на один день низкий уровень калорий будет оптимальным. Чувствую их нехватку, организм попробует переработать еду, которая уже находится в нашем кишечнике. Это приведет к его очищению.

Важно учитывать и другой фактор — наличие клетчатки в овощах. Все дело в том, что клетчатка — это обязательная составляющая нормальных диет. Помимо прочих функций, она способствует выводу токсинов и очищению кишечника.

Диета на один день на яблоках

Достаточно часто диета на один день бывает представлена каким-нибудь одним допустимым продуктом. По сути, так она становится монодиетой. И среди среди часто используемых продуктов нередко выступают яблоки.

Почему яблоки? Яблоки обладают несколькими признаками, которые делают их популярными во время диет:

  • легко достать,
  • не потолстеть,
  • витамины и минералы,
  • клетчатка,
  • очищение кишечника.

Яблоки являются продуктом, который достаточно легко найти в любой точке страны. Например, найти манго или полинезийских орех -намного сложнее.

Яблоки относятся к фруктам, и не являются высококалорийными. Более того, они несут собой калории, которыми никак не потолстеть. Сколько бы яблок вы ни съели, потолстеть от них — невозможно. Более того, организм от яблок получает массу полезных витаминов и минералов. То есть, человек от яблок не просто не толстеет, но еще и укрепляет здоровье.

Яблоки также содержат клетчатку. Ее особенность в том, что она притягивает к себе вредные и токсичные вещества. А затем выходит с ними через кишечник. При этом с кишечника удаляется слой, который мешает ему нормально впитывать полезные вещества. Таким образом, яблоки не только очищают от токсинов организм в целом, но и конкретно желудочно-кишечный тракт.

Каждый день хотя бы на интуитивном уровне чувствует пользу от яблок. Поэтому яблочные диеты так популярны.

Выход из диеты

После любой диеты, даже после самой непродолжительной, в организме включается рефлекс, который заставляет есть больше. Это заложено в людях генетически. Наш мозг боится следующей такой голодовки, и дает команду «запасаться едой» на будущее. И это нужно учитывать.

Зная такую реакцию мозга, нужно осознавать, что усиленное чувство голода — это обман. На самом деле, много еды не требуется. Поэтому нужно заставить себя перетерпеть один день, и есть мало. Стоит придерживаться двух рекомендаций.

Во-первых, ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Есть нужно понемногу. Желательно, чтобы порция не превышала 200-300 гр. Через час-два после такого перекуса — можно поесть снова. В итоге, за день наберется 6-8 микрозавтраков, микрообедов и микроужинов. Это никак не повредит организму. Есть можно любую пищу, к которой вы привыкли.

Во-вторых, желательно попробовать привлечь к вашей диете окружающих. Ничего от них не потребуется, кроме того, что бы они не ели при вас много. Очень трудно остановиться, если все вокруг плотно кушают, и везде лежит вкусная еда. В этом отношении легче придерживаться диеты и выходить из нее с единомышленниками. Или хотя бы с теми, кто поддерживает вас.

Диета на один день — отзывы

Большинство из тех, кто пробовал однодневную диету, отзываются о ней положительно. Все-таки, диета эта простая, никаких сверхусилий не требует. Хотя есть и обратная сторона — сильно скинуть вес не получится.

В качестве продуктов, который допустимы во время диеты, используют все. Кто-то сидит на яблоках, кто-то на огурцах, кто-то допускает в меню все овощи. Некоторые ограничиваются исключительно кефиром. Особых строгих правил по выбору разрешенных продуктов — нет.

Некоторые используют однодневную диету в самом начале простуды, как только появляется ощущение, что вот-вот заболеешь.

Предлагается исключать мясное, мучное и сладкое на один день. И пить как можно больше воды. Организм переключает все свои силы не на их переваривание, а на восстановление. Таким образом можно избежать большинства простудных заболеваний.

Нередко встречаются советы выбирать в качестве разгрузочного дня — понедельник.

Дело в том, что во время выходных наш организм перестраивается на отдых, а в понедельник ему снова требуется мобилизоваться. На это уходи много сил.

Поэтому важно дать мозгу как можно больше свободной энергии. Чтоб энергия эта растрачивалась не на переваривание пищи, а на то, чтобы вернуть психику в рабочий ритм.

Ну, и достаточно распространенный совет связан с предложением, сделать однодневную диету регулярной. Еженедельной. В первую очередь, это поможет поддержать свое здоровье, улучшить пищеварительную систему, и даст организму вывести лишние токсины.

Как похудеть за один день?

В данном видео рассказывается о простых правилах, которые помогают скидывать вес. Причем эффект будет заметен уже в первый день. Можно использовать эти правила как дополнительные, сидя на однодневной диете.

Источник: http://doctor-grebnev.ru/dieta-na-odin-den/

Диета 1 кг в день – меню для похудения на наделю и отзывы

Диета на один день

Имеющие избыточный вес люди, невзирая на советы диетологов, пытаются найти быстрый способ похудения, каковым является диета 1 кг в день.

Не представляя трудностей при соблюдении, она является эффективной, когда требуется подкорректировать фигуру к какому-то событию. В меню наличествуют овощи и фрукты, монодиетой такой способ не назовешь.

Чтобы терять килограммы, специалисты рекомендуют отказаться от сладкого и кофе, питаться по графику и пить только негазированную воду.

Во время борьбы за красивую фигуру зачастую хороши все средства. Каждой девушке хочется поскорее обрести желаемые формы и скинуть ненавистный лишний вес.

Диетологи говорят, что для людей, имеющих небольшой избыток массы тела, допустимое количество сброшенных килограммов не превышает 3-4 за месяц.

Худеть на 1 кг в день тоже реально, но о том, какими последствиями придется расплачиваться организму, остается только догадываться.

Такой способ можно практиковать изредка, не делая постоянным образом жизни. Избыточный вес, как правило, за первые дни будет уходить быстрее, чем за последующие, поэтому продолжать питаться так, к примеру, неделю необязательно. Женщинам стоит быть особенно внимательными к своему здоровью, поскольку постоянный дефицит калорий при диетах может сказаться на нем негативно.

Особое питание не должно плохо влиять на пищеварение, а потому должно быть сбалансированным. Рацион обязан включать углеводы, белки и жиры в допустимых для потери веса количествах. Забудьте о жирном и первые килограммы уйдут сами собой. Диеты, обещающие быстрый результат, например, минус 1 кг в день, имеют место быть и не являются слишком вредными, если соблюдать основные правила.

Существует множество схем питания, имеющих свои обязательные правила. Особенности диеты Минус 1 кг в день заключаются в следующем:

  • Придется полностью отказаться от сахара и соли, любые специи тоже под запретом. Первый продукт является ненужным углеводом, а второй задерживает жидкость.
  • Приемов пищи будет много и все они расписаны по часам. Важно строго соблюдать последовательность и не пропускать очередной перекус.
  • По окончании диеты добавляйте привычные вам продукты постепенно, тогда эффект не сойдет на нет.

Перед тем, как скинуть 1 кг за день, оцените обстановку: ответьте на вопрос о том, сможете ли вы беспрекословно следовать всем правилам диеты.

Порции будут очень маленькими, не исключено, что вам постоянно будет хотеться есть, но важно перетерпеть этот момент до нужного времени.

Возможно, вам придется выходить из дома с кучей контейнеров, по которым будет распределена еда на сутки. Однако такая диета действительно позволит вам похудеть.

Следовать какому-либо уже придуманному графику питания нетрудно: нужно только запастись определенными продуктами и все правильно подготовить. Всегда допустима вода без газа в любых количествах. Меню диеты 1 кг в день должно выглядеть так:

  • Завтрак. Если вы не относитесь к жаворонкам, то вам не повезло, так как утренняя трапеза придется на 7 часов и будет состоять лишь из зеленого чая, которого нужно выпить 250 мл.
  • Первый перекус. Его время настанет в 9 утра. Для этого вам необходимо сварить одно куриное яйцо и съесть этот продукт.
  • Ланч. 11-часовой прием пищи данной диеты подразумевает поедание 1 ст. л. изюма. Его предварительно кипятком потребуется распарить.
  • Обед. Белковую составляющую диеты – курицу или телятину массой 100 г необходимо съесть в час дня.
  • Полдник. Никаких сладостей во время диеты, только 250 мл томатного сока в 15:00.
  • Ужин. Данный элемент диеты полностью дублирует первый перекус и подразумевает поедание еще одного куриного яйца. Происходить это должно в пять вечера.
  • Второй перекус. Допустимо в 17:00 употребить в пищу спелое яблоко.
  • Незадолго до сна. Чтобы пищеварительная система работала хорошо при диете, в 9 вечера выпейте 250 мл кефира.

Противопоказания

Любой чудодейственный способ имеет ряд причин, способных посеять зерно сомнения о целесообразности его использования. Перед тем, как за день скинуть 1 кг, убедитесь, что диета не навредит вам.

При беременности и лактации ограничения питания можно производить только с разрешения врача, который вас наблюдает.

Противопоказания диеты 1 кг в день не представлены огромным списком, но заставляют с осторожностью относиться к этому методу людей, имеющих какие-либо хронические заболевания. Неизвестно, какую реакцию вызовет рацион с ограниченным составом питательных веществ.

Отзывы

Наталья, 27 лет

Диета 1 кг в день встретилась мне случайно на одном из форумов о похудении. Решила опробовать ее, чтобы улучшить фигуру перед поездкой на море. В первый день ужасно хотелось есть, я еле сдерживала себя, чтобы не сорваться. Однако килограмм действительно ушел. Следующий день терпеть голод было проще, но появилась изжога, а скинуть удалось лишь 300 г.

Елена, 36 лет

Мой режим работы таков, что иногда бывает даже некогда присесть. Однако вес я набирала стремительно. Несколько раз в месяц стала практиковать диету, обещающую потерю 1 кг за день. Дается она мне легко, правда, приходится ставить напоминание на телефоне, чтобы не пропустить перекус. Результат реально заметен по весам и одежде.

Инна, 19 лет

Самое трудное для меня – соблюдать режим. Студенческая жизнь, подготовка к экзаменам по ночам дают о себе знать. За компанию с подругой решили сбросить 1 кг за день, хотя лишнего веса у нас немного. Выдержать диету с минимумом еды и с кучей соблазнов от жующих одногруппников было сложно, но у нас получилось. Вес уменьшился чуть меньше, чем на килограмм.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/11709-dieta-1-kg-v-den.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.