Болят колени после родов что делать

Болят колени после родов

Болят колени после родов что делать

Какая досада, когда вместо долгожданного облегчения после родов и летящей походки приходит еще одна боль. Болят колени, болят ноги, суставы рук, одним словом — развалюха.

Уход за ребенком превращается из радостной обязанности в необходимый труд из-под палки, когда в очередной раз вы со скрипом встаете и кое-как ковыляете к кроватке с плачущим малышом, со страдальческим видом протягивая больные конечности навстречу крохе. Почему так бывает и что делать?

Как болят суставы

Чаще всего ощущение «разбитого корыта» после родов приходит от коленей, ступней и суставов рук. Тяжело вставать и приседать, брать ребенка на руки, разжимать пальцы.

Также большое число женщин жалуются на ноющие боли в спине, локтях, кистях, пальцах рук.

Обычно очень затруднительно вставать с утра и для включения в процесс повседневной деятельности требуется время, чтобы расходиться и размяться.

Боли могут возникнуть как сразу после родов, так и спустя несколько месяцев. Еще больше загадочности привносят отрицательные анализы на ревматизм, артрит и другие заболевания суставов, а кальций находится в норме. У некоторых такое болезненное состояние проходит самостоятельно через 3–4 месяца, а у кого-то затягивается на год и даже больше.

Возможные причины болей в суставах

— Изменение осанки, ослабление мышц и связок.

Одна из возможных причин, благодаря которой болят ноги после родов, а в частности, колени и ступни — это возросшая на них нагрузка и неспособность быстрой перестройки суставно-мышечной системы.

Во время беременности шла постепенная перестройка организма под возрастающую нагрузку вместе с растущим в животе малышом — растягивались и ослаблялись мышцы живота и связки под действием гормонов, изменялась осанка в различных отделах позвоночника.

С рождением ребенка эти изменения сразу никуда не делись, и постоянные ношение и кормление в неудобных позах стремительно растущего ребенка на руках подливают масла в огонь.

Измененная осанка, несвойственная и непривычная физическая нагрузка на ослабленные и перегруженные мышцы и связки при уходе за новорожденным заставляют для компенсации напряжения на суставы работать соседние мышцы, выполняя нехарактерную для них работу.

Навряд ли женщине до беременности и родов приходилось так часто брать и держать на руках тяжести, да еще и в определенном положении.

От таких резко возникших после родов перегрузок возникают боли в суставах и окружающих их мышцах, особенно в коленях и позвоночнике, присоединяется воспаление связок и суставов из-за раздражения нервных окончаний.

Усугубляет проблему лишний вес, набранный за беременность. То же самое можно сказать и про суставы рук, спину, шею.

— Осложнения эпидуральной и спинальной анестезии.

Сразу оговоримся, что такие осложнения случаются очень редко.

После родов могут беспокоить боли в спине в районе прокола в течение нескольких дней или даже недель, которые впоследствии проходят самостоятельно.

Если до беременности и родов была предрасположенность к суставным заболеваниям, то после анестезии они могут проявиться. Самые серьезные осложнения — повреждение нервов и паралич нижних конечностей.

— Нехватка кальция.

Когда в организме дефицит кальция, что не редкость во время беременности и грудного вскармливания из-за повышенной в нем потребности, то он вымывается из костей и зубов. Если у вас болят суставы после родов, то причиной этого может стать именно дефицит кальция.

Причем нередко проблема эта начинает проявляться еще во время беременности. Возникают проблемы с зубами — развивается кариес, из-за вымывания кальция образуют зубодесные карманы, кровоточат десны и образуется пародонтоз. Часто возникает боль в лонном сочленении, иначе говоря — лобке, меняется походка и возникает хруст при ходьбе, боль в коленях и суставах рук.

Выпадают волосы, становятся ломкими и слоящимися ногти, сводит судорогами ноги.

Если не восполнять этот дефицит, то как следствие развивается заболевание костной ткани — остеопороз — снижение плотности костей.

Безболезненный, быстрый и безвредный для беременных и кормящих способ диагностики такого состояния — ультразвуковая денситометрия. С помощью специального датчика измеряется скорость прохождения ультразвуковой волны по костной ткани, чаще всего в пяточной области. В результате можно получить данные о минеральной плотности костей и назначить оптимальную дозировку препаратов кальция.

— Отеки суставов.

Во время беременности и после родов у женщины скапливается жидкость в организме благодаря воздействию гормонов и может образовываться отечность. Если отекают суставы запястий рук, коленей, ступней, то образуется так называемый туннельный синдром — нервы, окружающие сустав, сдавливаются и в этом месте возникает боль.

Обычно у здоровых женщин такое состояние после родов быстро нормализуется. Но если имеются какие-либо патологии, например, в мочевыводящей системе, то процесс усугубляется. Жидкость неконтролируемо накапливается, увеличивается вес и нагрузка на опорно-двигательную систему. В первую очередь отекают ступни и колени, возникает боль.

— Другие причины.

Если через несколько дней после родов у вас не сходят отеки, боль в суставах, коленях, руках мучает вас долгое время и не проходит при корректировке веса, адекватном поступлении кальция с пищей, и выполнения физических упражнений, направленных на укрепление ослабленных мышц, то возможны другие заболевания внутренних органов и суставов, и требуется тщательное медицинское обследование.

Особенно если у вас имеется генетическая предрасположенность к подобным заболеваниям, а такая стрессовая ситуация, как роды, послужила толчком к их развитию. Например, сбой в работе иммунной системы вызывает аутоиммунные заболевания костной ткани и суставов — ревматоидный артрит, системную красную волчанку.

Гормональные колебания вызывают нарушения обмена веществ, сказывающегося на минеральном обмене, влияющем на кости и суставы. В любом случае при непонятных и не проходящих суставных болях лучше всего довериться врачам. Ведь чем раньше начать лечение, тем больше шансов не заработать в обозримом будущем инвалидность.

Как себе помочь при суставных болях

Если визит в медицинское учреждение не выявил у вас серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата, то скорее всего причина болей в суставах после родов — нестандартная физическая нагрузка на неокрепшие мышцы и связки.

Дефицит кальция необходимо предварительно подтвердить, так как чрезмерное его употребление в виде фармацевтических минеральных добавок может навредить и маме, и грудному ребенку.

При физической же перегрузке старайтесь как можно больше давать отдых болящим суставам и мышцам — кормите в удобной позе, меняйте почаще руку, на которой держите ребенка, следите за осанкой, носите малыша в слинге, равномерно распределяющем нагрузку по плечам и пояснице.

Хорошо помогают посильные физические упражнения, направленные в первую очередь на укрепление ослабленных мышц брюшного пресса и поясничного отдела и растягивающие упражнения, улучшающие осанку. Отличным помощником является массаж.

Кормящие грудью мамы, не забывайте о достаточном поступлении с пищей продуктов с повышенным содержанием кальция.

Многие мамы, жертвуя собой во имя ребенка, склонны пускать проблемы со здоровьем на самотек и терпеть любую боль. Призываем вас не поступать столь опрометчиво и находить время и для себя, не надеясь на «авось рассосется». Ведь игнорирование проблем с суставами может вылиться в очень неприятные последствия, а ребенку нужна здоровая и счастливая мама!

Источник: http://kosti.info/bolyat-koleni-posle-rodov.html

После родов болят колени

Болят колени после родов что делать

Ваша ежедневная активность в роли новой мамы, такая как подъем по лестнице, толкание детской коляски, кормление/поднимание/смена подгузников, развлечение и/или купание вашего малыша, оказывает давление на ваши колени, поэтому неудивительно, что женщины после родов страдают от боли в коленях.

Некоторые постуральные изменения происходят во время беременности, и, к сожалению, ничего просто так не возвращается назад к норме, когда ребенок рождается.

Материнство – это определенно физическое занятие, не так ли? Это одна из наиболее требовательных работ в мире, и она оставляет огромное количество отпечатков на ваших мышцах и суставах.

Вы также ожидаете, что можно будет просто мужественно переносить боль и справляться с этим в значительной степени, как только вы родите. Если же ваше тело все еще находится в восстановительном режиме, неудивительно, что на что-то падает наибольшая нагрузка.

Далее вы встретите описание некоторых распространенных задач, которые новые мамы выполняют каждый день, с несколькими заметками о том, как сделать боль в коленях, связанную с ними, управляемой.

Если вы сидите во время кормления на диване, к примеру, ваши колени, скорее всего, находятся в согнутом положении, пока младенец не закончит есть. Вы когда-нибудь замечали, что, когда вы пытаетесь встать после особенно длительного сеанса кормления, ваши колени почти проваливаются под вас? Или они очень болят из-за недостаточной циркуляции?

Решение: после окончания кормления подтяните мышцы вашего тазового дна, поднимите малютку к своей груди, встаньте медленно и двигайтесь кругом, чтобы дать перевести дыхание своему новорожденному.

Подъем по лестнице

Когда вы поднимаетесь по ступенькам, попробуйте ставить на поверхность всю вашу ступню и использовать ягодицы, чтобы подтянуть себя вверх к следующей ступеньке. Вместо того чтобы использовать перегруженные/ослабленные колени для выполнения этой задачи, воспользуйтесь своими ягодицами, делая упор на пятку ступни.

Когда это возможно, меняйте подгузники своему малютке в стоячем/вертикальном положении на пеленальном столике, находящемся на высоте талии.

Если пеленальная область находится выше или ниже уровня вашей талии, то вы более подвержены растяжению плеч, шеи или спины.

Избавьтесь от привычки менять подгузники вашему новорожденному, стоя на коленях на полу, потому что это оказывает давление на ваши коленные суставы. К тому же, когда вы снова поднимаетесь назад, вы чаще всего ощущаете боль.

Купание вашего грудничка

Когда вы купаете своего малыша, избегайте стояния на согнутых коленях в течение длительного периода и подкладывания свернутого полотенца под свои коленные суставы для облегчения их деятельности.

Коленные чашечки в действительности не созданы для того, чтобы находиться в согнутом положении на протяжении длительного времени.

Если вы можете купать своего ребенка в вертикальной позиции, когда вы стоите на ногах, а не на коленях, то это, очевидно, также предохранит ваши колени от неприятной сильной боли.

Поднимание, ношение и уход

Чтобы избежать боли в коленях, когда вы поднимаете свое чадо вверх с пола, опускайтесь к нему с помощью низкой, расщепленной стойки, когда одна нога находится немного впереди от другой. В послеродовых классах по пилатесу это называется реверансом.

Убедитесь, что вы прижали младенца к себе крепко, подберите свое тазовое дно и затем медленно встаньте с малюткой, прижатым к вашей груди.

В основном необходимо, чтобы вы думали перед тем, как начать подниматься с пола в стоячее положение, особенно когда вы поднимаете своего новорожденного вместе с собой, потому что это поможет вам защитить свои колени и спину.

Здесь следует подчеркнуть важную вещь: если вы испытываете боль, которая не проходит, значит, пришло время получить совет от профессионально обученных экспертов. В то время как определенная боль – это нормально, дискомфорт в течение длительного периода времени после родов – нет, и он нуждается в срочном определении его причины.

Упражнения, способные помочь при боли в коленях после беременности

Боль в коленях после появления грудничка на свет – это распространенное явление. Во время беременности женщины набирают вес и испытывают растяжение связок, что позволяет плоду пройти через родовой канал.

Нестабильность в сочетании со сдвигом вашего центра тяжести снижает нервно-мышечную координацию и баланс, делая вас более подверженной травмам.

Избегайте отягчающей деятельности, такой как стояние на коленях, и в то же время включайте в свою активность аккуратные растягивающие и силовые упражнения после того, как ваш врач даст на это свое разрешение.

Мостик


Слабые бедра часто добавляют ненужное напряжение коленным суставам. Комплекс укрепляющих бедра упражнений, таких как мостик, в состоянии облегчить вашу боль. Чтобы начать, лягте плоско на спину, расположив руки по бокам.

Согните колени и убедитесь, что ваши ступни стоят на ширине плеч, а пальцы ног направлены прямо вперед. Медленно поднимите свой таз с земли и держите его так секунду до того, как опустить. Повторите желаемое количество раз.

Подъем ноги в положении на боку

Еще одно упражнение, которое укрепляет бедра – это подъем ноги в положении на боку. Начните с того, что лягте на бок с вытянутой нижней рукой, приложив ухо к своему плечу. Держа ноги сложенными, слегка согнитесь в талии и перенесите их вперед на несколько сантиметров.

Поднимите верхнюю ногу так высоко, как только можете, не наклоняясь вперед или назад. Опустите ногу. Повторите желаемое количество раз с обеими ногами.

Если у вас возникли проблемы с сильным раскачиванием во время поднятий ноги, уприте свою спину в стену для дополнительной поддержки.

Приседания с фитболом

Приседания задействуют всю нижнюю часть тела и разрабатывают ягодицы, четырехглавую мышцу и подколенные сухожилия. Так как женщины после родов обычно менее устойчивы, используйте фитбол для поддержки своих движений и удержания вас в нужном положении.

Начните с того, что расположите мяч на стене и затем уприте нижнюю часть своей спины в него. Убедитесь, что ваши ступни стоят на ширине плеч и пальцы ног направлены прямо вперед, когда вы вытяните ногу под углом впереди от вашего тела.

Оказывая давление на фитбол, медленно опуститесь в приседании, стараясь использовать безболезненный диапазон движения. Вернитесь в исходную позицию. Повторите желаемое количество раз.

Источник: http://vremya-sovetov.ru/materinstvo/posle-rodov-bolyat-koleni.html

Причины болей в коленях

Итак, если болят колени после родов, то нужно срочно разбираться в причинах этого явления. Ведь это может свидетельствовать о различных патологиях или же быть вариантом нормы. Обычно причинами болей такого плана выступают:

– изменения осанки по мере роста плода в материнском организме, что влечет за собой увеличение нагрузки на опорно-двигательный аппарат, причем основная тяжесть приходится именно на ступни и колени. А после рождения малыша тяжесть резко снижается, но именно столь резкий перепад плохо отражается на состоянии коленных составов, которые болят в послеродовом периоде;

– неудобное положение и постоянное ношение ребенка одной рукой;

– малоподвижный образ жизни в течение всей беременности;

– кормления в неудобной позе;

– размягчение связочных тканей в коленных суставах под воздействием усиленного вырабатывающегося на протяжении беременности гормона релаксина;

– недостаток микроэлементов в организме, в особенности кальция;

– непроизвольные вывихи сустава, что может случиться в ходе родов из-за резких движений женщины;

– неверное использование анестезии, которая и провоцирует обострения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Другими словами, если болят колени после родов, то, скорее всего, это лишь естественное последствие протекающих в организме процессов на протяжении всей беременности. Поэтому поводов для паники нет – с течением времени все неприятные ощущения сойдут на нет.

Но не стоит сразу исключать и другие причины, спровоцированные неудачным течением родов, которые непременно потребуют вмешательства специалистов-медиков. Если же причина кроется в ошибочном поведении самой молодой матери, то она и сама может снять нагрузку с суставов и исправить сложившуюся ситуацию.

Что делать при болях в коленях

Так что же делать, если болят колени после родов и что нужно предпринять для облегчения состояния? Если следовать советам специалистов, можно справиться и с этой неприятной ситуацией. Для этого потребуется:

1.​ Помнить об осанке. То есть, спина должна быть постоянно ровной с отведенными назад плечами. Подбородок располагается параллельно земле, а макушка направляется вверх. Также важно напрячь ягодицы, и вытянуть позвоночник, втянув при этом живот. Грудная клетка должна быть растянута.

2.​ Минимизировать ротации. Под ротациями понимаются вращательные движения суставов.

Поэтому в послеродовом периоде причиной травмы может стать даже незначительная на первый взгляд нагрузка, что может стать причиной усиления болей.

Наиболее частая нагрузка подобного рода для молодой мамы – это подъем коляски, ведь он требует разворота тела при остающихся на местах стопах. Неудивительно, что вся нагрузка приходится как раз на колени, которые начинают болеть.

3.​ Отказаться от резких движений. Особенно это касается подъема тяжестей или собственного ребенка. В частности, если болят колени после родов, то поднимать что-либо нужно только безопасно.

Так, опускаясь за ребенком нужно держаться ровно и сгибать ноги в коленях максимально плавно. При этом малыша держат как можно ближе к телу, удерживая спину прямой.

В таком случае будет использоваться сила всех частей ног, поэтому с коленей нагрузка частично уйдет. Напрягается все, и пресс, и ягодицы.

4.​ Выполнение специальных упражнений. Уже через неделю после родов, если болят колени, можно приступать к выполнению комплекса упражнений на растяжку, которые и помогут устранить спазмы и подготовить мышцы. Более того, подобная гимнастика может выполняться прямо в постели.

5.​ Специальные ванночки. Делают их в вечернее время, причем такие ванночки для ног должны быть теплыми. Снять напряжение помогут настои с различными отварами лекарственных растений.

6.​ Прием кальций содержащих препаратов. Если болят колени после родов, нужно обратить внимание на возможный недостаток кальция в организме. Его можно быстро восполнить путем приема специальных препаратов.

Источник: http://mamairebenok.com/vosstanovlenie-posle-rodov/bolyat-koleni-posle-rodov.html

Причины почему болят колени после родов

Болят колени после родов что делать

Будучи беременной, каждой женщине кажется, что после родов она обретёт ту лёгкость, которой обладала до этого.

В первую очередь это касается опорно-двигательного аппарата, на который идёт основная нагрузка. Но вот незадача — у определённого процента рожениц проявляются те болезни, о которых они даже и не думали.

Особенно часто в этот момент проявляется состояние, когда болят колени после родов.

Что же происходит?

Если вас беспокоит боль в коленях после родов, то не стоит игнорировать данное послание организма, а лучше разобраться, почему это происходит.

Некоторые из таких ощущений могут быть нормой, но есть и такие, что представляют собой патологию.

Но умение различать их между собой позволяет в будущем провести профилактику и не допустить развития болезни, особенно если планируется ещё несколько беременностей.

https://www.youtube.com/watch?v=mkmJ41pOWpY

Рассмотрим же основные причины:

  • гиподинамия при беременности (женщина мало двигается);
  • лишний вес;
  • недостаток важных микроэлементов во время вынашивания, который не был восполнен поливитаминными комплексами;
  • размягчение связочного аппарата под действием релаксина (гормон расслабления, который вырабатывается все 9 месяцев);
  • проведения эпидуральной анастезии при наличии проблем с суставами до родов;
  • в тот момент, когда масса плода увеличивается, происходит изменения в разных отделах позвоночника, возрастает нагрузка на поясничный отдел, которая после рождения младенца резко падает, и такой перепад негативно влияет на суставы, вызывая боль;
  • мелкие травмы при старании облегчить болезненные ощущения от схваток или потуг.

Отдельно стоит выделить фактор, возникающий исключительно в первичном периоде после появления малыша: изменённая осанка, мелкие травмы и другие возможные факторы риска готовят благодатную почву для развития патологии, но последним пусковым крючком чаще всего становится уход за подрастающим новорожденным. Учитывая тот факт, что вес ребёнка постоянно возрастает, а потребность в ласке и внимании не падает, мама часто берёт на руки уже взрослого малыша, создавая дополнительную нагрузку.

Нехватка кальция сама по себе может проявляться достаточно специфично и не всегда это составляет повод для особого беспокойства.

Появление кариеса, кровоточивость дёсен, боль в области лобка, хруст при ходьбе не всегда наводят на мысль о надвигающиеся беде, ведь не все осведомлены о том, что остеопороз — грозное состояние вымывания кальция из костей, начинается с зубов, которые также состоят из костной ткани. Если такое состояние не лечить, то плотность ткани падает и может приводить к спонтанным переломам, кроме того, начинают выпадать волосы и зубы, ногти становятся ломкими.

Прочтите также  Больно писать после родов – Что делать?

Особняком стоят различные хронические заболевания, которые присутствовали до беременности в состоянии ремиссии (спокойствия) и обострились после них, вследствие перенесённого стресса.

Особенно это касается аутоиммунных заболеваний, например, ревматоидного артрита, когда иммунные клетки по ошибке начинают «атаковать» собственные ткани.

Стоит заметить, что это могут быть органы любой системы и тогда данный симптом, когда болит колено после такой нагрузки — это единично проявление болезни, протекающей во всём организме.

Своевременная профилактика

Разобравшись с вопросом о том, почему болят колени после родов, можно перейти к более приятной теме.

Чтобы избежать вышеописанных проблем стоит заняться своим здоровьем до того, как это сыграет с вами злую шутку. Ведь гораздо приятнее уделить себе чуть больше времени, чем посещать больницы, терпеть и мучиться.

Следуя рекомендациям врачей, с четвертого-пятого месяца рекомендовано производить некоторые предупреждающие меры:

  • вести активный образ жизни;
  • выполнять специальные упражнения;
  • регулярно посещать врача, выполняя его рекомендации;
  • принимать специально подобранные поливитаминные комплексы, содержащие кальций;
  • избегать ситуаций, в которых велик риск получить травму: когда в момент разворота тела стопы остаются на своем месте (часто случается при развороте коляски);
  • регулярно отдыхать: стоит найти пару минут в день, чтобы полежать на кровати, а если колени будут лежать на подушке, то это станет отличной профилактикой варикозной болезни;
  • массаж ног, во время которого спазмированные мышцы расслабляются, улучшая кровоток и поступление важный веществ к костям, а также являясь отличным способом для того, чтобы ваш муж проявил заботу о здоровье мамы малыша.

Если боли появляются только к вечеру, то это отличный повод отдать часть домашней нагрузки маме, родственникам или мужу, так как они свидетельствуют о переутомлении и усталости суставов.

Помочь в этом случае могут тёплые ванночки для ног или спиртовые компрессы. Использовать для этого можно лаванду, ромашку, мелиссу.

Они успокоят не только проблемные участки, снимая напряжение с мышц, но и улучшат настроение.

Прочтите также  Как расходятся и когда сходятся кости таза после родов

Впрочем, если у вас болят колени после родов при сгибании, не спешите расстраиваться и бежать за таблетками: при наличии правильного питания, которое поможет снизить вес, умеренной физической нагрузки и помощи при уходе за ребёнком, все неприятные ощущения смогут уйти. Но если они не покидают вас больше недели, то это повод обратиться за помощью.

Не оставляйте всё на самотёк, надеясь на благосклонность и саморегуляцию человеческого организма. Лучше помочь ему, когда всё ещё можно исправить, чем лечить уже испорченные суставы.

Специальные упражнения

Для снятия напряжения в мышцах и смещения осей костей между собой в суставе существуют определённые упражнения. Выполнять их следует 2-3 раза в день.

  1. ​Поднимание бёдер, лежа на боку: вытяните нижнюю руку, приложив ухо к плечу, ноги при этом вытянуты и сложены. Слегка прогнувшись в области талии, перенесите их вперёд на несколько сантиметров, а потом поднимите верхнюю ногу насколько это возможно. Опустите её. Повторите упражнение 5-7 раз для каждой конечности.
  2. Приседания с фитболлом — большим гимнастическим мячом. Перед началом следует прислонить его к стенке поясницей, поставив ступни на ширине плеч и медленно опускаясь на корточки. Двигайтесь аккуратно и плавно, что бы не получить болезненных ощущений, повторите упражнение несколько раз.
  3. Упражение «Мостик»: начинаем с положения лёжа на спине, расположив руки по бокам и согнув колени, расставленные на ширину плеч. Не спеша, медленно поднимаем таз с пола, задерживаемся и также опускаем его вниз. Повторяем 5-7 раз.

Если у роженицы есть возможность посещать бассейн, то её можно только поздравить — в воде нагрузка на суставы минимальная, а на мышцы возрастает в несколько раз, улучшая микроциркуляцию за счет гидростатического давления. Существует также комплекс для занятия в воде, который легко выполнить, не прибегая к чьей-либо помощи.

Прочтите также  Отеки ног после родов: причины и лечение

Вот некоторые из них:

  • ходьба по дну в неспешном темпе, поочередно сгибая и разгибая ноги;
  • в таком же положении постарайтесь достать до ягодиц пятками;
  • еще можно делать частичные приседания, оставляя лицо над поверхностью бассейна;
  • обычное плаванье в медленном темпе.

А Также еще одним из важных правил является занятие гимнастикой каждый день. Можно добавлять какие-либо упражнения к имеющимся, но тогда следует посоветоваться со спортивным врачом. В противном случае вы получите обратный эффект.

Источник: https://pervyerody.ru/zdorove/prichiny-pochemu-bolyat-koleni-posle-rodov.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.